2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die dieet met die vreemde naam Scarsdale is perfek vir die somer. Sy is streng, maar dit is waar haar sukses lê.
Die unieke dieet dien om gewig te handhaaf. Dit word in twee stappe toegepas. Die eerste is die Basiese Dieet, en dan die Retensie Dieet, wat die behaalde resultate behou.
Die Scarsdale-dieet ontwikkel oor 'n langer tydperk heeltemal nuwe eetgewoontes. Die detensieprogram volg die basiese beginsels van die twee-week-program.
Die belangrikste program in die dieet bevat lae vet en koolhidrate. Die doel van die skeppers daarvan is om ons goeie eetgewoontes aan te leer, en dit - onmerkbaar. Dit tel nie kalorieë nie en meet kos eindeloos. Dit is egter goed dat die maag nie oorlaai is nie.
Die basiese dieet van twee weke het 'n spyskaart met 'n besonder lae kalorie-inhoud. Die tweede fase - die vervolgprogram - is ryker aan kalorieë, wat die handhawing en handhawing van gewig baie vergemaklik.
Scarsdale dieet daar is 'n paar basiese reëls. Dit is verpligtend om slegs die dinge te eet wat in die regime gespesifiseer word - dit word nie vervang nie. Die kombinasies word gevolg en dit is verpligtend om alles te eet. Alkohol is heeltemal verbode. As u honger voel, kan u tussen die maaltye onbepaald wortels en seldery eet. Van die drankies wat toegelaat word, is koffie, tee, water en af en toe - koolzuurhoudend met 'n bietjie suurlemoen. Slaai word voorberei sonder vet en slaaisouse. Slegs suurlemoen en asyn word toegelaat. Groente word ook sonder vet geëet. Die vleis moet sag wees, met vooraf verwyderde vet. Moenie ooreet nie en moenie die behandeling langer as 14 dae toedien nie. Daar is hy:
Week 1
Ontbyt - Dit is op alle dae dieselfde: ½ pomelo of vrugte volgens die seisoen, 'n sny geroosterde proteïen of volgraanbrood, koffie of tee;
Dag 1
Middagete - koue maer vleis (hoender, kalkoen, tong, beesvleis), tamaties - geroosterd of gestoofd, koffie, tee, soda;
Aandete - vis of krap, garnale, groenteslaai op aanvraag, 1 geroosterde sny volgraan of proteïenbrood, pomelo of vrugte volgens die seisoen;
Dag 2
Middagete - vrugteslaai;
Aandete - groot frikkadelle van beesvleis, tamaties, seldery blaarslaai, olywe, spruitjies, komkommer;
Dag 3
Middagete - tuna- of salmslaai, pomelo, spanspek of seisoenale vrugte, koffie / tee;
Aandete - gebraaide lam, blaarslaai, tamaties, komkommer, seldery;
Dag 4
Middagete - 2 eiers bereid op aanvraag, lae-vet vars kaas / maaskaas, gestoofde courgette / groenbone / tamaties, 1 geroosterde sny proteïene of volgraanbrood, tee / koffie;
Foto: Sevdalina Irikova
Aandete - gegrilde hoender, rooster of oond - sonder vel en vet, 'n porsie spinasie, groenrissies of groenbone;
Dag 5
Middagete - laevetkaas, verskillende soorte, spinasie, 1 sny geroosterde proteïen of volgraanbrood;
Aandete - vis of krap, garnale, groenteslaai indien verkies - koud of gaar, 1 sny geroosterde proteïen of volgraanbrood;
Dag 6
Middagete - vrugteslaai, koffie / tee;
Aandete - geroosterde kalkoen- of hoender-, tamatie- en blaarslaai, pomelo of seisoenale vrugte;
Dag 7
Middagete - koue maer vleis, tamaties, wortels, gekookte kool, broccoli of blomkool, pomelo of seisoenale vrugte;
Aandete - groot vetvrye biefstuk, blaarslaai, komkommer, seldery, tamaties, spruitjies.
As u dit moeilik vind om dit te volg, kan u sommige van die middagete kieslyste vervang deur die volgende: ½ vars kaas / maaskaas met 1 eetlepel. room, vrugte van u keuse, 6 helftes okkerneute of okkerneute, koffie / tee / koolzuurhoudende water met 'n bietjie suurlemoen.
