2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U ken sekerlik mense wat blykbaar die hele dag eet, maar nie gewig optel nie. U dink waarskynlik dat dit in hul genetika ingebed is. Hoe lekker sal dit wees as u een van daardie mense is? Trouens, die geheim lê miskien nie in genetiese geneigdheid nie. Het u al ooit aandag gegee aan hoe en wat hierdie mense eet?
Om soos hulle te wees, moet u die verbruik van die sogenaamde voedsel beperk. kitskosrestaurante asook heerlike verwerkte voedsel. Probeer dit vervang deur vrugte, groente en volgraan. Vrugte en groente bevat vesel en 'n groot persentasie waterinhoud, relatief tot hul totale massa. Daarom sal dit nie bydra tot gewigstoename nie, soos die meeste verwerkte voedsel sal doen.
Vesel is deel van die plantmateriaal wat nie in die bloedstroom opgeneem word nie. Dit kan oplosbaar of onoplosbaar wees. Oplosbare middels help met gewigsverlies deur 'n gevoel van versadiging te gee, en kan ook cholesterolvlakke verbeter. Bronne van oplosbare vesel is peulgewasse, hawer, gort, neute en sitrusvrugte. Onoplosbare vesel versnel die deurvoer van voedingstowwe deur die spysverteringskanaal en beskerm ook teen kolonkanker. U kan dit kry deur korrels, semels, koring, sowel as van die velle van sommige vrugte en groente.
As u wil eet sonder om gewig op te tel, is die manier waarop u dit doen, benewens die voedingstowwe wat u inneem, ook belangrik.
Eet en kou kos lank. Moenie jaag nie en moenie jaag nie, maak nie saak hoe honger jy is nie. As u die porsie te vinnig eet, voel u dalk steeds honger en gebruik u meer kos wat oorbodig was. Die gevoel van versadiging kom na 'n bietjie langer tyd, so wag.
Eet meer gereeld. U assosieer waarskynlik gereeld eet met ooreet en gewigstoename. In werklikheid is die teendeel waar. As u minder gereeld groot porsies eet, vertraag u u metabolisme, wat 'n nadelige uitwerking het. Om meer gereeld en in klein porsies te eet, sal die uitruil bespoedig, u sal te eniger tyd versadig voel en geen gewigsprobleme het nie.
Wees versigtig met die hoeveelheid porsies wat u voorberei. As daar meer kos in is, sal u dit waarskynlik eet, selfs al is daar meer. Begin met 'n kleiner hoeveelheid. Wag 'n rukkie na die eerste porsie en besluit dan of u meer kos nodig het of nie.
Aanbeveel:
Watter Kos Kan Jy Op 'n Leë Maag Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel?
Hoe ongelooflik dit ook al klink, daar is regtig voedsel wat ons op ons maag kan eet sonder om ons gewig op te tel. Dit is die sg negatiewe kalorie kosse . Wanneer dit geneem word, versamel die liggaam nie net kalorieë nie, maar verloor hy ook 'n aansienlike hoeveelheid reeds beskikbaar.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
Lekkernye Wat U Kan Eet Sonder Om Kalorieë Te Tel
Om in 'n goeie toestand te bly, ontneem ons onsself dikwels ons gunsteling kos. Ja, daar is geen manier nie, maar ons kan dit altyd vervang deur ander voedselprodukte wat nie minder lekker vir ons is nie, wat ons verkeerdelik glo ons visie sal beïnvloed.
Voedsel Wat U Na Willekeur Kan Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel
Vrugte en groente wat nie stysel bevat nie, sal u nie gewig laat opkom nie, maak nie saak hoeveel u eet nie. Dit is omdat hulle meestal uit water bestaan, min kalorieë bevat en vesel bevat, wat ons help om versadig te voel. Voorbeelde sluit in:
Eureka! Hier Is Hoe Om Bier Op Jou Maag Te Drink Sonder Om Gewig Op Te Tel
Bier - koud, sprankelend en so aanloklik, is 'n gunsteling drankie van miljoene mense regoor die wêreld. Ongelukkig het slegs 'n beker bier 200 kalorieë, wat die drank die eerste vyand van 'n skraal figuur maak. Die sprankelende drank is geneig tot vaste verbruik.
