2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Die keto-dieet is 'n lae koolhidraat- of lae-koolhidraat-dieet. Gewigsverlies sal gevolg word deur die omskakeling van vet na energie. Daarom is die belangrikste ding in hierdie soort dieet die klem op voedsel met baie vet. Proteïene neem af en koolhidrate verdwyn amper van die spyskaart.
Met die afbreek van koolhidrate en die afbreek van vette lei dit tot 'n metaboliese toestand wat genoem word ketose. Daarmee daal insulienvlakke en onderhuidse vet verbrand vinnig en word energie vir die liggaam.
Ketoonvoeding het 'n gunstige uitwerking op die liggaam. Die handhawing van 'n dieet is nie moeilik nie en verg nie baie geld of tyd nie, maar slegs deursettingsvermoë. Hier is 'n paar idees vir nuttige en smaaklike ontbyt gebaseer op 'n ketoondieet.
Keto-brode vir ontbyt
Nodige produkte:
20 g amandelmeel
2 teelepels bakpoeier
1 teelepel seesout
2 eetlepels asyn
3 eierwitte
5 eetlepels fyngekapte plataan
20 g warm water
2 eetlepels sesamsaad indien nodig vir besprenkeling
Voorbereiding:
Die droë bestanddele word in 'n diep bak gemeng. Voeg die eierwitte en appelasyn by. Klits dit in 'n menger tot 'n homogene mengsel.
Foto: Velichka Shtarbanova
Die water word verhit en die ander produkte word daarby gevoeg.
Meng alles totdat u 'n vaste deeg kry wat geskik is om te knie. Nat hande breek stukke en vorm koeke soos aarde. Rangskik dit in 'n bakplaat, smeer dit en strooi sesamsaad indien moontlik.
Bak vir een uur in 'n oond wat voorverhit is tot 175 grade.
Keto-brode kan met tahini gesmeer word - sesam, sonneblom of na wense.
Suurlemoen-keto-kolwyntjies
Nodige produkte:
Gerasperde suurlemoenskil - 10 g
Suurlemoensap - die inhoud van 'n dieetglas
Sagte roomkaas -10 g
Suurroom -10 g
1 teelepel stevia
Voorbereiding:
Roer die room, kaas en stevia daarby. Voeg die suurlemoenskil en suurlemoensap by. Verdeel die inhoud in kolwyntjieblikke en laat dit vir 'n paar uur in die yskas staan om te vries.
Hulle kan met tahini of ander speserye in die dieet gesmeer word.
Natuurlik een van die beste keto-versnaperinge dit bly 'n kombinasie van avokado, gekookte eiers, suiwer vleis of kaas.
Aanbeveel:
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Drie Idees Vir Heerlike Vulsel Vir Calzone
Alhoewel die meeste van ons die Italiaanse kookkuns net met die groot verskeidenheid pizza's en pasta's assosieer, sal u verbaas wees om te ontdek dat dit nie juis dit is nie. Daar is talle interessante resepte vir vleis, vis en groente, maar as u presies die geregte wil probeer waarmee u nie Italië kan verbind nie, is dit goed om net te leer om dit op verskillende maniere te kook.
Idees Vir 'n Maklike En Heerlike Keto-ete
Dink u dat die keto-dieet onmoontlik is om te implementeer? Dink weer. Die ketogene dieet bevat voedsel met baie vet, matige proteïene en min koolhidrate. In hierdie artikel word twee interessante inligting aangebied idees vir keto-etes wat nie net in minder as 30 minute kook nie, maar ook genoeg tyd gee om u lewe in vrede te leef.
Idees Vir 'n Maklike Bykos Vir Aandete
Dit gebeur dikwels dat as ons gaste nooi of net aandete vir ons gesin wil kook, ons net aan die hoofgereg dink en vergeet dat dit goed is om garnering voor te sit. In baie gevalle kan vars slaaie ons dit red, maar ons het nie altyd vars groente nie, veral as dit nie hul seisoen is nie.
Idees Vir 'n Maklike En Heerlike Keto-middagete
Die meeste mense is dit eens dat middagete die moeilikste maaltyd is om met 'n ketogeniese dieet met lae koolhidrate te beplan. Deesdae het ons nie genoeg tyd om gedurende die besige werksweek kos voor te berei nie. Dit is dus tyd om die geheime sonder enige probleme te leer voorbereiding van keto-middagete en eet heerlik.