2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is verskillende regimes met bokwiet - een daarvan is 'n monodiet, dit wil sê, jy eet net bokwiet. Drankies soos groen tee, natuurlik water, kefir word ook toegelaat, maar slegs as die vetinhoud van die melk 1% is. Die bokwietkorrels word geweek - een glas daarvan word met twee glase water gegooi.
Hierdie regime het baie ondersteuners wat vurig beweer dat hulle tydens die regime gewig verloor het. As u dit moeilik vind om hierdie regime te weerstaan, kan u twee vars vrugte, koolslaai en droëvrugte by die spyskaart voeg. Die regime duur nie langer as vyf dae nie.
Aangesien hierdie modus baie beperkend is en nie almal dit kan volg nie, beveel ons 'n ander aan bokwietdieet, waarin daar egter baie meer verskeidenheid is. In vergelyking met die eerste voorstel, sal hierdie dieet, die werk van Sweedse voedingskundiges, na 'n fees lyk.
'N Kenmerkende kenmerk van hierdie dieet is dat dit aartappels, melk, vleis insluit. In hierdie dieet is bokwiet nie 'n stapelvoedsel nie - daar is 'n wye verskeidenheid produkte.
Die dieet duur sewe dae, en hier is wat om deur elkeen te eet:
- Eet die eerste dag ontbyt met 'n bak gekookte bokwiet en ongeveer 250 ml vars melk. Vir middagete kan u 'n heerlike slaai van tamaties, geroosterde soetrissies en uie voorberei. Voeg ongeveer 100 g geel kaas by. 'N Glas warm melk word aanbeveel om te drink. Aandete op die eerste dag bevat nie meer as twee gekookte aartappels, 'n sny volgraanbrood en rooi beet, wat u met 'n bietjie lae-vet room kan geur;
- Die tweede dag begin met dieselfde ontbyt as op die eerste dag. Middagete sluit groenteslaai in - ongeveer 150 g, 2 gekookte aartappels en gekookte vis. Sit vir aandete twee gekookte eiers, 'n glas melk en garnering voor - 'n slaai vars kool, uie en sonneblomolie;
- Op die derde dag bied die eerste maaltyd 'n gewone glas melk, maar hierdie keer gekombineer met ongeveer 50 g harde kaas en 'n sny volgraanbrood. Drink tydens die middagete 'n glas appelsap (vars voorberei), 100 g groenteslaai en 'n stuk gekookte hoender. Aandete is dieselfde as op die tweede dag;
- Op die vierde dag eet u dieselfde ontbyt as op die derde dag, maar sonder die kaas. Eet ongeveer 100 g bokwiet vir die middagete, 'n klein stukkie beesvleis, altyd gekook, en 2 lemoene. Aandete sluit 150 g tamatie- en uieslaai en 100 g gekookte rys in. Om te drink - 'n glas melk.
- Eet op die vyfde dag ontbyt met lemoen en 'n glas vrugte melk. Eet hoender [gegrilde steak] vir middagete, 2 stuks. aartappels en 'n koppie tee, en vir aandete word een appel en pomelo en 'n glas lemoensap aanbeveel;
- Op die voorlaaste dag van die dieet ontbyt met bokwiet en melk - soos op die eerste dag. Eet tydens die middagete 150 g gekookte beesvleis en dieselfde hoeveelheid gekookte aartappels. U kan die middagete aanvul met appel en lemoen. Vir aandete word 100 g gekookte rys in kombinasie met koolslaai en pomelo's toegelaat;
- Die laaste dag voorsien ontbyt met bokwiet en vars melk, en vir middagete - gekookte vis (ongeveer 200 g), 100 g gekookte aartappels, 'n glas lemoensap en 'n appel. Aandete sluit geroosterde hoender, groenteslaai van keuse, 'n sny volgraanbrood en 'n glas appelsap in.
