2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die bessies is van die gesondste voedsel wat u kan eet, aangesien dit min kalorieë bevat, maar baie vesel, vitamien C en antioksidante.
As gevolg hiervan is die insluiting van bessies in die dieet kan u help om die simptome van baie chroniese siektes te voorkom en te verminder.
Kyk na die lys met 8 van die gesondste bessies:
1. Bloubessies
Bosbessies is 'n goeie bron van vitamien K, vesel, vitamien C en antosianiene.
148 g bloubessies bied:
- Kalorieë: 84
- Vesel: 3, 6 g
- Vitamien C: 24% van die aanbevole daaglikse inname
- Vitamien K: 36% van die aanbevole daaglikse inname
- Mangaan: 25% van die aanbevole daaglikse inname
Die gebruik van bloubessies kan help om die risiko van kardiovaskulêre siektes en diabetes te verminder.
2. Frambose
Framboos is ryk aan vesel en polifenole.
123 g frambose bied:
- Kalorieë: 64
- Vesel: 8 g
- Vitamien C: 54% van die aanbevole daaglikse inname
- Vitamien K: 12% van die aanbevole daaglikse inname
- Mangaan: 41% van die aanbevole daaglikse inname
Swart frambose kan goed wees vir die gesondheid van die hart.
3. Goji Berry
28 g gedroogde gojibessies bied:
- Kalorieë: 23
- Vesel: 2, 2 g
- Vitamien C: 9% van die aanbevole daaglikse inname
- Vitamien A: 50% van die aanbevole daaglikse inname
- Heuning: 28% van die aanbevole daaglikse inname
Goji-bessies is ryk aan vitamien A, zeaxanthin en antioksidante wat belangrik is vir die gesondheid van die oog.
4. Bessies
Aarbeie is een van die beste bronne van vitamien C.
152 g aarbeie bevat:
- Kalorieë: 49
- Vesel: 3 g
- Vitamien C: 150% van die aanbevole daaglikse inname
- Mangaan: 29% van die aanbevole daaglikse inname
Aarbeie verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes en help om bloedsuiker te beheer.
5. Cranberries
Cranberries is 'n uiters gesonde vrug, ryk aan polifenole.
110 g rou bloubessies bied:
- Kalorieë: 51
- Vesel: 5,1 g
- Vitamien C: 24% van die aanbevole daaglikse inname
- Mangaan: 20% van die aanbevole daaglikse inname
Cranberries en cranberry sap is effektief in die voorkoming van urienweg- en maaginfeksies en kan help met kardiovaskulêre gesondheid.
6. Druiwe
151 g rou druiwe lewer:
- Kalorieë: 104
- Vesel: 1, 4 g
- Vitamien C: 27% van die aanbevole daaglikse inname
- Vitamien K: 28% van die aanbevole daaglikse inname
Druiwe, veral die sade en vel, is ryk aan antioksidante. Dit kan help om cholesterol en die risiko van tipe 2-diabetes te verlaag, terwyl dit die gesondheid van die brein bevorder.
Aanbeveel:
Die Gesondste En Gesondste Groente
Die groente is 'n ware natuurlike geskenk wat 'n baie positiewe uitwerking op die liggaam het. In groente kan ons die meeste stowwe vind wat nodig is vir voeding en hidrasie van die liggaam. Hulle het nie baie kalorieë nie, wat 'n goeie keuse is vir enige dieet om gewig en cholesterol te reguleer.
Gesondheidsvoordele Van Bessies
Bessies is die wonderlikste geskenk wat die natuurkos ons gee. Hulle is heerlik, nuttig en te eniger tyd geskik om te eet. Die genot van bessies is miskien net in ooreenstemming met die gesondheidsvoordele wat dit meebring. Dit bevat belangrike stowwe vir die menslike liggaam, soos beta-karoteen, luteïen, foliensuur, vesel en allerhande vitamiene.
Die Konings Van Vrugte: Die Waardevolle Voordele Van Bessies
Die kosbare geskenk van die natuur. Dit is wat voedingkundiges die vrugte noem wat ons onder die gewone naam bos sit. Bessies bevat baie van die voedingstowwe wat nodig is vir die gesondheid. Boonop is dit die ideale seisoenale voedsel en word op verskillende maniere verbruik.
Bessies Is Pille Uit Die Natuur
Daar is skaars mense wat nie van bessies hou nie. Hulle is in elk geval heerlik - en vars, as konfyt, in broodjies, in roomys, en in sappe en wyn. Maar onder andere het dit genesende eienskappe. Hulle versadig die liggaam met vitamiene, het 'n antiseptiese effek, verbeter die visie en liggaamstoon, versterk die immuniteit.
Dit Is 14 Van Die Gesondste Groente Op Aarde
Almal weet dit groente is goed vir die gesondheid . Die meeste groente bevat min kalorieë, maar bevat baie vitamiene, minerale en vesel. Sommige groente val egter van die res op met bykomende bewese voordele vir die gesondheid. Hier 14 van die gesondste groente op aarde en waarom u dit by u dieet moet insluit.
