2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Artisjok is 'n maklik verteerbare groente en word as gevolg van die lae kalorie-inhoud aanbeveel vir opname in diëte. Dit is baie ryk aan 'n verskeidenheid voedingstowwe, vesel, antioksidante. Die hoofkomponente van artisjok is water, koolhidrate en vesel, minerale soos natrium, kalium en kalsium, vitamiene B1 en B3.
Ons beveel 'n dieet met artisjokke aan, wat baie maklik is en vir drie dae gevolg moet word. Dit is nie 'n monodiet nie, want artisjokke kan met ander produkte gekombineer word.
As ontbyt kan u vrugte eet, koffie met afgeroomde melk, afgeroomde jogurt, en selfs 'n bietjie kaas met 'n bietjie volgraanbrood eet.
Vir middagete kan u rys voorberei met artisjokke, artisjokke met soetrissies of 'n ander soort groente. U kan verskillende resepte met artisjokke voorberei, die belangrikste is om dit sonder vet voor te berei.
As middagete kan u 'n sny appel eet.
Vir aandete berei u 'n ligte resep met artisjokke voor. U kan dit voorberei met suurlemoen of geroosterde artisjokke.
Volg dieselfde dieet vir die volgende twee dae, u kan net die geregte met artisjokke vervang.
Vermy sout.
Drink twee liter water op die dieet en volg dit nie langer as drie dae nie. As u klaar is, begin u die lys met toegelate voedsel effens te verhoog, maar vermy gebraai en soet. U kan 'n blaaskans neem en terugkeer na die drie-dag-artisjokdieet.
As u wil, kan u artisjokke by u spyskaart voeg, en u kan tee daaruit maak. Kook water in 'n klein kastrol en voeg na kook 'n paar blare artisjok by. Kook vir vyf minute, haal dit dan van die vuur af en sit die deksel drie tot drie minute op. Dit word aanbeveel om hierdie tee drie maal per dag na ete te neem.
Die artisjokdieet is baie goed omdat dit opgehoopte vet uitskakel, cholesterol verlaag en bydra tot die suiwering en ontgifting van die liggaam. Artisjok help die lewer en balanseer die bloeddruk.
