2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vreemd soos dit vir sommige mag klink, is die suiwel-graan-dieet, wat 'n kombinasie van suiwelprodukte en graan is, baie effektief vir gewigsverlies. Eet lae-vet suiwelvoedsel en lae-kalorie-graan bevorder gewigsverlies.
Die dieet begin met ontbyt, wat 'n graankos en 'n halwe glas laevetmelk bevat. En nog so 'n porsie vir middagete of aandete.
Die melkgraan-dieet duur twee weke, waartydens 'n persoon blykbaar vaarwel sê aan oorgewig. Dit is goed om suiker en stysel in klein hoeveelhede te neem. As die aandete nie met graan is nie, is dit toegelaat om 'n gunsteling gereg te eet, maar laat dit vis of geroosterde vleis wees; kies as bygereg 'n groentegereg en vir nageregvrugte.
Dit mag vir sommige ongesond klink om net korrels te eet, daarom is daar ondersoek ingestel om vas te stel of dieet gevaarlik is en of dit mense help om gewig te verloor.
Dit is in 2002 gepubliseer en verklaar dat die deelnemers aan die dieet binne 2 weke aansienlik gewig verloor het, en dat die daaglikse kalorie-inname ook met tot 700 kcal afgeneem het. Graangewasse, ryk aan vesel, help om 'n gevoel van volheid in die maag vinniger te bereik.
Daarbenewens is bevestig dat die verbruik van verskillende graan 'n goeie uitwerking op die mens se gesondheid het.
Vrugte, groente, vrugte drankies, lae-vet suiwelprodukte word toegelaat tussen maaltye.
Dit is belangrik om in u daaglikse lewe genoeg vrugte, groente en volgraan in te neem om die optimale vlakke van vitamiene, minerale en vesel in die liggaam te handhaaf.
Dit is veral belangrik om die ideale figuur te bereik om elke dag fisieke aktiwiteite uit te voer - of u nou werk of buite sport gaan sport doen. Daar is geen manier om gewigsverlies vir 'n langer tydperk te handhaaf as dieet en sport nie na die einde van die jaar gehou word nie suiwel-graan dieet.
