2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dink u dat die keto-dieet onmoontlik is om te implementeer? Dink weer. Die ketogene dieet bevat voedsel met baie vet, matige proteïene en min koolhidrate.
In hierdie artikel word twee interessante inligting aangebied idees vir keto-eteswat nie net in minder as 30 minute kook nie, maar ook genoeg tyd gee om u lewe in vrede te leef.
Hoender met room en knoffel
Nodige produkte: 1 kg ontbeende en dun gesnyde hoenderborsies; 2 eetlepels. olyf olie; 230 g room; 40 g hoenderbouillon; 1 teelepel knoffelpoeier; 1 teelepel Italiaanse speserye; 60 g parmesaan; 200 g fyngekapte spinasie; 100 g gedroogde tamaties;
Metode van voorbereiding:
1. Voeg die olyfolie in 'n groot pan en kook die hoender 3-5 minute aan elke kant op medium hitte, of tot dit bruin is. Beweeg die hoender eenkant na 'n bord.
2. Voeg die room, hoenderbouillon, knoffelpoeier, Italiaanse speserye en parmesaan by. Roer oor matige hitte totdat die mengsel begin verdik.
3. Voeg die spinasie en songedroogde tamaties by en laat prut totdat die spinasie begin sag word. Plaas die hoender terug in die pan.
4. Bedien opsioneel saam met pasta van u keuse.
Hoender met pap
Nodige produkte: 3 hoenderpote sonder vel; 2 eetlepels. klapperolie; 20 g rou pap; 1 groen soetrissie; 1/2 teelepel gemaalde gemmer; 1 eetlepel. rysasyn; 1/2 eetlepel. knoffel rissiesous; 1 eetlepel. maalvleis; 1 eetlepel. Sesamolie; 1 eetlepel. sesamsaad; 1 eetlepel. groenui; 50 g knoffel; sout en peper na smaak;
Metode van voorbereiding:
1. Verhit die pan. Rooster die kasjoeneute ongeveer 8 minute op lae hitte of tot ligbruin. Haal van die vuur af en hou eenkant.
2. Sny die hoenderpote in stukke van ongeveer 3 cm groot en sny die ui en peper.
3. Verhoog die hitte en voeg die klapperolie in die pan.
4. Sodra die botter warm is, voeg die hoenderpote by en kook vir ongeveer 5 minute.
5. Voeg die peper, ui, knoffel, knoffel-chilisous en speserye (gemmer, sout, peper) by sodra die hoender heeltemal gaar is. Laat staan op hoë hitte vir 2-3 minute.
6. Voeg die rysasyn en kasjoeneute by. Kook op hoë hitte, die vloeistof moet 'n taai konsistensie hê. Uiteindelik moet daar geen oortollige vloeistof in die pan wees nie.
7. Strooi sesamsaad en sesamolie oor. Bedien heerlike keto-aandete.
Geniet dit!
Aanbeveel:
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Drie Idees Vir Heerlike Vulsel Vir Calzone
Alhoewel die meeste van ons die Italiaanse kookkuns net met die groot verskeidenheid pizza's en pasta's assosieer, sal u verbaas wees om te ontdek dat dit nie juis dit is nie. Daar is talle interessante resepte vir vleis, vis en groente, maar as u presies die geregte wil probeer waarmee u nie Italië kan verbind nie, is dit goed om net te leer om dit op verskillende maniere te kook.
Idees Vir 'n Maklike En Heerlike Keto-ontbyt
Die keto-dieet is 'n lae koolhidraat- of lae-koolhidraat-dieet. Gewigsverlies sal gevolg word deur die omskakeling van vet na energie. Daarom is die belangrikste ding in hierdie soort dieet die klem op voedsel met baie vet. Proteïene neem af en koolhidrate verdwyn amper van die spyskaart.
Idees Vir 'n Maklike Bykos Vir Aandete
Dit gebeur dikwels dat as ons gaste nooi of net aandete vir ons gesin wil kook, ons net aan die hoofgereg dink en vergeet dat dit goed is om garnering voor te sit. In baie gevalle kan vars slaaie ons dit red, maar ons het nie altyd vars groente nie, veral as dit nie hul seisoen is nie.
Idees Vir 'n Maklike En Heerlike Keto-middagete
Die meeste mense is dit eens dat middagete die moeilikste maaltyd is om met 'n ketogeniese dieet met lae koolhidrate te beplan. Deesdae het ons nie genoeg tyd om gedurende die besige werksweek kos voor te berei nie. Dit is dus tyd om die geheime sonder enige probleme te leer voorbereiding van keto-middagete en eet heerlik.
