2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die doel van proteïendrankies is om tussen maaltye gebruik te word, nie om 'n volledige maaltyd te vervang nie. Hulle doel is om die reeds gevestigde dieet aan te vul. Hulle word vinnig verteer en voorsien die liggaam van genoeg kalorieë en proteïene. Hulle is maklik draagbaar en is geskik, sowel na opleiding as vir gebruik tydens werk.
Hier is ons idees oor hoe om maklike proteïendrankies (skud) te maak. Al wat u hoef te doen is om die bestanddele in 'n blender te klop.
Proteïenskud Vinnige begin
Bestanddele: vars geperste sap van 3 lemoene, 30 g proteïenpoeier
Proteïenskudbessie
Bestanddele: 10 gram vars water, 8-9 aarbeie (miskien bevrore), 4 eetlepels. suurroom met lae vet, 30 g proteïenpoeier, versoeter van u keuse
Kaneel proteïen skud
Bestanddele: 2 teelepels vanielje proteïen poeier, 1/2 teelepel. kaneel, ½ teelepel. vanielje of 1/4 teelepel. vanielje-ekstrak, 1 eetlepel. suurroom, 8 gram water, blikkie en lae-vet melk, 2-5 ysblokkies, 1 pakkie kunsmatige versoeter
Proteïen skud vrugtebom
Bestanddele: 2 teelepels vanielje proteïen, 7-9 frambose, 4-6 aarbeie, 15-17 bloubessies, 20 ml afgeroomde melk, 3-4 ysblokkies
Proteïenskud met roomys en koffie
Bestanddele: 10-15 ml lae-vet melk, 2 teelepels vanielje proteïen poeier, 1/2 koppie lae-roomys, 1 teelepel kitskoffie
Proteïenskud met sjokolade en grondboontjies
Bestanddele: 2 teelepels sjokoladeproteïen, 1 teelepel grondboontjiebotter, 16 ml afgeroomde melk, 3-4 ysblokkies
Proteïenskud Perske versoeking
Bestanddele: 30 g proteïenpoeier, 8 onse vars water, 1-2 mediumgrootte ryp perskes, 2 eetlepels suurroom met 'n lae vet, versoeter volgens u keuse
Piesang proteïen skud
Bestanddele: 8 gram vars water, 1 piesang, 30 g proteïenpoeier, 2 eetlepels lynolie (miskien nog 'n olie na u keuse)
Proteïenskud vir krag en krag
Bestanddele: 2 teelepels vanielje-wei-proteïene, 5 g kreatienpoeier, 5-6 nie baie groot appels nie, skil en maak goed skoon, 2-3 ysblokkies
Proteïenskud Bloubessie-lekkerte
Bestanddele: 10 gram vars water, 1/2 koppie vars bloubessies, indien nie, kan gevries word, 30 g proteïenpoeier, 2 eetlepels lynolie of botter van u keuse, versoeter na u keuse
Proteïenskud Eksoties
Bestanddele: 4 onse water of u keuse kan lae-vet melk, 2 teelepels vanielje proteïen poeier, 1/2 koppie pynappel wees, as u nie het nie, blik en lemoensap, 1/4 teelepel rum uittreksel, 2 eetlepels gerasperde klapper of 1/4 teelepel. klapperekstrak, 1 pakkie kunsmatige versoeter, 4-6 ysblokkies.
Aanbeveel:
Idees Vir Maklike Tuisgemaakte Soet Versoekings
Almal is keelvol vir die klaargemaakte koeke en wafels wat in die winkels aangebied word. Hier bied ons u twee maklike en baie lekker resepte vir tuisgemaakte koeke. Tuisgemaakte truffels Nodige produkte: 2 pakkies tee beskuitjies (opsioneel, die handelsmerk maak nie saak nie, die beste is die ronde Bulgaarse beskuitjies);
Idees Vir 'n Maklike En Heerlike Keto-ete
Dink u dat die keto-dieet onmoontlik is om te implementeer? Dink weer. Die ketogene dieet bevat voedsel met baie vet, matige proteïene en min koolhidrate. In hierdie artikel word twee interessante inligting aangebied idees vir keto-etes wat nie net in minder as 30 minute kook nie, maar ook genoeg tyd gee om u lewe in vrede te leef.
Idees Vir 'n Maklike En Heerlike Keto-ontbyt
Die keto-dieet is 'n lae koolhidraat- of lae-koolhidraat-dieet. Gewigsverlies sal gevolg word deur die omskakeling van vet na energie. Daarom is die belangrikste ding in hierdie soort dieet die klem op voedsel met baie vet. Proteïene neem af en koolhidrate verdwyn amper van die spyskaart.
Idees Vir Maklike Hors D'oeuvres
As u gaste uitgenooi het en u wonder hoe u uself in die beste lig kan voordoen, oorweeg dan verskillende hors d'oeuvres wat u voor die hoofgereg kan bedien. Kenners meen dat die hors d'oeuvre 'n baie spesiale deel van die maaltyd is, wat daarop gemik is om u gaste voor te stel om te ontspan en in te pas op die regte golf.
Idees Vir 'n Maklike Bykos Vir Aandete
Dit gebeur dikwels dat as ons gaste nooi of net aandete vir ons gesin wil kook, ons net aan die hoofgereg dink en vergeet dat dit goed is om garnering voor te sit. In baie gevalle kan vars slaaie ons dit red, maar ons het nie altyd vars groente nie, veral as dit nie hul seisoen is nie.
