2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Water-sout balans is die verhouding tussen die hoeveelhede water en soute (elektroliete)wat die liggaam binnedring en daaruit verwyder word. Ons bekende verbinding H2O is die basis van alle lewende wesens! Daarsonder sal ons nie eers drie dae hou nie!
Terug op skool is ons meegedeel dat ons gedeeltelik uit water bestaan. Om langer jonk en energiek te bly, moet ons elke dag genoeg water drink. In werklikheid is daar geen spesifieke figuur nie, elke organisme het sy eie norm. Dit is genoeg om u gewig te ken en die feit dat u ongeveer 30-50 ml water per 1 kg liggaamsgewig benodig. As u byvoorbeeld 50 kg weeg, beteken dit dat u van 1,5 liter (30 ml * 50 kg) tot 2,5 liter (50 ml * 50 kg) per dag moet drink. Hierdie getalle kan wissel na gelang van die huidige klimaat.
Moenie dors met honger verwar nie
In die beskaafde wêreld het ons heeltemal vergeet hoe om ons reflekse te herken, ons luister glad nie na ons liggaam waarvoor ons met ons gesondheid betaal nie. Dors is nie honger nie. Maar ons verwar hierdie twee begrippe dikwels en in plaas daarvan om 'n glas skoon water te drink, eet ons gebraaide kotelette met pasta of 'n muffin met konfyt, wat die balans tussen water en sout aansienlik versteur. Onvoldoende water vertraag die afbreek van vet, want die lewer moet die niere te hulp snel, wat 'n verlangsaming in die metabolisme beteken, en dan kan ons sê welkom by die ekstra kilo's. Daarom, as u dink dat u honger is, drink 'n glas water en wag; as die liggaam bedaar, dan was jy net dors, maar indien nie, is dit tyd om te eet.
Dehidrasie
Elke dag verloor ons baie meer water as wat ons opdoen - deur die niere, ingewande, vel en selfs die longe. As ons dus nie H2O-reserwes permanent aanvul nie, kan ons ons liggaam dehidreer. In die reël kom uitdroging tydens oefening, oorverhitting en veral na 'n gejaagde alkoholnaweek voor. As u verskillende diuretika gebruik, kan u dehidreer. En dit lei weer tot verhoogde inhoud van minerale soute in die bloed en onderskeidelik aan waterretensie in die liggaam.
Soute (elektroliete)
Elektroliete is elektries gelaaide ione, waardeur elektriese impulse deur die selmembrane van senuwees en spiere, insluitend die hart, oorgedra word en die suurheid van die bloed beheer. Die niere en byniere is baie verantwoordelik vir die handhawing van die vereiste vlak van elektroliete in die bloed.
Basiese elektroliete en produkte met hul inhoud:
- Natrium: natriumchloried, plant- en diervoedsel;
- Kalsium: melk en suiwelprodukte, groente, speserye vir groen kos;
- Kalium: vleis, gedroogde vrugte (rosyne), neute;
- Chloor: sout, plant- en diervoedsel;
- Fosfor: melk, vis, vleis, neute, graan, eiers;
- Yster: lewer, vleis, vis, eiers, gedroogde vrugte, neute;
- Jodium: seekos, visolie, gejodeerde sout;
- Magnesium: vleis, melk, graan;
- Heuning: eiers, lewer, niere, spinasie, druiwe, vis;
- Fluoried: tee, seekos, graan, vrugte, groente;
- Swael: vleis, lewer, vis, eiers;
- Sink: vleis, bone, krappe, eiergeel;
- Kobalt: die lewer.
Tydens oefening met sweet verloor ons elektroliete, veral natrium en kalium. Die gebrek aan balans kom voor as gevolg van die volgende redes: ondervoeding, skildklierwanbalans, gebruik van medisyne, oormatige braking en diarree, asook oormatige waterverbruik.
Om te vermy elektroliettekortEerstens moet u u dieet monitor, dit moet gebalanseerd wees en al die voedingstowwe bevat. Eet meer groen blaargroentes, maer vleis, korrels en peulgewasse, vis, eiers, rou neute en sade.
Soos vir diegene wat nie sonder sport kan leef nie - tydens opleiding en dan is dit nodig om vul die liggaam met elektroliete. Maar daar is een probleem: elektrolietdrankies in die fabriek is vol preserveermiddels, allerlei skadelike bymiddels en 'n hoë suikerinhoud. Daar is altyd 'n uitgang!
Hier is 'n paar resepte vir huiskos drank om te vergoed vir verlore elektroliete:
1. Meng die volgende bestanddele in 'n blender:
- 2 piesangs;
- 2 teelepel. aarbeie of waatlemoen of 3 glase klappersap;
- 1 teelepel. Yswater;
- 1 teelepel. natuurlike seesout;
- Die sap van 'n halwe suurlemoen.
2. Meng:
- 1 liter water;
- ¼ teelepel natuurlike seesout;
- ½ teelepel Vitamiene C
- 1 teelepel. vars uitgedrukte sap (suurlemoen, limoen, waatlemoen of lemoen);
- ½ teelepel stevia (jy kan daarsonder).
Nuttige resep vir ontbyt:
Bestanddele:
- 450 g maaskaas
- 2 eiers
- 3 proteïene
- 4 eetlepels. semolina
- 4 eetlepels. gemaalde hawermout
- 1 teelepel. bakpoeier
- 'n handvol gojibessies (of rosyne)
- stevia
Meng alles, sit in silikoonvorm en bak 30 minute in die oond by 180 ° C.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Balans Van Natrium En Kalium In Die Liggaam Belangrik?
As u te veel sout en te min kalium eet, kan u die doodsgevaar verhoog. Hierdie resultate was 'n kontrapunt vir 'n baie debatteerde studie wat onlangs gepubliseer is, waarin bevind is dat die eet van klein hoeveelhede sout nie die risiko van hartsiektes en voortydige dood verminder nie.
Himalajas Pienk Sout - Die Sout Van Die Lewe
Sout kom in baie soorte uit verskillende omgewings met verskillende kleure en eienskappe voor. Elke deel van die aarde het sy eie soort sout. Ons weet natuurlik almal dat wit sout uit die see onttrek word: seewater versamel in soutmoerasse en verdamp, en skep sodoende seesout wat later in die raffinadery gewas en gesuiwer word.
Deur Vas Herstel Die Liggaam
Dit is nie toevallig dat vas 'n belangrike element van die Christelike geloof is nie. Dit is 'n kragtige katalisator vir gesondheid, wat die werk van alle organe en stelsels in die menslike liggaam verbeter en herstel. Kersfaste is een van die langste in die jaar.
Die Balans Na Die Inspeksie Van Die Skoolstoele
Die massiewe buitengewone inspeksies van skoolstoele en -buffets, waaraan die Bulgaarse agentskap vir voedselveiligheid (BFSA) aan die begin van die skooljaar begin het, is beëindig. 3348 kleuterskole is ongeskeduleer geïnspekteer. Volgens die data van die streekdirektorate van die BFSA is slegs 213 voorskrifte opgestel vir die uitskakeling van ongerymdhede.
Knoffel, Heuning En Olyfolie Herstel Die Liggaam Vir 'n Week
Het u 'n swak immuniteit? Hoe om te gaan met swak immuunstelsel ? Tuisgemaakte medisyne van knoffel, heuning en olyfolie is wat u van voortdurende siekte sal red. As u hierdie produkte op 'n leë maag neem, verbeter dit u algemene gesondheid.
