2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Alhoewel u nie die gewoonte het om ontbyt te eet nie, moet u u gedagtes en liggaam geleidelik leer dat ontbyt die belangrikste ding vir die dag is. Dit laai die liggaam op met energie wat maklik gedurende die dag verbrand kan word. Om die eerste maaltyd van die dag oor te slaan, is 'n fout wat baie mense daagliks begaan.
Die gevolge kan ernstig wees - van 'n paar ekstra kilogram, tot die ontwikkeling van tipe 2-diabetes en hartsiektes. As u nie ontbyt eet nie, word die balans van die hele metabolisme versteur en breinaktiwiteit vertraag.
As u soggens gewoonlik nie honger ly nie, dwing u uself en eet iets kleins. Laat dit nie soet wees nie, want die koolhidrate van koekies en sjokolade word vinnig verteer en teen die tyd dat dit middagete is, sal u waarskynlik honger ly.
Die beste ontbyt is graan, muesli, rou vrugte en neute, of 'n mengsel van die vier voedselsoorte wat maklik op kosstalletjies gevind kan word.
As u nog 'n bietjie tyd kan neem om soggens iets gesond voor te berei, is daar 'n paar idees om u te help:
Eiers en spek
Volgens sommige studies is dit die perfekte ontbyt. Dit gee die liggaamsvet en koolhidrate wat deur die dag verbruik word, en u sal nie vir nog 'n paar uur honger ly nie. Dit word aanbeveel om 'n Teflon-pan te hê en geen vet te gebruik wanneer u eiers en spek braai nie.
Hawermout, piesangs en heuning
'N Volledige ontbyt, maar moenie dit oordoen nie. Alles daarin is voedsaam en 'n glas gekookte hawermout, gekruid met heuning en 'n bietjie gesnyde piesang, moet jou volmaak. U kan dit kombineer met 'n glas afgeroomde melk.
Muesli en jogurt
In die winkels vind u 'n wye verskeidenheid mengsels met muesli, neute en verskillende vrugte. Meng 'n paar lepels met 'n koppie jogurt en laat dit vir 10 minute staan. As u wil, kan u 'n bietjie kaneel en vars vrugte byvoeg.
Maaskaas met groente
Uiters gesonde ontbyt wat binne minute gereed is. Kap net die groente (verkieslik blaargroente), meng dit met die maaskaas en geur met 'n bietjie speserye van u keuse. Smeer hierdie geïmproviseerde melkpatee op 'n sny volgraan- of rogbrood.
Vrugte skemerkelkie
Die vrugte is geskik vir ontbyt. Dit is moontlik om 'n slaai na smaak te maak met 'n bietjie heuning en kaneel, klop dit met 'n blender en drink die puree. Indien nie, sny 2 vrugte en meng dit met 'n bietjie maaskaas.
Aanbeveel:
Vyf Idees Vir 'n Vinnige En Gesonde Ontbyt
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. As u dit oorslaan, kan dit op die lange duur verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak. Meer en meer dokters regoor die wêreld is bekommerd dat daar meer gevalle van galstene in hul pasiënte se liggame voorkom.
Geheime En Wenke Vir Die Perfekte Ontbyt
Ontbyt in die bed is een van die belangrikste maniere om iemand wat u liefhet te vertroetel. Die geheim van 'n perfekte ontbyt is nie eksotiese bestanddele of ingewikkelde resepte nie - dit is vooraf beplan. Wat om eers te doen: - Besluit op die spyskaart;
Wenke Vir Voedingsdeskundige Mark Hyman Vir Gesonde Eetgewoontes
Dr Mark Hyman is 'n Amerikaanse geneesheer en voedingkundige. Hy publiseer 'n aantal boeke oor gewigsverlies en goeie gesondheid. Hy het 'n spesiale dieet genaamd peganisme ontwikkel, wat 'n kombinasie is van elemente van die paleo-dieet en veganistiese lewenstyl.
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Wat Om Vinnig En Heerlik Vir Ontbyt Voor Te Berei (Gesonde Resepte)
As ons voor die vraag kom waarvoor ons moet voorberei ontbyt vinnig en lekker , ons sal u graag help. U moet u geliefdes heerlik voed en gesonde ontbyt want dit gee energie vir die hele dag. Hier is 'n paar vinnige resepte wat slegs 10-15 minute benodig.
