2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is baie maklik vir diere in die natuur om hul normale liggaamsbou te behou. 'N Vetsugtige wese kan nie in die natuurlike omgewing gevind word nie.
Vetsug val ons egter op as mense wat blykbaar probeer om weg te beweeg van die natuur en hulself op alle moontlike maniere te immobiliseer, verduidelik die beroemde voedingskundige dr. Gaydurkov aan die media.
Die voedingsdeskundige bied 'n voorbeeldige struktuur van 'n dieet wat baie mense kan help om gewig te verloor.
1. Verminderingsprogram van 14 dae.
Onthou dat die doel nie net is om u gewig te laat verloor nie, maar ook om u liggaam te help om van onnodige stowwe ontslae te raak wanneer u hierdie dieet begin.
Gedurende hierdie periode van twee weke word rou vrugte (sonder piesangs), rou groente, rou neute (sonder grondboontjies) geëet, terwyl sout en vet heeltemal verbode is.
Dit is toegelaat om daagliks tot 2 kg vrugte en groente en tot 200 g neute te eet. Voedselprodukte kan te eniger tyd verbruik word. Vrugte moet egter nie met ander kosse gemeng word nie. Dit moet op 'n leë maag geneem word, ongeveer 2 uur voor ander produkte.
Gedurende hierdie tydperk kan u bronwater en kruietee drink, maar sonder om dit met heuning te versoet. Vloeistowwe word tussen etes geneem.
Sport speel 'n belangrike rol in gewigsverlies. Probeer om soveel as moontlik te beweeg.
2. Kragtoevoer vir 7-10 dae.
Bykomend tot rou produkte, voeg dit bietjie vir bietjie by u spyskaart en gestoofde setperke (sonder aartappels), graankos en peulgewasse: mielies (nie geblik nie), quinoa, bokwiet, lensies, kekerertjies, ertjies. U moet nog nie na sout en vet werk nie. Gebruik speserye, insluitend suurlemoen, knoffel, soetrissies en gemaalde rou neute, om voedsel te geur.
3. Die skep van 'n gebalanseerde eetstyl.
As u hierdie stap nie volg nie, volg die jojo-effek. Hier word die diereprodukte aangepas.
Wanneer u u daaglikse spyskaart saamstel, moet u ongeveer 75 persent daarvan uit vars plantvoedsel bestaan. Wanneer u dierlike voedsel inneem, moet u dit altyd kombineer met baie rou groente.
As u sout gebruik, moet u seker maak dat dit in minimale hoeveelhede is (nie meer as 'n knippie nie). Laat u slegs voedingsout toe met verminderde natrium (kaliumsout-66% kalium).
Botter word toegelaat, maar slegs tot 30 g per dag. Probeer om die gebruik van olie en olyfolie te beperk. Vermy verwerkte voedsel en weier brood, pasta en skyfies. Vervang dit deur graan.
As u konfyt benodig, kies gedroogde vrugte of maak tuisgemaakte lekkers uit neute, dadels en kakao. Eet dit altyd alleen as u soet kos gebruik, sonder om dit met ander te meng.
Sodra u die dieet deurgaan, verloor u tot 10 pond. Onthou egter dat u 'n spesialis moet raadpleeg voordat u 'n dieet begin.
Aanbeveel:
Die Gunsteling Kos Van Kleins Af Van Elkeen Van Ons
As ons ons kinders gelukkig wil maak en vir hulle iets wil bedien wat hulle liefhet, begin ons dadelik pizza, spaghetti of frietjies maak. Maar het u al ooit afgevra wat u oumas of moeders vroeër gemaak het, en dit was vir u die lekkerste ding in die wêreld?
Van Niks Iets Of Wat Om Van Die Geregte Van Gister Te Kook Nie
Soms kook ons 'n groter hoeveelheid geregte, en hier is wat ons kan doen as daar 1-2 porsies verskillende geregte, voorgeregte oor is. - Stukkies geroosterde vleis sonder sous - in klein stukkies gesny. Sit in 'n pan en giet 'n bietjie wyn, voeg fyngekapte blikkiesampioene en speserye na smaak by.
Dieetregime Vir Urtikaria
Daar is twee soorte urtikaria - veroorsaak deur spanning op senuweeagtige grond en veroorsaak deur infeksie. Die siekte is 'n onaangename veluitslag. Die voorkoms daarvan word gekenmerk deur die velrooiheid, gevolg deur swelling van die aangetaste gebied en jeuk.
Dieetregime Vir Hoë Cholesterol
As u 'n vetarm dieet het om u cholesterolvlakke te verlaag, is dit baie belangrik om gesonde kos in u kas en yskas te hê. Suiwelprodukte Alhoewel suiwelprodukte 'n belangrike deel van enige dieet is, moet u seker maak dat u die regte suiwelprodukte in u yskas gebêre het.
Dr Gaydurkov Vir Eiers
Dr Georgi Gaydurkov is een van die gewildste voedingsdeskundiges en voedingkundiges in Bulgarye. Die spesialis het herhaaldelik kommentaar gelewer oor die impak van verskillende voedselsoorte op die menslike gesondheid. Maar wat is die mening van Gaydurkov oor eiers?
