2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om in 'n goeie toestand te bly, ontneem ons onsself dikwels ons gunsteling kos. Ja, daar is geen manier nie, maar ons kan dit altyd vervang deur ander voedselprodukte wat nie minder lekker vir ons is nie, wat ons verkeerdelik glo ons visie sal beïnvloed.
Ons sal 'n nie so gewilde feit byvoeg nie - as iemand senuweeagtig is, begin hy "outomaties" trap. Wat weer beteken dat u u gunsteling voedsel nie heeltemal moet ontneem nie, maar dit eenvoudig moet beperk.
Hier sal ons u egter idees gee vir lekker, min kalorieë en 'n gesonde spyskaart waarmee u nie net gewig sal optel nie, maar dit is heel moontlik om daarvan ontslae te raak.
1. Ontbyt
Vervang broodjies, croissants of vinnige toebroodjies gemaak van verfynde witmeel en smeer mildelik met margarien (een van die skadelikste transvette) deur 'n sny volgraan of swartbrood, smeer met botter en bedien met ham, kaas en vars slaaiblare. U kan selfs 'n gekookte eier in sirkels sny.
In meer laer kalorie ontbyt sou 'n bak afgeroomde jogurt word, bedien met verskillende seisoenvrugte. Voeg gerus 'n bietjie heuning of esdoringstroop daarby, want hulle sal u met energie oplaai en versadig totdat dit tyd is vir middagete.
2. Middagete
Ja, die meeste van ons sterf vir 'n sop met 'n hoë kalorie, soos skenkelsop of tripesop. Waarom vervang u dit nie deur byvoorbeeld hoendersop of roomsop wat van blomkool gemaak is nie? 100 g van hierdie supergesonde groente bevat ongeveer 25 kalorieë en slegs 0,28 g vet.
3. Middagontbyt
Is jy weer lus vir iets soets? Niks so steurend nie, solank jy nie weer aandag gee aan die klaargemaakte croissants en rolletjies vol allerhande "vullis" nie. Daar is ontelbare resepte vir lekkernye met lae kalorieë, wat u vooraf tuis kan maak, en daar is niks verkeerd om 'n stukkie sjokolade te eet nie, solank dit die hoogste moontlike persentasie kakao is. As u egter nie so aangetrokke voel tot lekkers nie, eet dan 'n seisoenale vrugte en dan hoef u dit nie weer te doen nie om kalorieë te tel.
4. Aandete
Vervang vetterige varkvleis met biefstuk of filet wat op 'n roosterpan gaargemaak is. Waarom nie vis of hoenderfilet braai nie? Moet dit net nie saam met die tradisionele bygeregte eet waaraan alle Bulgare gewoond is nie - gewoonlik aartappels of rys, en eet dit saam met 'n vars seisoenale slaai. As daar nie vars groente is nie, kan u bevrore groente vul om dit te stoom. Beide lekker en min kalorieë!
Aanbeveel:
Watter Kos Kan Jy Op 'n Leë Maag Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel?
Hoe ongelooflik dit ook al klink, daar is regtig voedsel wat ons op ons maag kan eet sonder om ons gewig op te tel. Dit is die sg negatiewe kalorie kosse . Wanneer dit geneem word, versamel die liggaam nie net kalorieë nie, maar verloor hy ook 'n aansienlike hoeveelheid reeds beskikbaar.
Hoera! Daar Is Al Kalorieë Sonder Kalorieë
Gedurende die afgelope dekade het die spaghetti-verbruik wêreldwyd geleidelik begin afneem weens die vrees van mense wat veroorsaak word deur die verbysterende vetsug. Almal probeer soveel as moontlik pasta en voedsel met baie kalorieë vermy, maar op hierdie manier beperk ons ons keuse ernstig en verloor ons baie gunsteling dinge waarop ons ons daaglikse spyskaart aangepas het.
Nuwe 20: Eet Rustig En Tel Nie Kalorieë Vir 'n Perfekte Figuur Nie
Vermy streng diëte en gepaardgaande kalorie-tel is die sleutel tot 'n gesonde gewig, sê Tim Specter, 'n toonaangewende wetenskaplike aan King's College in Londen. Die professor in genetika is vasbeslote om die manier waarop mense eet, te verander deur die afgelope 15 jaar aan hierdie doel te wy.
Lekkernye Wat Jy Laat In Die Nag Sonder Berou Kan Eet
Byna elke dieet bevat die vereiste om aandete vroeg te eet en dan niks te eet nie kos voor die slaap . Sulke aanbevelings word gedikteer deur die vrees dat die gewig aansienlik sal toeneem, en deur die moeilikheid aan die slaap te raak as gevolg van onverwerkte kos, wat swaar in die maag veroorsaak.
Voedsel Wat U Na Willekeur Kan Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel
Vrugte en groente wat nie stysel bevat nie, sal u nie gewig laat opkom nie, maak nie saak hoeveel u eet nie. Dit is omdat hulle meestal uit water bestaan, min kalorieë bevat en vesel bevat, wat ons help om versadig te voel. Voorbeelde sluit in:
