2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is bekend dat dit baie moeite verg om die droomfiguur te bereik. En almal gaan na die doel met die duidelike idee dat hy dit nie met 'n sprint sal bereik nie, maar stadig en konsekwent. Soms kom ons egter voor hindernisse. Ons voel dikwels hopeloos wanneer dit lyk asof ons alles reg doen, maar dit lyk asof ons doel agteruitgaan en ons hardloop teen die wind.
Oefening wys dat die stadige vordering meestal nie te wyte is aan 'n probleem in opleiding nie, maar in voeding. Al is dit gesond, het ons miskien nie 'n duidelike idee van die hoeveelheid kos wat ons eet nie.
Dit geld vir beide gewigsverlies- en gewigstoename-regimes. Hier blyk hy 'n beste vriend te wees die kalorie dagboek. Baie mense begin sulke entoesiasties lei, maar vind hulself vinnig. Die waarheid is dat hierdie tipe oefening op die lange duur baie nuttig is. Maar hoe om dit behoorlik te bestuur?
Vertrou nie op u geheue nie. As u aan die einde van die dag al die produkte en hul hoeveelhede probeer invoer, is die kans groot dat u sommige daarvan sal mis. Byvoorbeeld - as u nie olyfolie by die slaai voeg nie, die kalorie-dagboek sal wysdat jy die dag tussen 200 en 300 kalorieë minder geëet het. As u 'n paar stukkies donkersjokolade mis, sowel as die melk wat u in u koffie sit, kan dit aan die einde van die dag maklik blyk dat u meer kalorieë verbruik sonder om dit te weet.
Die regte strategie - voer alles in sodra u dit begin eet, en die beste van alles - voordat u eet. Dit sal 'n gewoonte skep om streng te wees. Dit is belangrik om selfs vrugte en groente in te sluit. Kalorie sakrekenaars, veral dié in die vorm van 'n mobiele toepassing, verskaf waardevolle inligting, nie net oor kalorieë nie, maar ook oor die regte verspreiding van makrovoedingstowwe.
As u nie 'n kombuisskaal het nie, koop dit. As u dit het, maar dit nie gebruik nie, begin. Daar is geen punt in u kalorie-dagboek as u nie presies weet hoeveel u eet nie. 50 gram kaas is baie minder as wat u dink. Sowel as 50 gram neute. Mettertyd kry u 'n idee van die hoeveelhede, maar vertrou steeds nie net daarop nie. Met meer kalorie-voedsel kan selfs 10-15 gram ekstra of minder 'n ernstige invloed hê op die finale energie-inname vir die dag.
Sorg dat u snacks bevat, selfs al is dit 'n handvol neute of twee. Verskeie sulke maaltye gedurende die dag is waardevol vir die korrekte werking van die metabolisme, maar kan ons mislei as ons vergeet om ons kalorieë te tel. As een van u snacks 50 gram neute is en die ander een vrugte met jogurt, is die kalorieë wat u sal vergeet om tussen 350 en 450 in te neem.
Op die lange duur kan dit voorkom dat u gewig verloor of gewig optel. Voeg al die vet by - 2 eetlepels olyfolie in die slaai beïnvloed die eindresultaat. Dit beteken nie dat u dit moet beperk nie, maar u kalorieë moet tel, veral as u doel is om u energie-inname aansienlik te verminder.
Dit is ook belangrik om nie versot te wees nie. Dit is nie nodig om aandete saam met u man of 'n vriend se verjaardagkoek te weier nie, want daar is geen manier om die etiket te lees en die kalorieë daarin te tel nie. Die doel is om streng te wees wanneer u kan, nie fanaties nie. As u weet dat u meer kalorieë gaan eet, probeer om die ander kalorieë vir die dag te beperk. U moet nie honger ly tot die aandete nie.
Kies eerder voedsel met minder kalorieë en fokus op proteïene en groente. En die advies van kundiges - as u uiteet, neem u altyd aan dat die kalorieë wat u sal eet meer is as die wat u tuis sou eet. As u probeer om gewig op te tel, volg u standaarddieet wanneer u uiteet.
Aanbeveel:
Die Begin Van Die Dag Moet Nie Met Koffie Gedek Word Nie, Dit Word Na 9 In Die Oggend Gedrink
Ons is gewoond daaraan om die dag met 'n pulp aromatiese koffie te begin. Dit is 'n onveranderlike ritueel vir die meeste van die wêreld se bevolking. Niks maak ons opgewonde soos ons oggenddosis van die verleidelike geurige vloeistof nie, en die liefhebbers daarvan is 'n indrukwekkende persentasie mense van alle ouderdomme.
Voedsel Wat Nooit In Die Yskas Gehou Moet Word Nie
Alhoewel dit nie logies klink nie, is die yskas nie die beste plek om verskillende soorte kos op te berg nie. As u 'n paar voedsel daarin sit, verloor hulle hul smaak, tekstuur, aroma en selfs hul goeie voorkoms as hul oppervlak swart word. Voorbeelde is basiliekruid, koffie, brood en waatlemoen.
Die Framboosfees Word In Loznitsa Gehou
In die frambooseisoen kan ons nie die vele voordele wat hierdie klein vrugte meebring, misloop nie. Behalwe om te eet, kan dit ook gebruik word vir tee en afkooksels. Frambose het kragtige antioksidante eienskappe. Benewens hul vrugte, is hulle ook bruikbaar.
Interessant! Wodka Word In Die Yskas Gehou, Whisky Is Dit Nie
Die Bulgaar se tuisbalk is altyd vol. Of daar drankies in is of nie, hang af van die eienaar daarvan. Ons hou altyd vodka in die yskas, maar nie whisky nie. Dit is 'n aangeleerde gewoonte wat sy eie logiese en interessante verduideliking het.
4 Voedsel Wat Nie Gewas Moet Word Voordat Dit Gekook Word Nie
Die smaak van voedsel kom nooit gereed nie, dit is altyd die resultaat van 'n hele reeks presiese en belangrike voorbereidings. Keuse, was en stoor is een van die eerste voorvereistes vir die sukses van enige gereg. Maar soos byna oral, so ook in die kombuis, het elke reël 'n uitsondering.
