2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
1. Lensies
Veselinhoud - 15,6 g per koppie
Die lens is 'n ster in die kombuis. Dit is baie makliker en vinniger om voor te berei as die meeste peulgewasse, en die smaak en voordele daarvan is nie onder die mededingers nie.
2. Boontjies
Veselinhoud - 13,2 g per koppie
Foto: Margarita
Nog 'n houer in terme van veselinhoud. Min mense weet dat boontjies ook 'n ordentlike hoeveelheid yster bevat en kan help met bloedarmoede. En hoë vlakke van magnesium en kalsium help tandemalje en bene.
3. Ertjies
Veselinhoud - 8,8 g per koppie
Proteïene, vesel en omega-3-vetsure, is dit drie redes om met ertjies bevriend te raak en dit dikwels by u dieet in te sluit. Die tiamien in ertjies, een van die B-vitamiene, het 'n positiewe uitwerking op die breinfunksie en vul met energie.
4. Pere
Veselinhoud - 5,5 g medium vrugte
Bykomend tot hoë veselinhoud, pere bevat baie foliensuur en word daarom dikwels aanbeveel vir swanger vroue. Sommige variëteite van pere bevat 'n groot hoeveelheid jodium - 'n waardevolle voordeel in die afwesigheid van hierdie spoorelement in die liggaam.
5. Gort
Veselinhoud - 6 g per koppie
In werklikheid bevat gort nog meer vesels van hawermout en bruinrys. Voeg hierdie graan gerus by sop, slaaie, bykosse, u kan ook 'n tydelike risotto met gort en groente voorberei.
6. Hawermout
Veselinhoud - 4 g per koppie
Berei ontbyt voor - volop met vesel, voeg klassieke hawermout, gerasperde wortel, klapperskaafsel of hawersemels by.
7. Brusselse spruite
Veselinhoud - 4,1 g per koppie.
Het u geweet dat spruitkool meer vitamien C bevat as enige ander soort kool? Danksy die B-vitamiene, PP, karoteen en vesel word spruitjies met vrymoedigheid gereken as die nuttigste groente ter wêreld.
Aanbeveel:
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Wat Sal Die Beste Gesonde Kos In 2020 Wees?
Meer en meer mense wed op gesonde eetgewoontes en verander hul dieet om 'n heel nuwe manier van lewe te begin leef. Danksy dit verskyn daar jaarliks nuwes in die lug moderne superkos . Wie sal wees top gesonde kos in 2020 ? Carom In die era van sosiale netwerke, danksy Instagram, word al hoe meer kos gewild danksy smaaklike foto's.
Kos In Die Stede Van Die Toekoms! Kyk Wat Ons Sal Eet
Die toekoms is reeds hier. Sommige van die grootste stede ter wêreld bedink reeds nuwe maniere om hul vinnig groeiende bevolking te voed. Steaks en hamburgers wat deur die laboratorium vervaardig word van plantvleis, sal gesweerde vleiseters binnekort aanlok.
Die Kos Vir Die Oscars Is Gereed! Kyk Wat Die Sterre Sal Eet
Die 90ste toekenning van die toekenning van een van die mees gesogte filmtoekennings ter wêreld - die Oscars, word op 4 Maart 2018 in die Dolby Theatre in Los Angeles gehou. Sodra die oë versadig is met bekendes wat in pragtige klere op die rooi tapyt loop, is dit tyd vir kos.
Kyk Hier Wat Is Die Kos Wat U Jeug Sal Hou
Met 'n paar eenvoudige aanpassings aan u daaglikse gesondheidsmenu jeug kan lank gestoor word . As u die onderstaande wenke volg, sal u binne 'n paar maande positiewe resultate sien - u sal beter lyk en gesonder wees. 1. Eet daagliks 600-1200 g vrugte en groente Kies vrugte en groente van verskillende soorte en kleure.
