2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As ons voor die vraag kom waarvoor ons moet voorberei ontbyt vinnig en lekker, ons sal u graag help. U moet u geliefdes heerlik voed en gesonde ontbytwant dit gee energie vir die hele dag.
Hier is 'n paar vinnige resepte wat slegs 10-15 minute benodig. U sal sê dat dit onmoontlik is om vinnig iets vir ontbyt voor te berei, maar u is verkeerd!
Vinnige omelet
Foto: Vanya Georgieva
Klits 4 eiers, voeg 'n halwe koppie melk en 4 eetlepels meel by - voeg geleidelik by sodat daar geen klonte is nie. Voeg sout by na smaak. Giet die mengsel in 'n warm pan met gesmelte botter, bedek met 'n deksel. Na 10-15 minute is u heerlike omelet gereed. As u dit wil diversifiseer, kan u tamaties, spek, sampioene, kaas, groente byvoeg - daar is baie opsies.
Soutkoeke
Meng 200 g maaskaas met 2 eetlepels suiker, voeg 2 eiers en 100 g suurroom by, meng goed. Voeg, indien verlang, 'n paar rosyne of neute by. Vorm klein brode. Bak op 'n bord of braai aan albei kante in 'n pan met groente-olie.
Kaaspasteitjies
Foto: Stoyanka Rusenova
Tert vir tert, in repies gesny. Die kaas word in skywe van dieselfde breedte gesny. Draai elke stuk harde kaas in 'n repie kors (draai 2-3 keer toe), doop dit in 'n eier wat met sout en speserye geklits is en braai vinnig aan albei kante in botter.
Maaskaas met pruimedante
8 stuks pruimedante in stukke gesny. Voeg 100 g maaskaas by en gooi 3 eetlepels heuning bo-oor. Heerlik en die gesonde ontbytaanvulling is gereed!
Hawermout met kaneel en appel
Foto: Mitko Djordjev
150 g hawermout gooi 220 g water. Prut vir 5 minute, voeg sout en suiker na smaak by. Sny 'n halwe appel, strooi kaneel oor, plaas op 'n bord, bedek met 'n lepel heuning en sit pap bo-oor.
Aartappelbolletjies
300 g klaargemaakte aartappelpuree (byvoorbeeld die res van die aandete) gemeng met 50 g meel, 100 g ingemaakte vis sonder blik (verkieslik tonynfilet), voeg 'n bietjie fyngedrukte knoffel, gekapte groente en 1 rou eier by. Vorm balletjies en braai vinnig in 'n warm pan in groente-olie.
Rys krokette met ham
As die aandete nie puree is nie, maar byvoorbeeld gekookte rys, kan u krokette maak. Voeg 'n handvol gesnyde ham en gerasperde of gesnyde kaas by 'n 3/4 koppie gaar rys. Voeg die eier by, indien nodig - sout en peper. Van die gevolglike massa word klein krokette gemaak. Doop elke rol in geklitste eier en broodkrummels, braai in 'n pan met groente-olie.
Kasserol vir mans
As u 'n vinnige en bevredigende ontbyt maak 'n voorlopige voorbereiding vir 'n man. Berei pasta in die aand voor, braai in 'n pan maalvleis en uie. In die oggend sal u binne tien minute 'n uitstekende ontbyt kry. Smeer 'n oondbak, sit die helfte van die pasta hiervoor. 'N Halwe koppie room gemeng met eier en 200 g gerasperde kaas. Giet die helfte van hierdie mengsel op die pasta, strooi die voorbereide maalvleis, weer pasta en room oor. Strooi kaas oor en bak in die oond tot die mengsel dik en die kaas pienk is.
Aanbeveel:
Courgette: Heerlik, Nuttig En Maklik Om Voor Te Berei
Courgette is nie net lekker groente nie, maar ook nuttig. Hul oorsprong kom uit Sentraal- en Suid-Amerika. Aangesien hulle uit warm lande kom, is dit verkieslik om hulle in lande met 'n gematigde klimaat te laat groei. Hulle word ryp in die lente en somer, maar danksy kweekhuisverbouing en -invoer kan dit die hele jaar op die mark gevind word.
Verloor Vinnig, Maklik En Heerlik Gewig Met Die Mish Mash-dieet
Mishmash is 'n gunsteling Bulgaarse gereg wat tradisioneel berei word uit eiers, kaas, soetrissies, tamaties, knoffel, pietersielie. Dit is wat dit 'n gunsteling gereg vir middagete of aandete gedurende die somerdae maak, wanneer ons die meeste produkte net uit ons tuin kan skeur.
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Heerlike Smoothie-resepte Vir Ontbyt, Sport Of Vir Die Pret
Die gesonde vrugte in hierdie energiedrankies bevat baie voedingstowwe en proteïene wat u benodig. Smoothies is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde eetkieslys en ons moet almal saamstem dat dit absurd maklik is om te maak, nuttig en baie lekker is
Berei U Kind 'n Gesonde Middagete Vir Die Skool Voor
Alle ouers is bekommerd oor die gehalte van voedsel op skool en wat hul kinders gedurende die dag op skool verbruik. Die inname van die belangrikste voedselgroepe - koolhidrate, proteïene, vette - is baie belangrik vir adolessente. Daar is 'n manier om gesonde eetgewoontes te beïnvloed deur bedags kos vir die kind voor te berei, veral as hy skool toe gaan en byna 10 uur per dag op skool spandeer.
