2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Pierre Ducan is 'n voedingsdeskundige wat al meer as 30 jaar die mees gewilde skrywer van diëte in Frankryk is. Hy het 19 boeke geskryf, waarvan die bekendste 'Ek weet nie hoe om gewig te verloor nie'.
Die dieet wat Dukan aanbied, is gebaseer op verskeie basiese reëls:
- Eet soveel as moontlik van die toegelate voedsel;
- Gewig verloor permanent;
- Moenie kalorieë tel nie;
- Gewig verloor geleidelik;
- Geen jojo-effek nie.
Dr Pierre Ducan maak 'n lys van die top 30 voedsel wat almal maklik kan eet sonder om gewig op te tel. Behalwe dat hulle min kalorieë bevat, stem dit ook ooreen met die lewenstyl. Slegs uiters nuttig vir die liggaam en die liggaamskos word gekies. Hulle plek is ook belangrik in die lys - die voedsel met die voorste posisies is ook die nuttigste. Hier is hulle:
1. Mango - Bevat beta-karoteen en vitamien E, met 'n hoë inhoud van vitamien C en B-vitamiene.
2. Tamaties - Ryk aan vitamiene A, C en E en likopeen, wat 'n kragtige antioksidant is.
3. Kool (enige) - Ryk aan vitamiene C, A en E, B-vitamiene, linoleensuur, selenium en sink.
4. Wyn - ryk aan tanniene, polifenole en flavonoïede, wat effektiewe voedselbeskermers is.
5. Eiers - Dit is die belangrikste voedsel vir die sentrale senuweestelsel en beskerm teen Alzheimersiekte. Hulle is ryk aan vetsure, lesitiene en fosfome, vitamiene A, E en groep B, selenium en sink.
6. Beeslewer - Ryk aan vitamien A, 'n goeie bron van vitamien E en B-vitamiene, sink, koper en selenium.
7. Brouergis - bevat die rykste vitamiene B. Daar is ook selenium en sink.
8. Makriel - Hierdie vis bevat die beskermende trio van vetsure wat noodsaaklik is vir die oorlewing van senuweeselle, vitamien A en B-vitamiene, sink en selenium.
9. Wortels - Die rykste aan beta-karoteen, en is 'n goeie bron van vitamiene C en E, vitamien B9 en selenium.
10. Graanspruite - Bevat vitamien E, 'n dosis van die trio A-C-E, asook aminosure wat swael en sink bevat.
11. Soja - Die enigste met 'n volledige stel proteïene, isoflavone, linoleensuur en omega-3, asook sink.
12. Tonyn - Nog 'n uiters nuttige vis, ryk aan omega-3 essensiële vetsure, vitamien A, B-vitamiene, selenium en sink.
13. Koringkiemeolie - Bevat vitamiene B, E, C en A, aminosure wat swael en sink bevat.
14. Kiwi - Ryk aan vitamiene C, E en groep B.
15. Pietersielie - Na swartbessie, is dit die rykste plant in vitamien C, 'n baie goeie bron van provitamien A, vitamien E en B9.
16. Dille - Ryk aan vitamien C, 'n goeie bron van vitamien E, provitamien A en vitamien B9.
17. Amandels - Bevat vitamien E, B-vitamiene, sink en koper, aminosure wat swael bevat.
18. Okkerneute en haselneute - Bronne van vitamien E, B-vitamiene, sink, koper en aminosure.
19. Knoffel - Dit is 'n kombinasie van skaars en waardevolle, maar nog steeds onverklaarbare bestanddele. Dit is ryk aan selenium, sink, mangaan, koper en nikkel en B-vitamiene.
20. Ui - Hoë vlakke van aminosure wat swael bevat, stimuleer die vorming van glutathion, ryk aan selenium, sink, mangaan, kobalt, fluoor en molibdeen, die stof quercetin. Uie het die vermoë om vrye radikale te neutraliseer.
21. Appelkose - Bevat beta-karoteen, 'n goeie stel B-vitamiene.
22. Spinasie - Ook ryk aan beta-karoteen, 'n goeie bron van vitamiene A, C en B, selenium en sink en linoleensuur.
23. Pepers (rooi) - Hoë konsentrasie aktiewe bestanddele, onder die rykste vitamien C-groente, hoog in flavonoïede, beta-karoteen en vitamien E.
24. Sonneblomolie - Uiters ryk aan omega-3 en omega-6 onversadigde vetsure, vitamien E.
25. Spanspekke - Betakaroteen en vitamien C.
26. Oranje - 'n kombinasie van die drie doeltreffendste antioksidante - vitamiene A, C en E.
27. Broccoli - Vitamien C, 'n goeie bron van vitamien E en B-vitamiene, min vitamien A, 'n groot hoeveelheid aminosure wat swael en indole bevat.
28. Aarbeie - Vitamien C, 'n goeie bron van betakaroteen en vitamien E, en min B-vitamiene.
29. Oesters - Selenium en sink.
30. Yoghurt - Bevat vitamien A, 'n goeie bron van B-vitamiene.
Aanbeveel:
Warm Voedsel Volgens Ayurveda
Die antieke wetenskap van die Ayurvediese lewe het 'n maklike verklaring - elke seisoen het sy eie oorheersende element. In die somer is dit die warm element van die pastei. Dus, om 'n balans te vind tussen vuur in die natuur en die pastei-element in voedsel, onttrek ons natuurlik van pittige en swaar kos en fokus ons op ligte en strelende kosse.
20 Medisinale Voedsel Volgens Peter Deunov
Kos behoort u plesier te gee. Om die liggaam goed te laat voel, vol energie en lewe. Goeie kos bevorder goeie bui en positivisme, waarmee u wonderlike dinge kan lok. U moet kwaliteit en gesonde produkte verbruik om gesond te wees en die krag het om daaglikse uitdagings die hoof te bied.
Volgens Die Chinese Is Die Sewe Voedsel Vir 'n Gelukkige Lewe
Heerlike en goeie kos op sigself is 'n plesier vir die sintuie. Volgens die Chinese is daar egter sekere produkte wat 'n gelukkige lewe bevorder. Soos bekend, is hierdie nasie bekend vir sy diep kennis, nie net in voedsel nie, maar ook in menslike sielkunde, lot, astrologie, ens.
Skadelike Voedsel Wat Volgens Ons Gesond Is
Gesonde eetgewoontes en omgewingsvriendelike leefstyl het die afgelope paar jaar uiters gewild geword. Sielkundiges het selfs 'n siekte wat verband hou met manie vir organiese en ekoprodukte geklassifiseer. Daar is nog baie mites rondom voedsel wat as supergesond beskou word.
Ongeskikte Voedsel Volgens Die Sterreteken
Die keuses wat ons maak, is elke dag. As ons 'n belangrike besluit moet neem oor ons loopbaan of persoonlike lewe, raadpleeg ons dikwels astrologie in die hoop om uit te vind dat die sterre goedhartig is met ons en dat dit ons keuse sal ondersteun.
