2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Visolie is een van die gewildste voedingsaanvullings, wat beskou word as 'n uitsonderlike medisinale produk met wonderlike eienskappe. Visolie bestaan van vetsure, beter bekend as omega-3-vetsure.
Hierdie omega-3's is van twee soorte - EPA en DHA. DHA staan vir docosahexaenoic acid, wat nie in die liggaam gesintetiseer kan word nie, maar wel noodsaaklik is vir die brein korteks, beweeglikheid van die sperms en retina. EPA staan vir eikosapentaeenzuur, wat ook baie belangrik is vir die liggaam, aangesien dit nodig is vir die sintese van chemikalieë wat betrokke is by bloedstolling en anti-inflammatoriese prosesse.
Daar is visolie groot hoeveelhede vitamiene A en D. Dit is bekend dat ons liggaam vitamien D sintetiseer wanneer dit aan sonlig blootgestel word. Hierdie vitamien speel 'n sleutelrol in die werking van die liggaamselle, en vanweë die moderne lewenswyse kan gesê word dat meer en meer mense aan vitamientekorte ly as gevolg van die minder tyd wat hulle in die son spandeer.
Vitamien D-tekort kan 'n aantal simptome veroorsaak, soos senuweeagtigheid, moegheid, depressie, lae libido. Vitamien A is 'n belangrike antioksidant wat die skadelike effekte van vrye radikale bestry. Dit is die teenwoordigheid van vitamiene A en D, sowel as omega-3-vetsure wat visolie so waardevol en gesog maak.
Voordele van visolie
Nuttige eienskappe van visolie is baie baie. Die menslike liggaam ervaar 'n daaglikse dosis belangrike minerale, vitamiene en voordelige vetsure om behoorlik te funksioneer. Dit is omdat visolie een van die geskikste aanvullings is wat die daaglikse spyskaart kan verryk.
In die eerste plek sorg visolie vir die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel. Dit verminder die risiko van hartsiektes en help suksesvol om hoë bloeddruk te beheer. Die omega-3-vetsure in die olie maak die vate elastieser en voorkom die voorkoms van slak. Volgens 'n aantal kundiges visolie kan die risiko van hartsiektes en beroerte verminder. Een van die belangrikste gesondheidsvoordele van die olie is cholesterolbeheer.
Visolie word aanbeveel in die voorkoming en behandeling van diabetes. Die voordelige vette in die olie help om die produksie van insulien te beheer en sodoende insulienweerstandigheid te voorkom. Gereelde inname van visolie help ook met diabetesverwante siektes, soos nierprobleme.
Visolie help vet vinniger verbrand. Omega-3-vetsure word deur die liggaam as energie gebruik, wat u weer toelaat om meer liggaamsvet te verbrand. Vir optimale resultate moet olie-inname gekombineer word met 'n behoorlike dieet.
Visolie is 'n uitstekende manier om konsentrasie en geheue te verbeter. Dit is 'n uitstekende voedingsaanvulling wat kognitiewe breinfunksie ondersteun. Visolie ondersteun die produksie van die hormone estrogeen en progesteroon. Sommige studies dui aan dat dit voordelige effekte op die testikels en eierstokke het.
Studies toon dat gereelde inname van visolie die risiko van borskanker kan verminder. Dit maak bene gesonder omdat die omega-3-sure in die olie 'n uiters belangrike komponent is om die beendigtheid en 'n gesonde beenstelsel te handhaaf.
Visolie verminder die simptome van osteoartritis deur sellulêre inflammasie te verminder en gewrigte te beskerm deur strelende inflammatoriese prosesse. Daar word geglo dat visolie kan voorkom dat iemand depressie kry.
Visolie is 'n waardevolle helper en in verfraaiing. Dit maak die vel gesonder en mooier en beskerm dit teen aknee. Omega-3-vetsure is 'n kragtige antioksidant en het anti-inflammatoriese effekte op die vel. Daarbenewens behou die olie die elastisiteit en vog van die vel. Dit reguleer ook die produksie van talg, wat die ophoping van dooie selle verminder, wat veroorsaak word deur verskillende besoedelingstowwe en eksterne invloede.
Kwaliteit visolie is een van die aanvullings wat aanbeveel word om die gesondheid van die lewer te versterk, asook om die funksies daarvan te verbeter. Sommige kenners meen selfs dat goeie visolie die genesingsproses van hepatitis C kan help. Daar moet egter baie sorg gedra word omdat die neem van hoër dosisse visolie die lewer nadelig kan beïnvloed.
Die inname van visolie word aanbeveel vir skildklierprobleme omdat die aanvulling inflammatoriese prosesse in die klier help verminder. Visolie het 'n anti-inflammatoriese effek en in ontsteekte tandvleis en die teenwoordigheid van periodontitis.
Kenners meen dat die vetsure in visolie, veral omega-3, belangrik is vir breinontwikkeling, sowel tydens die ontwikkeling van die fetus as in die postpartum periode. DHA of decosahexaenoic suur uit voedselbronne is nodig vir optimale funksionele ryping van die retina en visuele korteks. Navorsers verduidelik dat gesigskerpte en verstandelike ontwikkeling blyk te wees verbeter deur addisionele DHA-inname.
