2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dr Mark Hyman is 'n Amerikaanse geneesheer en voedingkundige. Hy publiseer 'n aantal boeke oor gewigsverlies en goeie gesondheid. Hy het 'n spesiale dieet genaamd peganisme ontwikkel, wat 'n kombinasie is van elemente van die paleo-dieet en veganistiese lewenstyl. Sy waardevolle advies word vertrou deur baie wêreldbekende persoonlikhede, waaronder die atlete Novak Djokovic en LeBron James.
Hier is die belangrikste wenke oor gesonde eetgewoontes en 'n pragtige figuur van dr. Mark Hyman:
Kies die regte vette
Mense glo verkeerdelik dat vette skadelik is en die basis van gewigstoename is. Volgens dr. Mark Hyman, as dit goed gekies word, is dit goed vir die gesondheid en beïnvloed dit nie gewig nie. Deur aanbeveling van dr Hyman begin kokosolie gebruik tydens kook, en ekstra suiwer olyfolie om slaaie te geur. Gooi alle ander vette soos verfynde sonneblomolie, botter, margarien en meer weg.
Verhoog u veselinname
Vesel het 'n aantal voordele vir die liggaam, aangesien die belangrikste aksie is om dermperistalse te ondersteun en die opgehoopte gifstowwe in die dikderm skoon te maak. Die menslike liggaam benodig ongeveer 150 g vesel per dag. Dr. Hyman beveel aan dat ongeveer 3/4 van ons daaglikse spyskaart uit groente bestaan, aangesien dit baie ryk is aan broodnodige vesel.
Hou op om suiker te verbruik
Suiker veroorsaak onverwagte skade aan die mens se gesondheid en die liggaam. Dit bevat nie net suikergoed nie, maar bly verborge in verwerkte voedsel, en dit word geglo dat dit 10% van ons daaglikse inname uitmaak. Suiker verhoog die produksie van insulien, wat voorkom dat ons liggaam oortollige vet vrystel. Dit lei nie net tot gewigstoename nie, maar kan ook ernstiger skade berokken - wat die risiko van siektes soos diabetes, kanker en Alzheimers verhoog.
Neem afskeid van gaskoeldrank
Dr Mark Hyman noem koolzuurhoudende drankies 'vloeibare dood' en is sterk teen die verbruik daarvan. Volgens hom, as ons gewig wil verloor, is een van die dinge wat ons moet doen om op te hou om dit te drink. Hulle is uiters skadelik vir die gesondheid en die liggaam en is 'n belangrike oorsaak van vetsug en diabetes.
Kry u liggaam die nodige vitamiene en aanvullings
Sommige vitamiene en aanvullings in die dieet kan nie deur voedsel alleen ingeneem word nie en moet ook bygevoeg word. Elke liggaam is anders en het individuele behoeftes, maar volgens dr. Hyman is daar vitamiene en aanvullings wat 'n moet vir almal is. Voorbeelde hiervan is visolie en vitamien D.
Kry gereelde ontgifting
Ontgiftingsregimes word uitgevoer om die liggaam van skadelike gifstowwe te reinig. Volgens Dr. Hyman moet dit voorberei word deur spesialiste en op maat van u behoeftes af te handel. Vir die meeste mense is ontgifting ondraaglike honger, wat hoofpyn veroorsaak en 'n gebrek aan energie, maar eintlik nuttig en nodig is.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes Vir Mans
Kos is meer as brandstof. Dieet kan help om siektes te beveg, krag te gee en selfs te verjong. Hoe iemand deur sy hele lewe eet, kan help om te voorspel hoe goed (al dan nie) hy oud sal word. Hier is dit egter belangrik om daarop te let mans het daagliks verskillende voedingsbehoeftes as vroue.
Die Beste Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes
1 . Eet ten minste 3 keer per dag. Eet elke 3-4 uur 'n bietjie. 2 . Moet nooit ontbyt mis nie. Selfs beskeie, maar eet 'n gekookte eier, 'n sny uitgeskiet brood en 'n bietjie kaas om die dag suksesvol te begin. 3 . Eet proteïenbronne by elke maaltyd.
Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes Deur Jamie Oliver
Jamie Oliver is een van die beste sjefs ter wêreld en elkeen van u het minstens een van sy programme gekyk. Hy is ook bekend vir sy advies oor gesonde eetgewoontes vir kinders en volwassenes. Hy sê balans is die sleutel tot regte voeding.
Sewe Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes Wat Ons Moet Ken
In ons gejaagde daaglikse lewe vergeet ons dikwels om gesond te eet. As ons regtig ons liggaam wil spaar en gee wat hy benodig, moet ons hierdie sewe eenvoudige wenke volg. Die eerste en na my mening die belangrikste is om nie soggens te mis nie, al het ons nie veel tyd nie.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
