2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dikwels mense met oorgewig en diegene wat 'n dieet volg beperk die verbruik van Italiaanse pasta. Daar word geglo dat hierdie produk baie kalorieë bevat en altyd lei tot die ophoping van ekstra kilogram. Maar nie alles is so eenvoudig nie.
As u na die Italianers kyk - 'n volk vir wie die heerlike pasta amper 'n kultus is, sal u nie baie vol mense onder hulle ontmoet nie. En dit bevestig weer eens dat pasta nie altyd die oorsaak van oorgewig is nie. So, wat is die geheim? Kom ons kyk al die voordele en nadele van die inname van pasta.
Die pasta is ryk aan koolhidrate, wat gewoonlik 60% van die daaglikse inname van 'n volwassene moet uitmaak. Geassimileer in die menslike liggaam, is die koolhidrate die energiebronne. Die belangrikste ding is dat hierdie koolhidrate "gesond" is.
As ons spesifiek oor pasta praat, sal durumkoringpasta aan hierdie kriteria voldoen. Die rede vir gewigstoename tydens die inname van pasta kan versteek word in pastasouse, wat baie kalorie-produkte, botter en vetterige vleis is, waarmee ons hierdie soort geregte mildelik aanvul.
Kaloriese waarde van die pasta durumkoring is gemiddeld ongeveer 300-350 kcal per 100 g produk. Dit is egter baie ryk aan minerale en vitamiene. Dit is yster, magnesium, fosfor, kalium, mangaan en kalsium, asook vitamiene B1, B2, B9, E en PP. Hierdie produk is ryk aan vesel en help om gifstowwe en swaar metale uit die liggaam te verwyder.
Gebaseer op studies wat bevestig die voordele van pasta van harde koring, het moderne voedingsdeskundiges 'n Mediterreense dieet ontwikkel. Tesame met die verwydering van oortollige gewig, verminder dit die risiko om kardiovaskulêre siektes en diabetes te ontwikkel. In kombinasie met groente, maer vleis of vis word olyfoliepasta 'n waardevolle dieetproduk.
As u pasta koop, moet u let op die voorkoms daarvan. Hulle is gemaak van durumkoringpasta en sal glad, ferm, amber van kleur wees, sonder wit kolle. Let op die voedingskaart op die verpakking, die proteïeninhoud daarin moet redelik hoog wees. En natuurlik is dit goed om aan te dui dat dit pasta uit groep A, klas 1 of durumkoringpasta is. Dit is die etikette op die verpakking wat u sal vertel dat hierdie produk gesond is.
Aanbeveel:
Die Voordele En Nadele Van Sojasous
Dit is uiters gewild in die Asiatiese kookkuns - dit word gebruik vir rys, vir 'n gereg met groente of vir 'n gereg met vis, seekos, verskillende soorte vleis. In werklikheid in alle Asiatiese kookkuns sonder nageregte. Dit is donker of lig van kleur en het 'n spesifieke reuk.
Voordele En Nadele Van Die Gebruik Van Lijnzaad
Regtig Vlasaad is die nuwe wonderkos ? Voorlopige studies toon dat lijnzaad kan help in die stryd teen alles, van kardiovaskulêre siektes en diabetes tot borskanker. Sommige noem dit een van die sterkste plantaardige voedsel op ons planeet.
Maaskaas - Voordele Van Gereelde Verbruik
Maaskaas is 'n gunsteling produk van baie mense regoor die wêreld, en saam met sy ongelooflike delikate smaak, het dit ook baie voordelige eienskappe vir die liggaam. Daarom moet u nie nalaat nie die krag van maaskaas , veral as dit gereeld verbruik word.
Sien Die Werklike Voordele En Nadele Van Varkvleis
Daar is die afgelope tyd baie debat gevoer oor of vleis nuttig is of nie, en as dit as nuttig beskou word, watter soort vleis 'n persoon moet beklemtoon. Anders as Moslems en Jode, eet ons Christene graag 'n plek, veral varkvleis. Daarom het ons hier besluit om die vraag of varkvleis skadelik of omgekeerd voordelig vir ons gesondheid is, te ontrafel:
Voordele En Nadele Van Die Eet Van Eierdoppe
Baie mense wat verskillende diëte volg, dink nie daaraan of hulle hul liggaam die nodige stowwe verskaf om dit goed te laat funksioneer nie. Kalsium is een daarvan. As gevolg van die beperkings van 'n aantal produkte, word dit dikwels oor die hoof gesien, en die goeie nuus is dat u dit kan kry eierdoppe .