Kenners meen dat DHA vinnig ophoop in die brein tydens swangerskap en vroeë kinderjare, en dat die aanwesigheid van DHA deur die moeder se "reserwes" oorgedra word tot die mate waarin hierdie essensiële vetsuur in senuweweefsel opgeneem word.
Verbruik van DHA lei tot baie positiewe fisiologiese en gedragseffekte, insluitend effekte op kognisie, maar die huidige dieet is swak in DHA.
Die ander noodsaaklike omega-3-vetsuur wat gevind in visolie, EPA (eikosapentaeenzuur), het anti-inflammatoriese effekte wat breindegenerasie met veroudering kan voorkom.
Kapsules of vloeibare visolie om te kies?
Beide die kapsules en visolie in vloeibare vorm is goed vir die gesondheid, maar die olie word veral aangedui vir mense wat sukkel om pille te sluk.
As jy daaraan dink voedingsaanvullings met visolie, hierdie geel kapsules kom gewoonlik by u op. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat hierdie kapsules 'n betreklik onlangse uitvinding is en dat visolie in die verlede in vloeibare vorm toegedien is.
Die voordeel van die kapsules is dat dit die werk van wetenskaplikes vereenvoudig om die dosisse omega-3 wat in navorsing gebruik word, te standaardiseer. Boonop vergemaklik die kapsules met verloop van tyd die proses om 'n konstante daaglikse dosis te verkry, aangesien vloeibare visolies in die verlede moeilik was om akkuraat te meet. Visolie kapsules dit is ook maklik om te neem en te reis omdat hulle nie verkoeling benodig nie, nie vetterige vlekke met hul tekstuur agterlaat nie en in die roetine van baie mense pas.
Visolie, toegedien in vloeibare vorm, kan die mikrobioom effektief balanseer. Dit is verkieslik vir mense wat nie tablette en kapsules kan sluk nie. Die mondholte bevat 'n unieke ekosisteem van ongeveer 700 verskillende soorte bakterieë. Hierdie mondelinge mikrobioom is diep betrokke by ons verhouding met die siekte. 'N Nuwe studie toon byvoorbeeld aan dat dieselfde bakterie wat periodontitis veroorsaak ('n algemene tandvleisinfeksie) 'n rol speel in die aanvang van Alzheimer se siekte.
Ons weet reeds dat omega-3-vetsure 'n gunstige uitwerking op die mikrobioom het, wat die verskeidenheid van bakterieë verhoog en 'n gunstige antimikrobiese effek op sekere bakteriestamme het. In selstudies het die navorsers ook die antibakteriese effekte van omega-3's op Porphyromonas gingivalis gevind, die skuldige vir periodontitis.
As u dus 'n vloeibare formulering van visolie inneem, kom dit in direkte kontak met die mondholte en sy slymvliese, wat die waarskynlikheid verhoog dat die olie 'n gunstige uitwerking op hierdie bakterieë het.
Newe-effekte van visolie
Alhoewel daar talle voordele vir die gesondheid vir visolie is, moet mense steeds versigtig wees. As gevolg van die begeerte om 'n gesondheidsprobleem te genees of te voorkom, kan sommige mense die olie oordos. Hierdie oordosis is gevaarlik vir swanger vroue, diabete, mense wat geneig is tot bloeding, mense met hartversaking en diegene wat allergies is vir visprodukte.
As die visolie nie van goeie gehalte is nie, is die risiko nog groter. Maagprobleme, oorbelasting van die lewer, sooibrand, diarree, algemene ongemak, bloed in die urine, hoë vlakke van slegte cholesterol en bloedsuiker kan voorkom.
Daaglikse inname van visolie
Gewoonlik word op die etiket aangedui wat die aanbevole daaglikse dosis is - gewoonlik 1-2 kapsules, 2-3 keer per dag by etes. Die onthaal duur ongeveer 'n maand. Dit is egter die beste om 'n spesialis te raadpleeg om ongewenste komplikasies te voorkom.
Visolie moet nie op 'n leë maag geneem word nie, want dit kan die verteringsprosesse onderbreek. Die inname van visolie in kombinasie met ander voedingsaanvullings moet ook met u dokter bespreek word.
Erkenning van gehalte visolie
Om gesondheidsprobleme en komplikasies van visolieAlmal wat dit wil begin neem, moet eers hul persoonlike dokter raadpleeg. Die erkenning van gehalte visolie is ook belangrik, maar hoe kies u uit so 'n wye verskeidenheid op die mark?
Lees die pamflet vir visolie deeglik. Die kwaliteit een het 'n omega-3-inhoud in die omgewing van 300-700 mg in 1 gram olie. As die inligting nie op die etiket ontbreek nie, sowel as die woorde dat die olie molekulêr gesuiwer word, is dit heel waarskynlik dat die produk van lae gehalte is.
'N Ander riglyn is die prys - as die olie te goedkoop is, is die grondstowwe wat dit gebruik word nie van goeie gehalte nie. Te sterk oliekapsules kan ontwerp word om die asem van galsterigheid te verbloem.
