2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die oorsaak van oorgewig is nie in die snye brood nie, maar in wat daarop geplaas word. Daarom kan ons toebroodjies veilig eet, veral omdat die seisoen meer koolhidrate benodig as in die somer.
Ons hoef net hul garnering in ag te neem. Die dieetplan is redelik eenvoudig - toebroodjies vir ontbyt en aandete, en groentesop vir middagete.
Dit is goed om koffie en swart tee te beperk ten koste van kruie-afkooksels wat met heuning versoet is. Dit is wenslik om minstens 1,5 liter mineraalwater per dag in te neem. As u die dieet noukeurig volg, verloor u 3 kg per week.
Eerste dag
Ontbyt: Toebroodjie van twee snye volgraanbrood, smeer met 'n bietjie botter en versier met 'n stuk kaas (30 g). Vir nagereg 1 kiwi, in sirkels gesny.
Aandete: Toebroodjie van twee snye swartbrood, smeer met 1 teelepel botter en versier met hoenderham (50 g). Vir nagereg 150 g spanspek of 1 piesang.
Tweede dag
Ontbyt: Rooster 2 dun skywe rogkoringbrood. Smeer dit met 2 eetlepels maaskaas met lae vet. Voeg 'n eetlepel suikervrye konfyt op die een en peerskywe op die ander.
Aandete: Maak 'n toebroodjie van twee snye swartbrood, 'n slaaiblaar, 1 gesnyde tamatie, 'n steel vars ui en 40 g kaas.
Derde dag
Ontbyt: Toebroodjie van twee snye volgraanbrood, dun gesmeer met botter en versier met 250 g komkommer, 1 gekookte eier, 'n halwe peper en dille.
Aandete: Smeer twee snye maaskaas op twee snye swartbrood. Garneer met gesnyde wortels (75 g), vars uie (50 g) en 1 peper.
Vierde dag
Ontbyt: Rooster 2 skywe rogbrood, smeer dit met lyutenitsa en garneer met 50 g gerookte varkfilet en 250 g komkommer.
Aandete: Maak 'n toebroodjie van 1 volgraanbrood, in die helfte gesny en gevul met 'n slaaiblaar, 1 gekookte eier en 'n paar repies vars ui. Eet 1 appel vir nagereg.
Vyfde dag
Ontbyt: Rooster 2 snye volgraanbrood, smeer dit met 'n bietjie botter en garneer met gesnyde tamatie, 'n takkie pietersielie en 2 snye ham (40 g).
Aandete: Toebroodjie van twee geroosterde skywe, gesmeer met botter en versier met 'n sny geelkaas (40 g), blaarslaai en radyse.
Sesde en sewende dag
Eet net wat u wil, maar in klein hoeveelhede, en begin volgende week weer met die dieet.
Aanbeveel:
Wenke Vir Die Maak Van Toebroodjies
Toebroodjies is een van die maklikste bereidings en skouspelagtige hors d'oeuvres. Dit is onontbeerlik vir 'n kind se verjaardag, vir 'n piekniek, en u kan dit in 'n boks neem om tydens die middagete te eet terwyl u op die werk rus. As u baie toebroodjies moet maak, kan u u werk vergemaklik deur 'n klein produksielyn te maak.
Tipes Toebroodjies
Toebroodjies kan oopgemaak of toegemaak word. Die oop toebroodjies word voorberei van snye brood, 1-1,5 cm dik, met 'n reghoekige, driehoekige of ronde vorm waarop botter met room geklop is en snye van dieselfde vorm van vleis, vis, suiwelprodukte of verskillende soorte produkte geplaas word.
Die Geheim Van Heerlike Toebroodjies
Ondanks die neiging van alle toebroodjies om met die botter na onder te val en die feit dat dit moeilik is om in die konsep van gesonde eetgewoontes in te pas, is die toebroodjie in al sy variëteite altyd deur kinders en volwassenes bevredig.
Gesonde Toebroodjies
Met behulp van gesonde produkte kan u toebroodjies voorberei wat goed is vir die gesondheid en die optimale gewig handhaaf. Om vars groentebroodjies voor te berei, benodig u 5 radyse, 300 gram rog- of volgraanbrood, een tamatie en een komkommer, margarien, dille en pietersielie.
Toebroodjies Is Lekkerder Met Madeliefies
Blomme is 'n wonderlike toevoeging tot koeldrank en wynskemerkelkies. Fuchsia is byvoorbeeld ideaal vir rooiwyn waarby gesnyde appels of skyfies lemoene gevoeg is. Vir meer smaak, kan jy 'n paar fuchsia-blare strooi. Paardebloemwyn is baie geurig, solank dit behoorlik gemaak word.
