2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u dit moeilik vind om 'n sekere dieet te volg, wat 'n verskeidenheid produkte uitsluit, probeer dan u eie behandeling. U kan byvoorbeeld die kalorieë wat u elke dag eet, beperk sonder om u honger te ly of te laat.
- Kaloriebeperking beteken nie om op te hou eet wat jy wil nie - moenie die soorte kos beperk nie, maar verminder die hoeveelheid kos. Dit is goed om u porsies nie heeltemal te eet nie - laat 'n kwart van die porsies op 'n bord;
- Sit alles in aparte porsies voor - dit is ongetwyfeld makliker om heerlike geregte in verskeie groot bakkies op die tafel te sit. As u 'n huisvrou is, sal u nie heeltyd opstaan nie. Aan die ander kant sal u versoek word om uself verskeie kere te skink;
- Dit is wenslik om in klein bordjies te bedien - op hierdie manier eet u ongeveer 20 persent minder as die kos wat u in die algemeen eet;
- Eet stadig en geniet wat voor jou lê - as jy in minder as 20-30 minute eet, is die risiko van ooreet groot;
- Kies die produkte - vervang volvet deur lae-vet. As u 'n koek maak, sit byvoorbeeld 'n glas afgeroomde melk in plaas van room;
- As u 'n heerlike slaai eet, dink u waarskynlik dat u kalorieë bespaar het. Dit klop, maar dit hang af van watter soort slaai jy berei - as dit alles bevat (geel kaas, neute, spek, ens.), Het jy waarskynlik geen kalorieë vir jou liggaam bespaar nie.
As u iets lekkerder in die slaai wil sit, kies slegs een kalorieproduk. Daarbenewens kan u slaaie verryk met produkte met lae kalorieë, soos sampioene, uie, soetrissies. Die slaaisous bevat ook baie kalorieë, dus probeer dit in die helfte sny;
- Drink gedurende die dag water en maak seker dat u 'n glas drink voordat u eet;
- Lekkers en koeldrank is een van die belangrikste sondaars wat kalorieë betref. Nageregte is 'n swak punt by baie mense - dit sou die maklikste wees as jy twee dae per week instel waarop jy nagereg kan eet;
- En as die lekkers beperk kan word en dus nie jou middel inmeng nie, moet koolzuurhoudende drankies heeltemal van die spyskaart verwyder word. Vervang die bruisende glas deur aandete of middagete deur 'n glas water.
Aanbeveel:
Reëls Vir Die Voorbereiding Van Die Beste Siektes
Die meeste moderne huisvroue het geen idee wat die siekte is of watter bestanddele dit bevat nie. Terselfdertyd is dit baie maklik om drankies voor te berei waarmee u u gaste kan betower. Die siektes het weliswaar reeds hul gewildheid verloor, maar dit is slegs te wyte aan die feit dat u nou alles wat u wil hê in die winkels kan vind en nie self hoef voor te berei nie.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Die Reëls Vir Die Braai Van Aartappels In 'n Pan
Franse patat is een van die gunsteling kosse vir oud en jonk. Dit is vir niemand moeilik om hul heerlike uitdaging te weerstaan nie, bestrooi met kaas, tamatiesous en selfs sonder iets. Soos met elke soort kos, maak nie saak hoe maklik dit is om voor te berei nie, daar is 'n paar truuks wat u kan gebruik om die perfekte patat te maak.
Reëls Vir Die Voorbereiding Van Baba- En Babakos By Die Huis
Tuis kook is altyd beter, veral as dit kos maak vir jong kinders of babas. In hierdie gevalle is dit egter baie belangrik om basiese higiëne-reëls tydens die voorbereiding te volg. Ongepasteuriseerde melk en produkte moet vermy word by die keuse van voedsel vir jong kinders, veral as hulle jonger as twee jaar is.
Sê Ja Vir Die Beperking Van Gevaarlike E's
Bulgaarse wetenskaplikes het 'n versoekskrif ingedien om die toegelate gebruik van gevaarlike E's te beperk. Daar is getoon dat hierdie aanvullings menslike DNA aansienlik beskadig en kan lei tot kanker. Dit is E250, E143, E132, E127, kafeïen en 4-amino-antipirien.
