2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste van u weet waarskynlik dat water 'n noodsaaklike deel van die menslike liggaam is en dat dit belangrik daarvoor is. Water wat deur die urienstelsel verlore gaan en selfs deur asemhaling, moet herstel word sodat ons liggaam in 'n goeie liggaamlike toestand kan wees.
As ons ongeveer 2,5% van ons gewig verloor ten koste van water, verloor ons liggaam 25% van die doeltreffendheid daarvan. Om aktief te wees, moet ons genoeg water drink.
Hoeveel water moet ons per dag drink?
Om die waterbalans te herstel, moet ons daagliks minstens 30 ml water per kilogram liggaamsgewig inneem. As u byvoorbeeld 45 kilogram weeg, moet u 0. 30 * 45 = 1. 350 liter per dag neem.
Op warm somersdae beveel dokters aan om minstens nog een glas bo hierdie hoeveelheid te drink.
Hoe kies ek watter water om te drink en wat moet ek daarvan weet?
Die suiwerste, gesondste en natuurlikste drank wat direk uit die natuur kom, is water. Dit les die dors die beste sonder om te belas met kalorieë, kleure of preserveermiddels. Daarom gryp ons toenemend na gebottelde water en glo dat alle waters dieselfde is en dat daar net 'water' in is, wat nog lank nie die geval is nie.
Watermineralisering is uiters belangrik. Min mense weet wat die gevolge is van hoogs gemineraliseerde water en die aanbevole hoeveelhede fluoried vir verbruik.
Verhoogde inname van fluoried (in konsentrasies in drinkwater van meer as 1,5 mg / l) by babas en kinders tot 7 jaar lei tot 'n verhoogde risiko om tandheelkundige fluorose te ontwikkel, wat gekenmerk word deur die geelbruin vlekke van die tande, ontwrigting van die emaljestruktuur en verhoogde broosheid daarvan.
Die inname van nog groter hoeveelhede fluoried (in konsentrasies in drinkwater bo 6-10 mg / l) skep 'n verhoogde risiko om beenfluorose by kinders en volwassenes te ontwikkel, waarin die struktuur van die beenstof versteur word en die bene ook meer -breekbaar.
Aanbeveel:
Kaloriebomme Wat Gevaarlik Vir Ons Gesondheid Is
Min mense kan 'n porsie frietjies weerstaan, maar die feit is dat hulle en 'n paar ander heerlike kosse vir ons gesondheid gevaarlik is en werklik is kaloriebomme inmeng met die dieet. 'N Nuwe studie het die 7 skadelikste voedsel geklassifiseer, waarvan die verbruik nie net u skraal figuur en goeie gesondheid benadeel nie.
Waarom Mineraalwater Gevaarlik Kan Wees
Dit is 'n algemene gebruik dat Bulgaarse verbruikers bottels koop mineraalwater vanaf winkels. Daar is verskeie redes hiervoor. In die eerste plek vertrou mense nie die kwaliteit van drinkwater wat uit huishoudelike krane vloei nie. Ander glo dat die verbruik van mineraalwater goed is vir die gesondheid, en ander doen dit bloot uit gewoonte.
Drink Kraanwater In Plaas Van Mineraalwater
Volgens onlangse studies kraanwater is die beste keuse om te drink - dit is verkieslik bo minerale. Kinders beveel dit selfs aan vir jong kinders. Na hulle mening is 'n bottel kraanwater van die huis af die beter oplossing vir studente, in plaas daarvan om geld te gee vir water met 'n hoë minerale-inhoud.
Die Magiese Krag Van Mineraalwater
Kenners meen dat mineraalwater baie nuttig is en die liggaam die nodige minerale bied. Mineraalwater is ryk aan kalsium en fluoried, daarom moet dit meestal deur vroue, kinders en volwassenes verbruik word. Dit is gebruiklik om gemiddeld 600 ml mineraalwater per dag te drink.
Drink Mineraalwater Om Die Benodigde Kalsium Te Kry
'N Nuwe studie deur 'n span navorsers aan die Universiteit van Leibniz in Hannover, Duitsland, bewys dat drinkwater mineraalwater 'n goeie manier kan wees om kalsium saam met melk en ander suiwelprodukte te kry. Wetenskaplikes gaan selfs verder in hul bewerings deur te vind dat mineraalwater 'n selfs beter alternatief kan wees as melk met lae kalorieë, of om tablette te neem wat die daaglikse hoeveelheid kalsium benodig.
