2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Deur voedsel goed te kombineer, sal ons die beste uit ons gesondheid haal. Deur hierdie kombinasies sal ons ons gewig verminder, sonder om deur enigiets te beperk. Daarom is dit belangrik om eers proteïene, koolhidrate en neutrale voedsel te leer ken.
Proteïenvoedsel - vleis (pluimvee, wild), vis, peulgewasse, soja, neute, alle seekos, eiers, kaas, melk en suiwelprodukte, ens.
Proteïenvrugte:
- klein vrugte - swartbessies, bosbessies, druiwe, frambose en aarbeie;
- sitrusvrugte - lemoen, pomelo, suurlemoen en mandaryn;
- harde vrugte - appels, pere, pynappel;
- eksotiese vrugte - kiwi, lychee, mango, persimmon, granaatjie, pynappel;
- steenvrugte - appelkose, kersies, perskes, nektariene;
- gedroogde vrugte.
Proteïen drankies - Dit is vrugtedrankies - sappe, wyn, sjampanje en vrugte.
Koolhidraatvoedsel word gemaak van meel, semolina, stysel, koring, rog, gort, hawer, gierst, bokwiet, bruinrys, aartappels, ens.
Koolhidraatvrugte - piesangs, dadels, vye, goed ryp pere, papaja en gedroogde vrugte.
Koolhidraatdrank is bier. Ander koolhidraatprodukte is heuning en esdoringstroop.
Neutrale voedsel - botter, olyfolie, botter, room, melk, kaas; groen, geel en rooi groente (eiervrug, boontjies, broccoli, rooi beet, kool, wortels, blomkool, seldery, courgette, preie, uie, sampioene, ertjies, spinasie, ens.) en slaaigroente (avokado, sigorei, komkommer, knoffel, blaarslaai, olywe, radyse, tamaties, ens.).
Belangrik wanneer u voedsel kombineer om gewigsverlies te beïnvloed, is:
1.) die vrugte moet alleen voor of tussen etes geëet word;
2.) moenie gekonsentreerde proteïene van hoë gehalte met hoë styselvoedsel in dieselfde dieet meng nie.
Sulke proteïene is: beesvleis, vis, kaas, hoender, eiers, wild, lam, varkvleis, oesters, mossels, krappe, soja, tofu, kalkoen, hawermeelkoekies.
Hierdie proteïene moet nie met die volgende styselryke voedsel gemeng word nie: gort, beskuitjies, brood, rys, bulgur, muffins, mielies, koeskoes, allerhande meel, gierst, bokwiet, muesli, hawer, pasta, patats en meer.
Aanbeveel:
Lae Koolhidraat Dieet
Daar is bekend dat oortollige koolhidrate tot gewigstoename lei. Maar nie alle koolhidrate is skadelik nie - sogenaamde stadige koolhidrate, wat stadig afbreek en vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging skep, is baie minder skadelik as vinnige koolhidrate.
Die Proteïen Met 'n Lang Lewensduur En Waaruit Voedsel Dit Kry
Vandag is dit wetenskaplik bewys dat graan 'n uiters gunstige uitwerking op die liggaam het. Een so 'n voedsel is bokwiet, wat blykbaar nie net baie lekker is nie, maar ook ongelooflik nuttige kos. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur wetenskaplikes van die Siberiese Federale Universiteit (SFU).
Watter Foute Word Meestal In 'n Koolhidraat-dieet Gemaak?
Lae koolhidraat dieet word sterk verkies omdat dit gewigsverlies waarborg as dit behoorlik gevolg word. Dit verminder koolhidrate in die dieet deur die voorkoms van vette, proteïene en groen blaargroente te verhoog. Hierdie tipe dieet lei nie net tot gewigsverlies nie, maar ook tot die regstelling van bloedparameters, wat die bloedsuikervlakke in diabetes, cholesterol en bloeddruk balanseer.
8 Voordele Van 'n Lae Koolhidraat Dieet
Die dieet met lae koolhidrate is bekend vir die doeltreffendheid daarvan om gewigsverlies te beveg, en fokus op die eet van voedsel wat ryk is aan vette en proteïene, wat koolhidrate beperk. Kom ons kyk van naderby die voordele van 'n lae-koolhidraat dieet en die redes waarom dit so effektief is.
Lae Koolhidraat Kook Met Pampoen
Het u geweet dat pampoen een van die groente is wat tydens die eerste fase van die Atkins-dieet geëet mag word? Het u geweet dat pampoene vol vitamiene, minerale, vesel en antioksidante is? Het u geweet dat pampoen nie die enigste manier is om 'n pampoen te kook nie?