Week 2
Herhaal die eerste week
Die handhawing van die regime
Na twee weke is jy al swak, maar jy moet die resultate behou. Die dieet is nou gratis en baie meer vryheid word toegelaat. U word daagliks 40 ml kragvoer of 125 g droë witwyn toegelaat. Scotch, bourbon, rog whisky, Kanadese whisky, vodka, jenewer, droë rum, cognac, droë brandewyn, droë wyne en droë martini's word toegelaat. Geen soet alkoholiese drankies, sowel as nageregwyne nie.
Wat vleis betref, mag u nou al maer vleis, warm of koud, beesvleis, lam, beesvleis, ham en vetvrye vark hê. Verwyder altyd sigbare vet voordat u eet. Vis word ook toegelaat - vars of bevrore. Dit is egter goed om weg te bly van ingemaakte vis met 'n hoë kalorie-sous. Vermy die gebruik van botter, margarien en vet tydens kook. Eet garnale, mossels, krewe, oesters en krappe vrylik.
In die instandhoudingsmodus word tot drie eiers per week toegelaat. Hulle kan deurmekaar, omelet of gekook word, sonder vet voorberei word. Eet 'n verskeidenheid lae-vet en vars kaas, Camembert, Switserse kaas en cheddar na willekeur. Hoeveelhede en sous met groente, vleis, hoender, vis sonder room, volmelk en vet word aanbeveel. Groente en vrugte kan op 'n leë maag geëet word. Neute en olywe - eet spaarsamig.
U mag tot 2 snye brood per dag, verkieslik proteïene, toelaat. Speserye moet matig wees, en sappe - slegs natuurlike vars vrugte. Koffie en tee sonder suiker word ook as drankies toegelaat.
Aanbeveel:
Volgens Die Chinese Is Die Sewe Voedsel Vir 'n Gelukkige Lewe
Heerlike en goeie kos op sigself is 'n plesier vir die sintuie. Volgens die Chinese is daar egter sekere produkte wat 'n gelukkige lewe bevorder. Soos bekend, is hierdie nasie bekend vir sy diep kennis, nie net in voedsel nie, maar ook in menslike sielkunde, lot, astrologie, ens.
Reël Die Kombuis Eens En Vir Altyd Met Hierdie Maklike Wenke
Dink u dikwels dat 'n bom in u kombuis geval het of dat daar hewige bakleiery was? Indien ja, is dit waarskynlik tyd om ernstig op te tree. 1. Gooi weg! U kaste is beslis vol dinge, waarvan u meestal glad nie gebruik nie. Rangskik alles en dink mooi na oor wat u gaan gebruik en wat nie.
Hulle Verander Die Etikette Van Die Bier - Hulle Wys Die Kalorieë En Vette
Volgens amptelike inligting van die Union of Brewers in Bulgarye sal die etikette van die inheemse biermerke binnekort anders wees. Die doel is dat verbruikers bewus moet wees van die voedingswaarde van hul gunsteling biermerke. Die bestuur van die takorganisasie verduidelik dat die Bulgaarse wette die broubedrywe tans verplig om slegs die alkoholinhoud in die drankies aan te meld.
15 Kookwenke Wat Die Lewe Van Enige Amateur-sjef Sal Verander
Of u nou 'n huiwerende beginner-kok is of 'n perfekte professionele persoon, elkeen wat die kombuis binnestap, het soms 'n opknapping van basiese kennis nodig. Daar is baie tegnieke in kook, kulinêre terminologie en nog meer truuks en advies , wat goed is om te weet en te volg om heerlike maaltye altyd op 'n gelyke vlak te kry.
Maak Vir Hom Die Italiaanse Liefdeskoek Castagnacho, Sodat Dit Vir Altyd Joune Sal Wees
Die Italiaanse streek Toskane is nie net trots op sy goeie wyn nie, maar ook op sy nagereg Kastanje , wie se smaaklike voorkoms gepaard gaan met 'n sprokie oor sy resep. Die nagereg is sedert die antieke tyd voorberei, en in hierdie era is slegs water, olyfolie en kastaiingmeel vir Castagnacho gebruik.
