Maklike Vyfdae-dieet 5x5

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Die maklike 5x5 dieet bevat 5 daaglikse monodiet, gebaseer op die beginsel van aparte maaltye. Solank u hierdie dieet volg, word vet vinnig verbrand, spierreserwes word nie verbruik nie en die liggaam word nie gedehidreer nie.

Diegene wat gewig verloor, gebruik 5 dae lank net vleis, groente, vrugte, graan en maaskaas. As u natuurlike produkte en 'n optimale dieet gebruik, verdwyn oortollige gewig aan die begin van die dieet baie vinnig en kom dit nie terug nie.

Beginsels van dieet 5x5

Die stadiums van die dieet is ontwerp vir die mees skadelose gewigsverlies en verbranding van onderhuidse vet:

- Eet vleis - die begin van die gewigsverlies meganisme is aangeskakel, 'n proteïenvoorraad word gevorm;

- Groente eet - die liggaam stoor vesel, stimuleer die afbreek van vette;

- Eet vrugte - die gebrek aan glukose word gevul, gewigsverlies word gestimuleer, kalorieë verbrand, die liggaam word verjong teen die agtergrond van verhoogde toon.

- Eet graan - die liggaam word gereinig van vette en gifstowwe wat versadig is met essensiële vetsure;

- Verbruik van maaskaas - 'n dag vir aansienlike gewigsverlies tot 3 kg, normalisering van derm mikroflora.

Toelaatbare produkte in die 5x5 dieet

In die eerste fase van die voeding word dierlike proteïene gebruik - dit is hoender, konyn, beesvleis. Moenie plantaardige proteïene op die eerste dag inneem nie, aangesien dit in hierdie geval moontlik is om spierweefsel te vernietig as gevolg van 'n tekort aan aminosure.

As u groente vir die tweede fase kies, moet u op hul waardevolle eienskappe vertrou:

- Vet verbrand - gebruik byvoorbeeld eiervrug saam met knoffel, geroosterde tamaties met soetrissie;

- Negatiewe kalorie-inhoud, as die spysvertering meer energie verbruik as wat uit die produk verkry word (wortels, radyse, seldery, kool);

- Ryk minerale samestelling vir die skoonmaak van bloedvate en afbreek van vette (komkommers, preie, uie).

Gedurende die vrugtedag om dieet 5x5 Benewens vrugte, word ook gekleurde heuning gebruik, die dieet word verryk met die volgende komponente:

- Pynappel, pomelo - bevat ensieme om metabolisme te bespoedig;

- Avokado - voed, verbeter die vel en spiere, maak die figuur fiks;

- Mandaryne - verryk die dieet met vitamiene, maar moenie eetlus veroorsaak nie.

Op die dag van graan word brood, tuisgemaakte volgraankoekies, graankos verteer, met speserye met neute en grondboontjiebotter (rys met grondboontjiebotter, bokwiet met plantaardige olie), wat die gewigsverliesproses stimuleer.

Spyskaart vir 5 dae met 'n 5x5 dieet

Vleisdag:

Ontbyt - 150 g beesvleis, liggies gesout;

Middagete - tot 100 g hoender, liggies gesout;

Aandete - kook of stowe tot 200 g konynvleis.

Groentedag:

Ontbyt - komkommerslaai met radyse;

Middagete - bredie eiervrug, geur met knoffel, olyfolie;

Kook koolsop.

Vrugte dag:

Avokado

Mandaryne

Druiwe (tot 200 g)

Graandag:

Kook rys, voeg 2 eetlepels by. Dennepitte;

Kook rys, voeg amandels by;

Kook rys, voeg 2 okkerneute by.

Maaskaasdag:

2 koppies water, lae-vet maaskaas (100 g);

3 koppies water, maaskaas (140 g);

2 koppies water, maaskaas (100 g).

Voordele en nadele van 'n 5x5 dieet

Positiewe aspekte van die 5x5 dieet:

- die dieet korttermyn is;

- die spyskaart hoef nie spesiale geregte voor te berei nie;

- die vel se toestand verbeter, dit is styf en elasties;

- metaboliese prosesse word versnel, immuniteit word verhoog.

Nadele van dieet 5x5:

- absolute gesondheid is nodig, sonder 'n geskiedenis van gastro-intestinale siektes;

- ontlasting word meer gereeld;

- Newe-effekte manifesteer in die vorm van swakheid, moegheid, hoofpyn.

Resultate in 'n 5x5 dieet

As u 'n dieet kies volgens die individuele behoeftes van die liggaam, is dit nie moeilik om binne 5 dae 5 kg oorgewig te verloor nie. Met 'n liggaamsmassa-indeks van 18 is dit moontlik om tot 10 kg oortollige gewig te verloor. Na 7 dae kan die dieet herhaal word, aangesien die liggaam na herstel maklik sal herstel deur die metabolisme te reguleer.

En kyk na ons dieetresepte en kies die regte een daarvoor 5x5 modus. Kyk ook na ons idees vir ontbyt met 'n aparte ete.