2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
1. Groen groente
As dit goed voel, is daar niks beter as setperke nie. Donkergroen groente soos broccoli en spinasie is 'n ryk bron van vitamien C en magnesium.
Dit is die twee belangrike elemente in die omskakeling van triptofaan en tyrosien aminosure in serotonien en dopamien - neuro-oordragstowwe wat verantwoordelik is vir die vreugdevolle gevoel.
2. Neute en sade
Die krag van neute en sade moet nooit onderskat word nie. Vlas, chia, hennep, pampoenpitte, okkerneute, kasjoeneute is slegs 'n klein deel van die groot rykdom wat 'n bron van gemoedstoestand is, maar ook van omega-3-vetsure.
Een van die hoogste natuurlike bronne van triptofaan is 'n handvol kasjoeneute per dag. En moenie die koning van neute vergeet nie - amandels, wat sink bevat ('n belangrike voedingstof om 'n gebalanseerde bui te handhaaf), yster (wat breinvermoeidheid verminder) en gesonde vette (wat angs verminder).
3. Bloubessies
Bosbessies word as supervoedsel beskou en nie toevallig nie. Hierdie klein, ronde soet happies is ideaal om angs te verlig. Bloubessies is ryk aan vitamiene, phytonutrients (plantvoedingstowwe) en verskillende anti-stres antioksidante, en is die perfekte snack om gelukkige boodskappe in die brein te aktiveer.
4. Kakao
Dit is geen geheim dat die eet van hoë gehalte donker sjokolade jou goed laat voel nie, is dit nie? Dit is omdat die liggaam die voordele van kakao oes - die rou bestanddeel wat sjokoladesmaak en kleur gee. Kakao is bekend vir die bevordering van welsyn en bevat fenieletielamien (dieselfde chemikalie wat deur die brein gegenereer word as u verlief raak), wat lei tot die vrystelling van endorfiene.
5. Voedsel wat ryk is aan vitamien B
Daar is getoon dat lae B-vitamiene (B1, B3, B6, B9, B12) bydra tot lae bui. 'N Sterk bron van B-vitamiene is noodsaaklik vir langtermyngeluk.
Sulke voedsel ryk aan vitamiene is peulgewasse, neute, sade, bruinrys, hawermout, donkergroen groente (soos spinasie en broccoli) en eetbare gis. Vitamien B12 kom voor in organiese diereprodukte (vis en suiwel).
6. Piesangs
Vol energie, vitamien B6, triptofaan, yster, magnesium en kalium, en dit is 'n natuurlike probiotika, baie vesel- en bloedsuikerreguleerder, piesangs is die bom! Om die oggend 'n piesang vir ontbyt te eet, sal die liggaam die hele dag met genoeg magnesium (stresverminderaar) voed.
7. Voedsel met baie vitamiene D
Verhoogde inname van vitamien D kan die bui verbeter deur die produksie van die gelukkige hormoon serotonien te verhoog. Vitamien D kan gevind word in olierige vis, klappermelk, amandelmelk en sampioene.
8. Komplekse koolhidrate
Komplekse koolhidrate soos kekerertjies, lensies, neute, hawer, bruinrys, aartappels, mielies, volgraan, piesangs en styselagtige groente bevorder die produksie van serotonien (anders as eenvoudige koolhidrate, wat bekend is dat dit gemoedswisselings veroorsaak).
9. Papawerwortel
Die antieke Inka's het papaverpoeier gebruik om spanning te verlig. Dit is ryk aan kalsium, magnesium, fosfor, natrium en kalium en is ook 'n goeie bron van minerale soos magnesium en yster (twee belangrike voedingstowwe om angs te beheer), sink, jodium en vitamiene B1, B2, C en D.
10. Spirulina
Spirulina is een van die voedsaamste produkte op die planeet! En as dit nie genoeg is nie, bevat Spirulina kalsium, magnesium, foliensuur, vitamiene A, B, C, D, E, K en antioksidante. Op biochemiese vlak is spirulina 'n kweekhuis van geluk.
Vol geluk, u V. Velichkova.
Aanbeveel:
Allspice Is Gebruik In Gebede Vir Geluk
Allspice is die gunsteling spesery wat 'n spesifieke smaak gee aan enige gereg met vis en vleis waarby ons dit voeg. Dit is die gedroogde vrugte van die immergroen pimentoeboom, vandaar sy ander naam Pimento. Die naam is afkomstig van Spaans - pimienta, vertaal - peper.
Hierdie Japannese Rysnagereg Sal U Geluk En Geluk In U Huis Besorg
Mochi is 'n Japannese rysnagereg gemaak van gestoofde wit klewerige of bruinrys. Mochi self is 'n basisvoedsel in die Japannese kookkuns, maar dit speel ook 'n belangrike bestanddeel in baie Japannese kosse, soos nageregte, sop of hoofgeregte.
Vyf Voedsel Op Die Tafel Sal U In Geluk Gee
Ons eet almal om ons eetlus te bevredig, maar met sommige kosse kan ons in 2016 nog gelukkiger word. En hoewel ons by sommige bygelowe belaglik lyk, is daar nie so 'n gevaar in kos nie, dus kan u gerus enige van die voorstelle kook. Volgens die Chinese mitologie is 8 Februarie die jaar van die rooi vuuraap, en as u in hierdie legendes glo, kan u sekere produkte eet wat glo geluk bring.
N Basiese Resep Vir Tuisgemaakte Suigstokkies En Vir Geluk
Die suigstokkies is 'n tydlose gunsteling vir kinders van elke generasie. Dit is natuurlik maklik om dit in die winkel te koop, maar dit is baie lekkerder om dit tuis te maak. Die beste deel van die maak van u suigstokkies is dat u dit heeltemal kan aanpas.
Sjokolade, Piesangs, Spinasie: Voedsel Vir Geluk
Daar is 'n verband tussen kos en geluk. Daar is voedsel wat 'n positiewe uitwerking op ons bui het, wat vreugde en geluk in die siel bring. Ons buie word bepaal deur twee soorte neuro-oordragstowwe. Eersgenoemde is remmend, laasgenoemde is opwindend.
