2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Nogtans hou dit wat u eet en u dieet direk verband hou met u voortplantingstelsel. U het skaars daaraan gedink, maar die regte voeding kan 'n gunstige uitwerking op u voortplantingstelsel hê. Deur die regte voedsel te kies, kan u uself beskerm teen 'n aantal probleme en siektes wat verband hou met die voortplantingstelsel.
Hier is 'n paar basiese wenke vir gesonde eetgewoontes wat u kan volg as u u voortplantingstelsel wil beskerm en gesond hou.
• Sorg dat u genoeg kalsium kry. Vroue benodig elke dag minstens 1200 mg kalsium. Sommige goeie bronne van kalsium is lae-vet melk, jogurt, broccoli en salm.
• As u nie melk drink nie, kan u u kalsiuminname verhoog deur sojamelk, rys, tofu of kool te verbruik. Soek vir gefermenteerde sojaprodukte, wetende dat sommige sojaprodukte fito-estrogenen bevat wat die natuurlike estrogeen in u liggaam kan naboots, waarvan die gebrek lei tot reproduksie- en gesondheidsprobleme. U kans om swanger te raak, word aansienlik benadeel as u te veel of te min estrogeen in u liggaam het.
• Eet meer komplekse koolhidrate. As u honger is, probeer om volgraanbrood, korrels, vars vrugte en groente te eet.
• Hou u goed gehidreer. Water is belangrik vir alle prosesse in u liggaam. Moenie dit vergeet nie!
• Verhoog magnesium in u dieet. Voedsel ryk aan magnesium is bone, tofu en grondboontjies.
• Kry genoeg vitamien E. Dit is 'n antioksidant wat gifstowwe help verwyder en die bloedsomloop ondersteun. Voedsel met baie vitamiene E is avokado's, eiergele en lewer.
• Eet kosse ryk aan vitamien B6, wat help met die metabolisme van proteïene en rooibloedselle, en is al in 'n aantal studies genoem om depressie te verlig. Voedsel wat ryk is aan vitamien B6 is aartappels, piesangs en hawermout.
• Maak seker dat u genoeg vitamien C en sink inneem, aangesien dit noodsaaklik is vir die voortplantingstelsel.
Of u nou 'n man of 'n vrou is, die doel van u voortplantingstelsel is om gesonde gamete te produseer. Beide mans en vroue moet baie vrugte, groente, vitamiene en minerale inneem om 'n gesonde voortplantingstelsel te hê.
By beide mans en vroue kan te veel liggaamsvet vrugbaarheid verminder en die voortplantingstelsel negatief beïnvloed. Daar is 'n paar voedselsoorte wat u moet vermy of beperk.
Dit is voedsel met baie suiker en vette - veral dierversadigde vette en verwerkte transvette.
As u dit verbruik, is u geneig om gewig op te tel. Streef daarna om meestal volgraan te eet om die optimale voortplantingsgesondheid te handhaaf.
Aanbeveel:
Ontbyt Vir Aandete - Die Nuwe Tendens In Voeding
Die afgelope paar jaar begin al hoe meer mense belangstel in die onderwerp van gesonde eetgewoontes en dat dit modieus is om modern en slim te eet. En dit is heeltemal normaal teen die agtergrond van die groot aantal mense wat ly aan 'n aantal gesondheidsprobleme, waarvan baie verband hou met swak voeding.
Voeding In Chroniese Gastritis Met Verhoogde Suurafskeiding
As u aan chroniese gastritis ly, word aanbeveel dat u vars melk, jogurt, botter, maaskaas, suurkaas, room eet; sagte maer vleis; gekookte taal; lamsboudsop; maer kol; maer vis; saggekookte eiers; Panagyurishteiers, gestoomde omelette, verskillende ys;
Voeding In Ontsteekte Pankreas
Die pankreas is 'n klier agter die maag, naby die duodenum (die aanvanklike deel van die dunderm). Ontsteking van die pankreas word pankreatitis genoem. Dit is 'n relatief seldsame siekte en is gewoonlik 'n ontsteking waarin die ensieme geaktiveer word, wat dit beskadig.
Voeding In 'n Siek Pankreas
Die pankreas is 'n langwerpige orgaan agter die maag - pankreas . Dit skei belangrike verteringsensieme en hormone af. Die ensieme wat dit afskei, ondersteun die vertering en opname van voedsel. Die vrystelling van hormone daaruit help om die bloedsuikervlakke behoorlik te reguleer.
Voeding En Voeding Vir Diarree
Na diarree voel die pasiënt gewoonlik uitgeput en gedehidreer. Om vinniger te herstel, moet hy geleidelik begin voer deur sekere voedselsoorte by sy spyskaart te voeg en ander tydelik uit te sluit. Die dieet na so 'n probleem hang af van die oorsaak van die maagversteuring, sowel as die ouderdom van die pasiënt.
