2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elke lewensperiode moet bepaal word deur die behoefte om aan die gesonde voedingsbehoeftes te voldoen.
Maaltye van 0 tot 1 jaar:
Borsmelk - gedurende die eerste 6 maande voldoen borsmelk aan die behoeftes van alle babas. Na die 6de maand moet borsvoeding tot 2 jaar voortgesit word met addisionele voedingstowwe.
Voeding van 1 tot 6 jaar:
Vir die ontwikkeling van die liggaam moet gedurende hierdie periode vars en jogurt, kaas, maaskaas, ens. Geneem word, aangesien dit ryk aan kalsium is. Om die immuunstelsel te versterk, moet lemoene, mandariene, tamaties, broccoli gebruik word. Hulle is ryk aan vitamien C. Ryk aan vitamien C, groen en rooi soetrissies kan gebruik word om babas tande te borsel.
Salm, tuna, olierige vis soos makreel en sardientjies moet verbruik word om die liggaam die benodigde hoeveelheid vitamien D te gee. Hulle is die rykste aan vitamien D. 85 gram salm dek twee keer die behoefte aan vitamien D. Die eiergeel en jogurt is ook ryk aan vitamien D. Die belangrikste bron van vitamien D is die son. 15-30 minute per dag in die son is genoeg om die nodige hoeveelheid te kry.
Voeding van 6 tot 12 jaar:
Dit is nodig om rooivleis, graan, afval, peulgewasse, oliesade te gebruik, aangesien dit ryk aan yster is. Dit is belangrik om proteïene te eet om spiermassa te kry. Dit is vleis, melk, eiers, peulgewasse.
Nabootsing - Gedurende hierdie tydperk boots kinders hul ouers na in terme van gesonde eetgewoontes.
Maaltye van 12 tot 18 jaar:
Ontbyt: studies het getoon dat studente van hierdie ouderdom, as hulle soggens ontbyt eet, beter presteer op skool as diegene wat ontbyt oorslaan.
Water: die verkryging van die gewoonte van drinkwater gedurende hierdie periode van die liggaam se ontwikkeling dra by tot die verdere verbruik van voldoende water.
Voeding van 18 tot 30 jaar:
Foliensuur - die liggaam gebruik foliensuur om gesonde nuwe selle te produseer. Die beste bronne van foliensuur is lewer, blaargroente, peulgewasse en ander sade.
Antioksidante voedingstowwe - behalwe dat dit die liggaam gesond en jonk hou, versterk dit ook die immuunstelsel, verhoog die energievlakke. U kan dit kry deur waatlemoen, tamaties, pomelo's, appelkose, mango's, wortels, kersies, kersies en druiwe te eet.
Voeding van 30 tot 50 jaar:
Vesel - Die risiko van kanker neem toe met ouderdom. Hier is dit baie belangrik om kekerertjies, lensies, rooibone, volgraan- en multigraanbrood, ongeraffineerde graankos soos pasta en bruinrys, okkerneute, amandels, sade, vars en gedroogde vrugte, groente, graan, te verteer.
Omega-3 - dra by tot energieproduksie. 'N Dieetprogram wat ryk is aan omega-3, elimineer moegheid, verhoog die persepsie, help met hoë bloedsuiker en bloeddruk, rumatiek, migraine en velprobleme. Omega -3 kom voor in olierige vis, okkerneute, amandels, boontjies, soja, kekerertjies, groen blaargroente.
Etes 50+
Verswakte bene het kalsium nodig. Daarom moet u elke dag 2-3 glase vars melk of jogurt drink. Sink - vir haarverlies is vel, bene, wondgenesing nodig. Bevat in seekos, amandels, okkerneute, eiers.
Vitamien D is nodig om die risiko van Alzheimersiekte te verminder, deur die son bloot te stel aan 15-30 minute of genoeg olierige vis te eet.
Aanbeveel:
Watter Drankies Word Gekombineer Met Watter Kosse
As ons eet, probeer ons die smaak van die gereg ten volle geniet. Om die voordele daarvan beter te beklemtoon, moet ons ons kos kombineer met die toepaslike drankies. Goeie kos wat met die verkeerde drank bedien word, kan die plesier van eet bederf, en daar is 'n moontlikheid dat die gereg onderskat sal word.
Kyk Uit Watter Kosse Watter Elemente Verkry Word?
Ons mense verbruik baie en uiteenlopende voedsel, maar weet ons wat dit eintlik bevat. Weet ons waarop ons moet fokus en waarop om te vermy? Met die verbruik van sekere produkte kan ons natuurlik die nodige stowwe vir ons liggaam kry, in plaas daarvan om dit in die vorm van tablette te neem.
Met Die Ouderdom Word Die Babelas Verswak
Deense wetenskaplikes het bevind dat die gevolge van alkoholmaaltye met ouderdom afneem. Hoofpyn, naarheid en malaise in die oggend verdwyn heeltemal rondom die 50-jarige bestaan van 'n persoon. Die eksperiment, wat deur wetenskaplikes uitgevoer is, het 5 000 volwassenes tussen 18 en 60 jaar oud ingesluit.
Watter Voedsel Sal In Die Volgende Dekade Gereeld Verbruik Word?
Die verbruik van vleis, graan en plantaardige olies sal gedurende die volgende dekade dramaties daal, en die vraag na suiwelprodukte sal toeneem, volgens die Organisasie vir Ekonomiese Samewerking en Ontwikkeling (OESO) en die Voedsel- en Landbou-organisasie (ODA).
Hierdie Tien Dinge Moet Nie Op 'n Leë Maag Verbruik Word Nie
As ons honger is, is ons dikwels nie baie kieskeurig oor kos nie, en ons eet eers wat ons sien, veral vroegoggend. Maar daar is voedsel wat nie op 'n leë maag mag verbruik word nie, want daar is 'n moontlikheid van newe-effekte en gevaarlike reaksies.
