2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Regtig Vlasaad is die nuwe wonderkos? Voorlopige studies toon dat lijnzaad kan help in die stryd teen alles, van kardiovaskulêre siektes en diabetes tot borskanker.
Sommige noem dit een van die sterkste plantaardige voedsel op ons planeet. Daar is bewyse wat daarop dui dat dit die risiko van kardiovaskulêre siektes, kanker, beroerte en diabetes kan verminder. Dit is nogal 'n moeilike taak vir sommige klein saadjies wat eeue lank gekweek is - lijnzaad.
Alhoewel lijnzaad bevat allerhande nuttige bestanddele, het dit sy gesonde reputasie hoofsaaklik aan drie daarvan te danke:
• Omega-3 essensiële vetsure, "goeie" vette waarvan is getoon dat dit baie gevolge vir die gesondheid het. Elke eetlepel lijnzaad bevat ongeveer 1,8 gram plant-omega-3-vetsure.
• Lignans, wat bekend staan as plantestrogeen en antioksidante eienskappe het. Vlasaad bevat 75-80 keer meer lignane as ander plantvoedsel.
• Vesel. Vlasaad bevat beide oplosbare en onoplosbare vesel.
Onlangse studies dui daarop dat lijnzaad 'n beskermende uitwerking op kanker kan hê, veral borskanker, prostaatkanker en dikdermkanker. In dierstudies het die omega-3-vetsure in vlasaad, ALA genoem, die gewasfrekwensie en groei gerem.
Daarbenewens kan die lignane in vlassaad 'n mate van beskerming bied teen kanker wat sensitief is vir geslagshormone. Sommige studies toon dat blootstelling aan lignane tydens adolessensie die risiko van borskanker kan verminder en ook die oorlewing van borskankerpasiënte kan verhoog.
Lignans kan ons teen kanker beskerm deur:
• Die ensieme wat by hormoonmetabolisme betrokke is, te blokkeer;
• Dit belemmer die groei en verspreiding van gewasselle.
Sommige van die ander bestanddele in vlasaad het ook antioksidante eienskappe wat kan help beskerm teen kanker en hartsiektes.
Studies toon dat produkte wat plant omega-3-vetsure bevat, die kardiovaskulêre stelsel help deur verskillende meganismes, insluitend anti-inflammatoriese werking en normalisering van hartritme.
'N Aantal studies het getoon dat diëte ryk aan omega-3-vetsure, wat ook in lijnzaad voorkom, help om verharding van die are te voorkom. Daar is getoon dat die lignane in vlasaad die vorming van aterosklerotiese plaak met tot 75% verminder.
Omdat plantaardige omega-3-vetsure ook 'n rol kan speel in die handhawing van die natuurlike hartritme, kan dit nuttig wees vir die behandeling van aritmie (onreëlmatige hartklop) en hartversaking.
Eet vlassaad kan help met cholesterolvlakke. Klein deeltjies LDL of 'slegte' cholesterol in die bloed hou verband met 'n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siektes, vetsug, diabetes en metaboliese sindroom.
Suikersiekte
Voorlopige studies toon ook aan dat die daaglikse inname van lignane in vlassaad die bloedsuikervlakke kan verbeter.
Inflammasie
Twee komponente in lijnzaad, ALA en lignane, kan die ontsteking wat gepaardgaan met sekere siektes (soos Parkinson se siekte en asma) verminder deur die vrystelling van sekere pro-inflammatoriese middels te voorkom.
Warmgloede
'N Studie van vroue in die menopouse, wat in 2007 gepubliseer is, het dit berig 2 eetlepels lijnzaad, twee keer per dag met graankos, sap of jogurt gemeng, verminder warm somer by vroue.
Alhoewel gesondheid voordele van vlasaad onbetwisbaar is, is daar enkele nadele:
• Een van die algemeen irriterende newe-effekte van lijnzaad is diarree ontlasting, wat soms tot diarree kan lei. Hierdie newe-effek hou dikwels verband met effens hoër dosisse;
• Sommige gebruikers kan ernstige allergiese reaksies ontwikkel met simptome soos uitslag, urtikaria, jeuk, swelling, asemhalingsprobleme, piepende asem, ens.
• Newe-effekte sluit in probleme met bloedstolling, aangesien dit bloedstolling nadelig kan beïnvloed;
• Alfa-linoleensuur (ALA) is gesond, maar in sommige gevalle word dit nie omgeskakel na eikosapentaeenzuur (EPA) en dokosahexaeenzuur (DHA) wat deur die liggaam opgeneem word nie. Dit word meestal gesien by mense met siektes soos diabetes;
• Vlasolie kan verminder ook die liggaam se vermoë om voedingstowwe op te neem;
• Vlasolie het 'n kort rakleeftyd (as gevolg van oksidasie) nadat dit aan lig of lug blootgestel is
• Vlasaadolie bevat fito-estrogenen, wat as 'n oorspronklike hormoon (estrogeen) in die liggaam kan optree. Dit moet dus nie deur swanger en lakterende vroue en diegene met hormonale wanbalans gebruik word nie.
Aanbeveel:
Die Voordele En Nadele Van Sojasous
Dit is uiters gewild in die Asiatiese kookkuns - dit word gebruik vir rys, vir 'n gereg met groente of vir 'n gereg met vis, seekos, verskillende soorte vleis. In werklikheid in alle Asiatiese kookkuns sonder nageregte. Dit is donker of lig van kleur en het 'n spesifieke reuk.
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
10 Bewese Gesondheidsvoordele Van Die Gebruik Van Lijnzaad
Vir eeue word vlassaad gewaardeer vir die voordelige eienskappe daarvan op die liggaam. Tot op hede word dit beskou as een van die sg. 'Superfoods' en is een van die gunsteling bestanddele in die spyskaart van mense wat sukkel met oortollige gewig.
Voordele En Nadele Van Die Eet Van Eierdoppe
Baie mense wat verskillende diëte volg, dink nie daaraan of hulle hul liggaam die nodige stowwe verskaf om dit goed te laat funksioneer nie. Kalsium is een daarvan. As gevolg van die beperkings van 'n aantal produkte, word dit dikwels oor die hoof gesien, en die goeie nuus is dat u dit kan kry eierdoppe .
Die Wonderlike Voordele Van Die Gebruik Van Rysmelk
Die voordele van rysmelk is so groot en belangrik dat 'n mens dit kan laat wonder waarom hy nog nooit elke dag hierdie wonderbaarlike drankie gedrink het nie. Net 'n glas daarvan voorsien baie van die nodige voedingstowwe in die liggaam, wat die normale verloop van biologiese prosesse in die liggaam help.
