2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die kosbare geskenk van die natuur. Dit is wat voedingkundiges die vrugte noem wat ons onder die gewone naam bos sit. Bessies bevat baie van die voedingstowwe wat nodig is vir die gesondheid. Boonop is dit die ideale seisoenale voedsel en word op verskillende maniere verbruik.
Bessies is baie goed vir die gesondheid. Hulle is ryk aan vesel, wat ons versadig laat voel en die eetlus verminder. Behalwe dat dit 'n gunsteling kos in die somer is met onweerstaanbare kleure en aromas, verlig dit ook die simptome van artritis. Die antioksidante wat hulle bevat, beskerm die liggaam teen infeksies en vrye radikale wat selle en organe kan beskadig.
Talle studies toon dat bessies kognitiewe en motoriese vermoëns verbeter. Om hierdie rede is dit 'n ideale voedingsaanvulling. Die grootste voordeel is die kombinasie van twee of drie soorte bessies, vars, bevrore of gedroogde.
Die bekendste is bosbessies en bosbessies, aarbeie, swartbessies, frambose en swartbessies. Aarbeie bevat baie foliensuur en bevat meer vitamien C, selfs as lemoene. Kalium daarin is goed vir die senuweestelsel, en kalsium en fosfor handhaaf die beensterkte.
Bessies verbeter die spysverteringstelsel. Dit verminder eetlus, beskerm die hart, oë en vel. Bosbessies bevat 20 soorte antosianien - 'n antioksidant wat hulle 'n blou-pers en rooi kleur gee.
Een porsie swartbessies en frambose bevat 8 g vesel - drie keer die aanbevole daaglikse toelae. Studies toon dat frambose nuttig is in die stryd teen verskillende soorte kanker - bors, servikale, dikderm, slukderm, prostaat. Volgens kenners, frambose
is 'n effektiewe instrument in die stryd teen vetsug, omdat dit ketone bevat wat metabolisme en vetverbranding stimuleer.
Cranberries is nie net 'n uitstekende natuurlike probiotika nie, maar help ook met urienweginfeksies deur Escherichia coli te voorkom. Dit is 'n veilige beskerming teen die voorkoms van kankers, verbeter die immuunstelsel, beskerm die lewer en die brein.
'N Studie wat deur die Amerikaanse Kankervereniging onder honderd mans en vroue gedoen is, het tot die gevolgtrekking gekom dat mense wat gereeld bessies verbruik, minder geneig is om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel. Die spesiale antioksidantpigmente in hierdie soort vrugte maak dit die ideale voedsel vir die brein op die gebied van vrugte en groente.
Bêre van bessies:
- vriespunt - die eenvoudigste en vinnigste manier om bessies op te berg. Bevrore, dit is ideaal vir koeke en smoothies, aangesien dit die meeste van hul voedingstowwe behou;
- droging van gedroogde bessies is makliker op te berg as bevrore, maar dit neem langer om dit te verwerk.
Dit kan gebruik word vir heerlike gesonde versnaperinge of vir die maak van koeke;
- inmaak - bessies is geskik vir die maak van kompote, konfyt en sappe, na gepaste hittebehandeling. As dit behoorlik bewaar word, kan dit tot twee jaar verbruik word.
Aanbeveel:
Die Waardevolle Eienskappe Van Die Drank Golden Tonic Altai
Die hoofbestanddeel, wat te wyte is aan die toniese effek van Altai Golden Tonic, is die uittreksel van Altai-goue wortel - Rhodiola rosea. Die plant groei in die pool-arktiese en alpiene streke en veral in die subalpiene gebied van die Altai en in die woude van Sentraal- en Oos-Siberië.
Die Voordele Van Verskillende Kleure Vrugte En Groente
Blou, rooi, groen, pers, oranje en wit - die lewe sal ongelooflik vervelig wees sonder die kleure waaruit die wêreld bestaan. As ons oor kos praat, stem helder kleure ooreen met die versameling voedingstowwe wat daarin voorkom. Dit geld egter net vir gesonde kosse, wat beteken dat lekkers en koeke nie tel nie.
6 Van Die Gesondste Bessies
Die bessies is van die gesondste voedsel wat u kan eet, aangesien dit min kalorieë bevat, maar baie vesel, vitamien C en antioksidante. As gevolg hiervan is die insluiting van bessies in die dieet kan u help om die simptome van baie chroniese siektes te voorkom en te verminder.
Die Voordele En Risiko's Van Die Eet Van Rou Vrugte
Die verbruikers van rou vrugte word deur die meeste professionele persone aanbeveel, omdat hulle al die waardevolle stowwe bevat wat hulle bevat. Daar moet ook in ag geneem word dat die meeste vrugte ongeskil geëet moet word, aangesien baie waardevolle vitamiene in die skil bevat.
Die Voordele Van Die Vetste Vrugte
Die avokado wat sommige mense as 'n groente beskou, is eintlik 'n vrug, dit is net nie so soet as wat 'n mens normaalweg van 'n vrug sou verwag nie, dus is dit baie nuttiger as sommige soet vrugte. Vreemd soos dit mag klink, is dit 'n vetterige vrug.
