2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Ek maak my oë oop, en die geur van warm sagte dinge kruip van êrens soet in - 'n herinnering wat ons nooit sal vergeet nie. As kind het my ouma die gesin gereeld vermaak met gebraaide muffins, warm broodjies of tutmanik met kaas en eiers.
Ons is al groot en ons hou almal daarvan om hierdie dinge te eet, maar ons moet ons stadige metabolisme en die moeilike vertering van gebraaide kos in gedagte hou om nie net ons figuur nie, maar ook ons goeie humeur te behou. As ons as kinders kalorieë nodig het om die hele dag vol emosies en speletjies te oorwin, dan is dit vanoggend vir ons verkwikkend en glimlaggend as ons ons metabolisme met vars sap en ligte ontbyt.
Wat sou 'n ligte en gesonde ontbyt wees vir mense wat bedags hul liggaam en goeie bui behou.
1. Ons moet die suurheid in ons liggaam verminder;
2. Ons moet genoeg kalorieë op ons liggaam laai sonder om dit te veel te laai;
3. Ons moet gewoontes opbou wat ons gemak nie versteur nie;
Om aan al hierdie voorwaardes te voldoen en om ons hoofdoel te bereik om dun te bly, sonder om onsself die plesier van voedsel te ontneem en sonder dat die doel noodwendig is gesonde ontbyt, hier is 'n paar voorstelle. Dit is nie 'n dieet nie, maar 'n manier van eet.
Dag 1: 'N Koppie tee, verkieslik sonder suiker of met baie min suiker. As u tee maak, kies sterk geure, bosbessie-tee, kruisement, jasmyn. Enige tee wat geurig is en emosies ontsluit. Daar is 'n verband tussen emosies en die opname van stowwe deur die liggaam. Dit is goed om dit te leer en te gebruik. Volg 'n geroosterde sny met botter en geelkaas / kaas / wors, tien minute nadat u die tee gedrink het. Dit is nou die tyd vir suikers, want dit versnel die fermentasieproses in die liggaam; neem dus 'n deeg;
Dag 2: As u geen maagprobleem het nie, begin u dag so: 'n Groot glas vars / voedingsbom met pomelo en gemmer met 'n piesang. Eet 'n halfuur later wat jy wil - pasta, gebraai, vetterig, maar in matigheid. Hou op terwyl u nog honger het, die brein gee te laat versadiging - eers na die 20ste minuut;
Dag 3: Warm water met die sap van een suurlemoen, verkieslik sonder suiker. 10 minute later moet ons weet wat die prosesse in die liggaam is en dat die geabsorbeerde stowwe tyd kan absorbeer - vrugtemuesli, 30 minute vooraf in jogurt geweek;
Dag 4: Op 'n leë maag 'n groot glas water by kamertemperatuur. 'N Koppie koffie met kardemom, verkieslik sonder suiker. 10 minute nadat die koffie gehalveer is - gebak, koeke, sjokolade, baie kalorieë. Nou, hier mislei ons u 'n bietjie dat u soveel kan eet as wat u wil, want die glas water het sy werk gedoen en 'n tyd gelede het dit aan u liggaam gesê: ek is versadig, maar ten minste sal u die lekkers geniet;
Dag 5: As u u dag met vrugte wil begin, doen dit op hierdie manier: seisoenale vrugte soveel u wil. Volg 'n proteïenstaaf 20 minute nadat u die vrugte geëet het, of rou neute of skoon vleis / gekookte eiers in water geweek.
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek.
Aanbeveel:
Die Ysterryke Kos Wat Ons Nodig Het
Die liggaam het yster nodig. Per slot van rekening, elke sel in die liggaam bevat yster en gebruik hierdie belangrike voedingstof om suurstof van die bloed na die weefsel en die longe te vervoer. As ystervlakke nie optimaal is nie, sal die selle nie genoeg suurstof kry nie en kan iemand bloedarm word.
Van Watter Voedsel, Watter Mikro-elemente Kan Ons Kry?
Lewende materiaal bestaan uit ongeveer 90 chemiese elemente wat natuurlik voorkom. Alhoewel ons soms aanvullings moet neem om ons mikro-voedingsvlakke te help, is die belangrikste manier om dit te kry deur reg te eet. Ongetwyfeld word vrugte en groente dikwels met spoorelemente geassosieer, en hoe meer groente en vrugte ons eet, hoe beter.
Die Gunsteling Kos Van Kleins Af Van Elkeen Van Ons
As ons ons kinders gelukkig wil maak en vir hulle iets wil bedien wat hulle liefhet, begin ons dadelik pizza, spaghetti of frietjies maak. Maar het u al ooit afgevra wat u oumas of moeders vroeër gemaak het, en dit was vir u die lekkerste ding in die wêreld?
Watter Bestanddele Het Ons Nodig Om Chinese Kos Voor Te Berei?
U het uiteindelik besluit om te eksperimenteer en Chinese kos te begin kook. 'N Vinnige blik deur enige Chinese kookboek wys egter duidelik dat dit 'n duur - om nie te praat van tydrowende - aanbod kan wees. Moet u regtig 'n gaande soeke na die eksotiese begin?
Wanneer En Watter Vitamiene Het Ons Nodig En Hoe Kry Ons Dit?
Ons het nodig om ons gesondheid te handhaaf vitamiene en minerale maak nie saak wat ons dieet is nie. Die voordelige stowwe verseker die regte groei van die liggaam en weerstand teen infeksies. Die behoefte aan vitamiene en minerale is konstant, maar dit is nie nodig om dit voortdurend in die vorm van voedselaanvullings of medisyne te kry nie.