2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om goeie gesondheid en goeie spysvertering te geniet, is dit baie belangrik hoe u eet en hoe u voedsel in u daaglikse spyskaart kombineer.
Die menslike liggaam is nie aangepas om meer as een gekonsentreerde voedsel te verteer nie. Elke voedsel behalwe vrugte en groente is gekonsentreer.
Die beginsel van 'n regte voedselkombinasie is gebaseer op die feit dat elke voedsel sekere voedingstowwe bevat. Sommige van hierdie stowwe is passief in die teenwoordigheid van ander voedingstowwe, terwyl ander skerp op mekaar reageer en sekere spysverteringsversteurings veroorsaak.
Een van die basiese reëls om voedsel behoorlik te kombineer, is om nie proteïene en koolhidrate tydens een maaltyd te meng nie. Koolhidraatvoedsel kan met mekaar gekombineer word, en proteïenvoedsel moet nie saam verbruik word nie.
Moenie vrugte en groente in een maaltyd meng nie. Nadat u vrugte geëet het, is dit goed om 'n halfuur te wag voordat u iets eet. As u piesangs geëet het, wag ongeveer 45 minute. Nadat u nog 'n voedsel geëet het, is dit die beste om drie uur te wag voordat u na die vrugte gaan.
Kombineer rys slegs met vars slaai, en u kan net vet daarby voeg, soos olie, olyfolie of botter.
Meng die kaas ook met 'n vars slaai, maar sonder brood, rys of aartappels.
Moenie peulgewasse saam met brood, rys, aartappels, kaas of neute kombineer nie.
Sorg dat die pasta wat u koop swart is, dws. van volgraanmeel. Eet dit in olie, olyfolie of botter, maar moenie dit met eiers, kaas of geelkaas kombineer nie. Ook hier is die kombinasie met vars groenteslaai gepas.
Groenteslaai moet 'n gereelde deel van u spyskaart wees. Probeer ongeveer 70% van die kos wat u by elke maaltyd eet, uitmaak, en slegs 30% gekonsentreerde produkte soos brood, rys, aartappels, peulgewasse.
Moenie vleis saam met brood, aartappels, rys, kaas of melk eet nie. Probeer slegs met groente garneer.
Sjokolade, roomys en koeke moet alleen verbruik word. Laat die volgende dag na so 'n inname 'n vrugte-dag wees wat afgelaai word.
Yoghurt is 'n proteïenproduk en dit is wenslik om alleen te eet sonder brood, vrugte, rys en ander.
Aanbeveel:
Proteïen-, Koolhidraat- En Neutrale Voedsel - Hoe Om Dit Te Kombineer?
Deur voedsel goed te kombineer, sal ons die beste uit ons gesondheid haal. Deur hierdie kombinasies sal ons ons gewig verminder, sonder om deur enigiets te beperk. Daarom is dit belangrik om eers proteïene, koolhidrate en neutrale voedsel te leer ken.
Hoe Om Suiwelprodukte Behoorlik Te Kombineer
Suiwelprodukte is 'n moet vir 'n gesonde spyskaart. Melk is een van die natuurlikste voedsel vir mense en as sodanig is dit 'n verpligte en selfs voedingsvoedsel, wat ons in kombinasie met die regte produkte vinnig kan versadig sonder om 'n onaangename gevoel van opgeblasenheid en swaarkry te laat.
Op Elke Pot Merudia Of Hoe Om Speserye Goed Te Kombineer
Elke beginner-kok het 'n bietjie hulp nodig om die mees geskikte speserye vir sekere geregte te kan kombineer. Die regte kombinasie van speserye kan die kos wat ons berei, baie lekker maak of die smaak daarvan bederf, dus moet ons die krag van speserye nie onderskat nie.
Hoe Kombineer Verskillende Lande Oor Die Hele Wêreld Patat?
slaptjips , bestrooi met baie wit kaas, is 'n klassieke en gunsteling kombinasie vir baie Bulgare, maar ander lande verkies kombineer patat met ander produkte om hulle meer smaaklik te maak. So laat c Franse patatdag , wat tradisioneel in die Verenigde State gevier word op 13 Julie , kom ons praat 'n bietjie meer oor ons almal se gunstelinge Franse fries .
Hoe Om Speserye En Produkte Te Kombineer
Naeltjies word gebruik vir die bereiding van soet geregte, sop en kompote. 'N Goeie kombinasie word verkry deur dit by die deeg en marinades te voeg. Gemmer moet by die lekkers gevoeg word, dit verbeter die smaak van sop soos boontjiesop en aartappels.
