2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Courgette is 'n wonderlike groente met 'n aantal voordele vir die gesondheid en kan op verskillende maniere voorberei word. Die hoë waterinhoud (95%) maak dit baie lae-kalorie-groente (slegs 17 kalorieë per 100 g).
Courgette bevat nie versadigde vet of cholesterol nie, hulle is ryk aan vitamien C, vitamien A, foliensuur, magnesium, proteïene en vesel. Daarbenewens is dit 'n kragtige bron van kalium - 'n mineraal wat spiergroei help en 'n gesonde senuweestelsel handhaaf.
Die voedingstowwe in courgette bevorder die gesondheid van been en hart, help om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf en voorkom voorkomend teen kanker.
Die beste opsie is courgette rou te eet. Daarom gee ons u 'n paar in hierdie artikel idees met rou courgettewat nog lank in u gedagtes sal bly as u dit eers probeer.
Pasta van rou courgette met avokado en komkommersous
Vereiste produkte vir 1 porsie:
Oor die pasta: 1 groot courgette; kersietamaties, in skywe gesny; jalapeno-peper, dun gesny (opsioneel); arugula; suurlemoenskil
Vir die sous: 1 middelslag avokado; 1 komkommer, geskil en fyngekap; verskeie groot basiliekruidblare (opsioneel); sap van 1 suurlemoen; 2 knoffelhuisies; 1/4 teelepel swartpeper na smaak; sout na smaak
Metode van voorbereiding:
1. Begin die pasta voorberei. Sny elk van die courgette in dun en lang repies.
2. Sit dan al die bestanddele vir die sous in 'n blender en maal tot 'n romerige mengsel.
3. Giet die voorbereide sous oor die pasta. Bedien dit opsioneel saam met tamaties, jalapeno-rissies en rucola.
Rap met rou courgette en pesto
Nodige produkte:
Vir die rappers: 1-3 courgette, dun in die lengte gesny; 1 rooi soetrissie, in repies gesny; 1 geel soetrissie, in repies gesny; 'n paar klein wortels in repies gesny; koljander of basiliekruid (opsioneel); swartpeper na smaak; tandestokkies
Vir die sous: 20 g basiliekruid; 1 knoffelhuisie; 2 eetlepels. tahini (opsioneel); 3 eetlepels. olyf olie; Himalajasout, na smaak
Metode van voorbereiding:
1. Sit al die pestosousprodukte in 'n blender en maal dit tot die gewenste konsistensie. Geur na smaak.
2. Rangskik die courgette op 'n harde oppervlak. Smeer elkeen met 'n laag sous en voeg die gekapte groente by.
3. Rol dan elke courgette en heg met 'n tandestokkie in die middel. Strooi courgetterolletjies met swartpeper bo-oor en sit voor.
Geniet dit!
Aanbeveel:
Die Grootste Voordele Van Die Eet Van Rou Pampoenpitte
Pampoen is 'n tipiese herfsvrug wat van groot belang is vir die gesondheid van die immuunstelsel, vel en bene. Benewens die gesondheids- en voedingsvoordele van die vrugte self, bevat dit ook sade wat groter gesondheidsvoordele inhou, selfs as die vrugte self.
Jy Sal Jou Vingers Lek! Hier Is Wat Om Saam Met Die Oorblywende Suurkool Te Kook
Die suurkoolseisoen eindig stadig en seker. In elke huis rol ons ander kool, maar ons is lankal moeg vir die tradisionele winterpotte. Sarmi, vark met kool, kool vir voorgereg bestrooi met rooi peper - hulle het ons almal die vorige maande gelukkig gemaak.
Die Voordele En Risiko's Van Die Eet Van Rou Vrugte
Die verbruikers van rou vrugte word deur die meeste professionele persone aanbeveel, omdat hulle al die waardevolle stowwe bevat wat hulle bevat. Daar moet ook in ag geneem word dat die meeste vrugte ongeskil geëet moet word, aangesien baie waardevolle vitamiene in die skil bevat.
My Liewe Herinnering! Moenie Die Rou Deeg Uit Die Bak Lek Nie
Dit kan 'n kosbare gesinsherinnering wees van gemak en 'n vorige kinderjare - u ma maak naweke heerlike koeke of gebak en nadat u dit in die oond gesit het om te bak, lek u die rou en baie lekker deeg wat in die bak waarin u sit, lek. gekook.
O, Ja! Die Beste Brownie Met Courgette Vir Regte Skokverslaafdes
Koekie met courgette is ryk en ryk sjokolade. Wat ons toelaat om courgette te gebruik vir die bereiding van verskillende koeke, is hul neutrale smaak en hul vermoë om vog in die deeg te behou, wat dit klam en smaaklik maak. As 'n tekstuur is courgette-brownie sag en klam, maar as jy byt, voel jy die sagte tekstuur en intense aroma van sjokolade, wat ons gewoonlik meer met lekkergoed assosieer as met koeke.
