2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Nuwe studie deur 'n span navorsers aan die Universiteit van Leibniz in Hannover, Duitsland, bewys dat drinkwater mineraalwater 'n goeie manier kan wees om kalsium saam met melk en ander suiwelprodukte te kry.
Wetenskaplikes gaan selfs verder in hul bewerings deur te vind dat mineraalwater 'n selfs beter alternatief kan wees as melk met lae kalorieë, of om tablette te neem wat die daaglikse hoeveelheid kalsium benodig.
Die navorsers het gekyk na hoe goed die liggaam kalsium uit vyf verskillende produkte kan absorbeer, wat elk 300 mg kalsium bevat, waaronder drie soorte kalsiumryke mineraalwater, melk en 'n kalsiumaanvulling.
Die studie het 21 mans en vroue betrek om te sien dat daar geen verskil was in hoe die verskillende geslagte die belangrike element vir die liggaam uit die vyf verskillende bronne opgeneem het nie. Die navorsers het bevind dat die teenwoordigheid van ander minerale in die water geen invloed op kalsiumabsorpsie gehad het nie.
Vir ons is mineraalwater die perfekte manier om kalsium vir die liggaam te kry. Die produk is 'n alternatief vir die kalorieë wat melk en verskillende ander suiwelprodukte bevat, sê die leier van die navorsingspan wat die studie gedoen het - professor Teresa Gripner.
In 'n wêreld met 'n toenemende aantal oorgewig en vetsugtige mense, is dit belangrik om energie-inname te verminder en alternatiewe te bevorder wat aan kalsiumvereistes voldoen, behalwe melk met melk en suiwelprodukte, het sy gesê.
Dit is bekend dat die menslike liggaam kalsium uit twee bronne kan onttrek - uit die voedsel wat verbruik word of uit die bene. Wanneer die liggaam kalsium uit die bene begin kry, verswak dit, wat tot baie probleme lei. Benewens suiwelprodukte, is broccoli, vye en amandels ryk aan die belangrike element.
Volgens die World Health Association moet mans tussen 19 en 70 jaar oud ongeveer 1000 mg kalsium per dag inneem, en mans tussen die ouderdom van 70 jaar en ouer 1200 mg per dag moet inneem. Vroue tussen die ouderdom van 19 en 50 jaar oud moet 1000 mg kalsium per dag inneem, terwyl diegene ouer as 50 jaar 1200 mg per dag benodig.
Aanbeveel:
Voedsel Om Die Nodige Vitamien B12 Vir Die Dag Te Kry
Vitamien B12 is die enigste vitamien wat 'n kobaltatoom in sy molekule het. Kobalt is belangrik vir metaboliese prosesse en is 'n sleutelelement van kobalamien , dit is 'n ander naam vir vitamien B12. In die lig van hierdie feite is dit duidelik dat vitamien B12 die kompleksste is van alle vitamiene wat die mens ken.
Drink Kraanwater In Plaas Van Mineraalwater
Volgens onlangse studies kraanwater is die beste keuse om te drink - dit is verkieslik bo minerale. Kinders beveel dit selfs aan vir jong kinders. Na hulle mening is 'n bottel kraanwater van die huis af die beter oplossing vir studente, in plaas daarvan om geld te gee vir water met 'n hoë minerale-inhoud.
Hoe Kry Ons Die Daaglikse Dosis Kalsium Wat Ons Benodig?
Elke dag het ons kalsium nodig om in ons liggaam te kom. Behalwe dat dit 'n fundamentele mineraal vir beensterkte is, gebruik dit ons liggaam ook vir die regte werking van die hart, bloed, spiere en senuwees. Sonder die nodige hoeveelheid kalsiuminname, suig ons liggaam dit uit die bene waar dit geberg word.
Die Magiese Krag Van Mineraalwater
Kenners meen dat mineraalwater baie nuttig is en die liggaam die nodige minerale bied. Mineraalwater is ryk aan kalsium en fluoried, daarom moet dit meestal deur vroue, kinders en volwassenes verbruik word. Dit is gebruiklik om gemiddeld 600 ml mineraalwater per dag te drink.
Proteïen, Kalsium En Vitamien B Is Die Belangrikste Vir Die Derde Ouderdom
Met ouderdom verander die liggaam se behoeftes aan spesifieke voedingstowwe. Dit is baie belangrik in die sg. herfs van ons lewens om sekere gesonde diëte te volg. Dit sal dit moontlik maak om normale liggaamsfunksies te handhaaf. Redelike verbruik van sekere produkte is die sleutel tot langlewendheid op enige ouderdom.
