2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die gevoel is u beslis bekend - om so honger te wees dat u te veel kos eet, en dan te kla dat u swaar is. Dit is nie 'n maaltyd nie. Mense oordoen dit dikwels sonder om dit te besef en kom in gesondheidsprobleme, met gewig met die innerlike gevoel van harmonie.
'N Mens het 'n bietjie kos nodig om versadig te voel. Dit klink nogal twyfelagtig, maar die waarheid is dat as u reg eet, u daarvan oortuig sal wees.
Hier is 'n paar wenke om probleme met u maag, gewig en u eie te vermy - hoe om op te hou stamp en begin normaal eet.
1. Eet ontbyt - ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag. Dit moet die volopste wees. U kan vette, koolhidrate en proteïene kombineer, want dit hang af van hoeveel energie u gedurende die dag sal hê. As u 'n bietjie daarna honger raak, het u natuurlik misluk les jou eetlus jy en jy moet die kos verander.
As u nie die gewoonte het om te vroeg ontbyt te eet nie, kan u dit tussen 9 en 10 uur doen. Dit is belangrik om nie die eerste en hoofmaal van die dag mis te loop nie. Dit maak natuurlik nie saak hoe volop dit is nie, dit gaan nie oor klaargemaakte skadelike voedsel van buite nie. As u die geleentheid het, berei u ontbyt tuis voor.
2. Verbruik meer vesel - dit is die element wat die liggaam langer hou. Produkte met baie veselstowwe is wortels en appels, natuurlik is daar baie ander. Beklemtoon dit, veral ontbyt.
3. Eet elke 4 uur - moenie die hele dag probeer honger ly nie, en saans om alles wat u in die yskas kry, te eet. Dit is die verkeerde benadering. 'N Mens moet meer gereeld eet, en dit sal die behoefte voel om kleiner hoeveelhede kos te verbruik. As u gereeld eet, behou u die energie wat u liggaam nodig het. U kan vrugte, neute of jogurt eet om tussen die hoofmaaltye te kom.
4. Eet voedsel met baie water - soos groente en vrugte. Hulle is gesond en hou terselfdertyd die liggaam vol. Daarom is dit lekker om aandete met 'n heerlike slaai te begin.
5. Luister na jou liggaam - dit is die belangrikste reël. Daar is 'n skaal wat definieer die vlak van honger en wat u moet leer waarneem deur die verskillende vlakke daarvan te voel.
In geval van honger - kan u flou voel, hoofpyn kry, irritasie as gevolg van lae bloedsuiker. U sal waarskynlik 'n leegheid in u maag voel.
In die geval van honger - kort nadat u geëet het, oorweeg u wat u nog binne 'n halfuur gaan eet.
Met normale honger - is dit dan die beste tyd om te eet, want die maag gee seine in die vorm van geluide of ligte pyn. As u dan eet, is daar geen gevaar om dit te oordoen of die eerste vlak te bereik nie - erge honger.
As dit vol is - nirvana! Jy is nie honger nie, jy is nie swaar nie, jy voel net reg - kalm, vol energie en krag.
Op 'n minimum ooreet - U hou aan om te eet, al voel u nie meer honger nie. U doen dit sonder om te wil, net omdat u na u gunsteling program kyk. Dan is die maag effens swaarder, voel jy nie die smaak van kos nie, maar stop nie, maar moet.
Wanneer ooreet - Dit is vir u so moeilik dat u nie van die stoel kan opstaan nie. Pyn, sooibrand en naarheid kan voorkom.
Aanbeveel:
Sê STOP Vir Been- En Gewrigspyn Met Hierdie Magiese Kruiemengsel
Met die ouderdom begin ons liggaam stadig verslyt en toon die eerste tekens van veroudering. Een van die eerste simptome van hierdie proses is pyn in die bene en gewrigte. Hierdie pyn raak gewoonlik ons knieë - een van die belangrikste dele van ons motorstelsel.
Sê Stop Brose Naels Met Pastinaak Sap
Pastinaak is 'n wortelgroente wat verwant is aan wortels. Die sap bevat min natrium en kalsium, wat die voedingswaarde daarvan verminder. Aan die ander kant is dit ryk aan kalium, fosfor, swael, silikon en chloor, wat die sap van sy blare en wortels 'n waardevolle terapeutiese middel maak.
Moenie Die Sout Heeltemal Stop Nie! Kyk Hoekom
Sout is die silwer rand van enige gereg, mits dit gejodeer is. Gebrek aan jodium in die dieet het ernstige gevolge vir die gesondheid. 'N Studie deur die Grana Padano-laboratorium beklemtoon dat lae verbruik van jodiumryke voedsel 'n gesondheidsrisiko is, veral vir die fetus en die groei van kinders.
Hoe En Waarom Om Koffie Te Stop
Selfs nadat u jare lank aan koffie verslaaf was, kan u ophou drink en verras word deur die resultate. Gewoonlik mense wat drink koffie , is nie bedags beperk tot een of selfs twee glase nie. Om langer in vorm te bly drink hulle drie, vier of meer glase sonder om na te dink oor hoe die hoeveelheid beïnvloed koffie van hul liggaam.
Hoe Om Suiker In 2020 Permanent Te Stop
Hou u daarvan om lekkers te eet en vind u dit moeilik om selfs 'n dag sonder 'n nagereg te verduur? U wil egter van hierdie gewoonte afstand doen en probeer om die suiker wat u daagliks verminder, te verminder? As dit die geval is, sal ons u vandag help en waardevolle advies gee oor hoe u dit moet hanteer sy afhanklikheid van suiker en lieflike dinge.
