2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Alles is so verwarrend! Elke dag word ons oorstroom met inligting oor wat ons wel en nie mag eet nie! Dit is dikwels moeilik om presies te verstaan waar die grens tussen wetenskaplike feite en mense se verbeelding is.
In die volgende reëls sien u 7 klein wenke wat u sal help om elke keer die regte besluite te neem.
1. Vermy verwerkte voedsel
Tydens die hittebehandeling verander die kos, nie op die beste manier vir ons nie. In ons daaglikse lewe oorheers verwerkte voedsel, en die teenoorgestelde is nuttig vir ons: ons moet klem lê op vars en rou voedsel. Die resultate sal natuurlik goed wees!
2. Streef na die reënboogpalet
Navorsing het getoon dat elkeen wat elke dag 'n verskeidenheid vrugte en groente eet, gelukkiger, gesonder is en langer leef. 'N Goeie doel is om die spyskaart elke dag van die week te verryk met kleure uit die ryk palet van die reënboog.
3. Bruin in plaas van wit produkte
Vervang wit sout en suiker, witbrood, wit meel, wit pasta, pasta, wit rys deur hul bruinverwante variante en u sal dadelik u dieet verbeter. Bruin produkte bevat meer vitamiene, minerale en voedingstowwe as verwerkte wit produkte.
4. Weet hoeveel is genoeg vir u
Een van die grootste probleme is om die balans tussen die hoeveelheid kos wat ons eet en die energie wat ons verbrand, aangesien minder met die ouderdom verbruik word. Om te weet hoeveel per porsie moet wees, volgens gesonde leefstyl, sal gesonde keuses makliker wees.
5. Drink meer water
Water help vertering. Dit help u ook om versadig te voel, verminder die risiko van ooreet en alkoholmisbruik.
6-8 glase water gedurende die dag of meer, as u oefen en sweet. Daar is baie opsies om te diversifiseer, soos vars vrugte en kruietee - nie warm of koud nie.
6. Eet stadiger
Eet bewustelik en geniet elke happie. Respek vir elke produk en respek op die pad van voorbereiding na bediening is belangrik.
7. Pasop vir versnaperinge
Peuselhappies sal 300-400 ekstra kalorieë per dag byvoeg, en gedurende die week sal dit 'n onnodige las vir u wees.
Selfs van tuisgemaakte beskuitjies - die resultaat sal binnekort beskikbaar wees. Hou die versnaperinge wat u eet dop, en as u moet uiteet, maak dit op met oefening!
Aanbeveel:
Voeding En Voeding Vir Diarree
Na diarree voel die pasiënt gewoonlik uitgeput en gedehidreer. Om vinniger te herstel, moet hy geleidelik begin voer deur sekere voedselsoorte by sy spyskaart te voeg en ander tydelik uit te sluit. Die dieet na so 'n probleem hang af van die oorsaak van die maagversteuring, sowel as die ouderdom van die pasiënt.
Wenke Vir Voedingsdeskundige Mark Hyman Vir Gesonde Eetgewoontes
Dr Mark Hyman is 'n Amerikaanse geneesheer en voedingkundige. Hy publiseer 'n aantal boeke oor gewigsverlies en goeie gesondheid. Hy het 'n spesiale dieet genaamd peganisme ontwikkel, wat 'n kombinasie is van elemente van die paleo-dieet en veganistiese lewenstyl.
Die Regte Wenke Vir Die Keuse Van 'n Helikopter
Deesdae het die helikopter iets geword wat elke huisvrou moet besit. Maak nie saak hoe groot dit is nie, of dit een of twee messe het en of dit 'n groot of klein bak het, dit het al 'n onmisbare deel van ons kombuistoerusting geword. Dit is egter belangrik om te weet wanneer u kies wat u wil koop:
Vanga Se Wenke Vir Voeding En Gesondheid
Die beroemde Bulgaarse profetes Baba Vanga het mense raad gegee oor alle aangeleenthede, insluitend behandeling en voeding. Met haar vermoëns het sy duisende mense genees en aan elkeen vertel watter reëls gevolg moet word. Hier is die belangrikste aanbevelings vir ons daaglikse lewe:
Top 16 Wenke Vir Goeie Voeding Sonder Dieet
1. Eet regte kos (en beperk of verbied kunsmatig). Regte voedsel is alles wat afgeruk, versamel, gemelk of gevang kan word - voedsel wat naby sy natuurlike oorsprong is; 2. Eet baie hoender. Dit is 'n brose bron van triptofaan, 'n essensiële aminosuur wat die brein stimuleer om serotonien te produseer - die hormoon van geluk;
