2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons het almal gehoor van die voordele van olyfolie in ons dieet. Daarom smaak ons vitamien-slaaie, versnaperings, koue toebroodjies en pizzas noukeurig daarby. Maar daar is nog 'n vet wat ook waardevol vir die gesondheid is. dit is avokado-olie.
Dit word geproduseer van die vrugte van die avokadoboom. Druk die sagte massa van die vrugte rondom die neut om dit te doen. Hierdie sagte massa produseer olie wat ryk is aan gesonde vette, insluitend oliezuur en ander essensiële vetsure.
Wat is die voordele en gebruike van avokado-olie?
Die voordele en toepassings van avokado-olie is talle. Ons kan sê dat dit maklik u gunsteling produk sal word, want dit smaak die geregte op 'n fyn manier en vul die liggaam terselfdertyd met waardevolle voedingstowwe.
Verlaag bloeddruk
Avokado-olie is 'n uitstekende keuse as u op soek is na natuurlike maniere om bloeddruk te verlaag of gesonde bloeddruk te handhaaf. Die mono-onversadigde vette in avokado-olie kan 'n gunstige uitwerking hê op u bloeddruk en hart as u dit matig verbruik, en wanneer dit gebruik word om versadigde vette en vette in u dieet te vervang.
Een studie toon dat wanneer u 'n gesonde dieet skep, die vervanging van koolhidrate gedeeltelik deur mono-onversadigde proteïene of vette die bloeddruk kan verlaag, die lipiedvlakke kan verbeter en die gesondheidsrisiko's van die hart kan verminder.
Verlig die simptome van artritis
Artritis is 'n algemene siekte wat swelling en pyn in die gewrigte veroorsaak. Dit raak die gewrigte wat ons die meeste gebruik, soos knieë, dye, ruggraat en arms. Avokado-olie dra by tot gesonde kraakbeen en onderdruk die simptome van artritis as gevolg van sy anti-inflammatoriese funksie.
Verlig velprobleme
Meer as 6 miljoen mense in die Verenigde State het psoriase. U kan psoriase op enige ouderdom ontwikkel, alhoewel dit geneig is om in adolessensie en ouderdom voor te kom. Psoriase is 'n algemene velprobleem waarin mense droë en dooie velselle ophoop. Hulle lyk soos verhoogde gebiede, rooi-pienk, bedek met wit en rooi dele.
'N Studie wat in Dermatology gepubliseer is, lewer bewys dat 'n vitamien B12-room wat avokado-olie bevat, 'n belangrike potensiaal het as 'n goeie langtermyn-verdraagsame behandeling vir psoriase. Pasiënte met psoriase het 12 weke lank avokado-olie gebruik en deurlopende verbetering gedurende die studietydperk getoon. Avokado-olie kan 'n belangrike rol speel in die dieet in psoriase, aangesien voeding in hierdie toestand ook belangrik is.
Beskerm die hart en verlaag cholesterol
Avokado-olie is 'n cholesterolverlagende produk omdat dit baie oliesuur bevat en mono-onversadig, wat dit 'n nuttige keuse maak as dit by die hart kom. Oliesuur, soos ander omega-9's, kan help om die risiko van hartsiektes te verminder deur goeie cholesterolvlakke in die liggaam te verhoog. Die oliesuur in avokado-olie is ook nuttig omdat dit slegte cholesterol in die liggaam kan verlaag.
Vergemaklik die opname van voedingstowwe
Volgens een studie kan die toevoeging van avokado-olie aan voedsel die opname van karotenoïede in voedsel bevorder.
Die studie het bevind dat die toevoeging van avokado-olie aan slaai die opname van alfa-karoteen, beta-karoteen en luteïen aansienlik verhoog het.
Kulinêre toepassings van avokado-olie
U is reeds vertroud met die voordele van kook met avokado-olie en u kan dit graag by u volgende resep vir hummusmarinade of knoffelhappies voeg, of by ander geregte waar u gewoonlik olyfolie gebruik. Die enigste ding waaroor u moet waak wanneer u avokado-olie kies, is om 'n produk vir kulinêre gebruik te neem, en nie avokado-olie vir mooimaak nie.
Let daarop dat avokado-olie 'n hoë rookpunt (249 ° C) het, dus kan dit ook in skottelgoed met warmtebehandeling (braai, stowe, bak) gebruik word, maar dit moet op die etiket van die produk wat u koop, geskryf word.
Aanbeveel:
Is Die Drink Van Warm Water So Goed Vir Die Gesondheid?
Het u geweet dat die drink van te veel warm water u gesondheid kan beïnvloed? Alhoewel u baie artikels sal vind oor die voordele van warm water drink, moet u ook kennis neem van die slegte gevolge daarvan. Water is die eliksir van die lewe.
Die Hollywood-dieet Met Babapuree Is Skadelik Vir Die Gesondheid
Dames, wees versigtig met watter nuwe en moderne diëte u gaan, want u weet nooit watter hoofpyn u kan kry nie. Die wêreld se mode-ikone en Hollywood-groottes oorstroom ons gedurig met gedetailleerde inligting oor hul vreemde diëte en 'superdoeltreffende' diëte, waarmee hulle hul perfekte visie en vorm behou.
Die Lekkerste Herfskos Wat Goed Is Vir Die Gesondheid
Herfs is die seisoen waarin ons liggaam voorberei vir die koue maande, wanneer ons liggaamlike aktiwiteit laer is en die inname van vars vrugte en groente baie laer is. Aan die ander kant is dit die seisoen waarin griep, virusse en infeksies ons begin aanval.
Die Verbruik Van Neute Is Baie Belangrik Vir Die Gesondheid Van Die Kolon
Verbruik van neute verander die derm mikroflora en verminder die groei van kankerselle dubbelpunt volgens navorsers aan die Universiteit van Connecticut. 'N Span wetenskaplikes het bevind dat muise 7 tot 10,5% van die totale kalorieë ontvang neute eet , het 'n laer risiko om kolonkanker te ontwikkel.
Om Te Probeer Of Nie? Die Kulinêre Dilemma Vir Die Moderne Blogger
Meer en meer jong mense bring vandag tyd voor die rekenaar deur en wat daarvandaan skuil - miljoene kulinêre blogs, artikels, foto's, forums, groepe en wat nie. Selfs as u nie honger het nie, sal u brein waarskynlik net tien minute aanlyn spandeer om honger te word nadat u die nuutste kulinêre aanbod op u sosiale netwerk gesien het.
