2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
1. Eet regte kos (en beperk of verbied kunsmatig). Regte voedsel is alles wat afgeruk, versamel, gemelk of gevang kan word - voedsel wat naby sy natuurlike oorsprong is;
2. Eet baie hoender. Dit is 'n brose bron van triptofaan, 'n essensiële aminosuur wat die brein stimuleer om serotonien te produseer - die hormoon van geluk;
3. Moet nooit 'n ete mis nie. As u u liggaam lank sonder kos agterlaat, sal u bloedsuiker daal, u lus vir lekkers sal toeneem en is u meer geneig om onnodige dinge te eet;
4. Eet 4 keer meer groente en slaaie as proteïene (vleis, vis, eiers en kaas) of koolhidrate (rys, peulgewasse, brood en aartappels);
5. Moet nooit meer eet as wat u in die hande kan kry nie;
6. Eet vrugte en groente (vars, bevrore of gedroog) vyf keer per dag. Dit is nie so moeilik soos dit lyk nie. 'N Glas sap vir ontbyt, 'n groot bak slaai vir middagete, dan vrugte en twee groente saam met die aandete;
7. Moenie jouself iets ontken waaraan jy lus is om te eet nie. Die menslike natuur sal jou nog meer laat begeer. Bekostig dit net van tyd tot tyd;
8. As u nuttige en voedsame dinge verbruik, sal dit u versadig en is u minder geneig om na sjokolade-lekkers te reik;
9. Probeer om nie meer as drie keer per week rooivleis te eet nie. Rest gifstowwe kan daaruit gevorm word. Eet eerder geëerde vis.
10. Konsentreer meer op neute en sade en minder op koeke en beskuitjies;
11. Eet voedsel wat u saam met sous of 'n kombinasie sojasous en witwyn in plaas van vet braai. Sit baie knoffel en gemmer. Albei speserye is uiters reinigend vir die liggaam;
12. Gebruik minder botter, room en kaas en skakel oor na olyfolie;
13. As u in 'n restaurant is, bestel 'n ander voorgereg in plaas van die hoofgereg. Dit gee u ruimte vir poeding sonder om skuldig te voel.
14. As u meer volgraankoolhidrate eet, sal u u vetinname outomaties verminder;
15. Kies sorbet of vars vrugteslaai in plaas van roomys.
16. As u iets wil hê, kan u dit bekostig. Eet net 'n bietjie.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
7 Gesonde Wenke Vir Regte Voeding
Alles is so verwarrend! Elke dag word ons oorstroom met inligting oor wat ons wel en nie mag eet nie! Dit is dikwels moeilik om presies te verstaan waar die grens tussen wetenskaplike feite en mense se verbeelding is. In die volgende reëls sien u 7 klein wenke wat u sal help om elke keer die regte besluite te neem.
Wenke Vir Goeie Roosters Om Te Bak
Hier is 'n paar wenke vir die regte gebruik van die rooster, asook hoe om dit heerlik te kook. 1. Op gas of op steenkool? Die ou debat oor watter bakmetode die beste is, het baie kante en bevat 'n beoordeling van die prys, die smaak en die gemak van kook.
Wenke Vir Kook Sonder Vet
Almal weet dat oormatige vetverbruik 'n nadelige uitwerking op die figuur en die gesondheid het. Die meeste mense is egter gewoond daaraan om baie te kook vet , glo dat die gereg daarsonder nie lekker sal wees nie. Dit is 'n dwaling wat u met 'n paar truuks kan oorkom.
Volg Hierdie Wenke Vir Goeie Vorm En Lewenskrag
Gene beïnvloed lewensverwagting, terwyl lewenstyl en eksterne faktore van deurslaggewende belang is vir hoe ons ouer word. Dit beteken dat met meer oefening en 'n gesonde dieet, wat spanning vermy, gereelde slaap u lewensgehalte positief kan beïnvloed.