2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer.
Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Moet nie sout, suiker of blokkies sous direk by die kos of kookwater voeg as u babakos voorberei nie.
Ontbytidees vir babas en jong kinders
- onversoete pap of graankos gemeng met melk, met die toevoeging van ryp peerpuree;
- volgraan beskuitjies met melk en onversoete gestoofde vrugte of kompot sonder suiker;
- Geroosterde sny met gestoofde courgettepuree;
- geroosterde sny met hardgekookte eier en skywe ryp perskes;
onversoete gestoofde appelgraanontbyt met gewone, onversoete jogurt;
Kinderete of idees vir middagversnaperinge
- Ontsoute sagte kaas met gekookte pasta;
- kapokaartappels met broccoli en kaas;
- boontjiepuree met geroosterde sny;
- roereiers met geroosterde skywe of brood;
- maaskaas met tuisgemaakte brood en komkommer en wortelstokkies;
- gewone ongesoute kaas met pap gestoofde groente.
Kinderaande
- soetkapokaartappels met kekerertjies en blomkool;
- herderstert (gemaak van beesvleis of lam) met groen blaargroente;
gestoofde rys of ertjiepuree met gestoofde courgette;
- fyngemaakte gekookte lensies met rys;
- gekapte gekookte hoender met groente of kapokaartappels;
- gestoofde salm met gekookte koeskoes of gestoofde ertjies;
- vis versier met gekookte aartappels, broccoli en wortels.
Peuselhappies vir babas en jong kinders
- vars vrugte, soos klein stukkies sagte, ryp geskilde peer of perske;
- ingemaakte vrugte in vrugtesap;
- ryspoeding of pap (sonder bygevoegde suiker of sout);
- gewoonlik onversoete jogurt;
ongesoute en onversoete ryskoekies;
- gewone pretzels;
- klein ontsoute sagte kaasblokkies.
Om u kind se verbruik van meer vrugte en groente te verhoog, probeer:
- Sit sy gunsteling groente of ingemaakte pynappels op die pizza;
- Bied wortel, groen soetrissie of geskilde appels aan as versnaperinge
- meng gesnyde of gekapte groente met rys, kapokaartappels, vleissouse;
- sny pruimedante of gedroogde appelkose in hawermout of met gewone, onversoete jogurt;
- meng vrugte (vars, ingemaakte of gestoofde) met gewone onversoete jogurt vir 'n heerlike nagereg; jy kan ook blikkiesvrugte in vrugtesap probeer, soos pere en perskes, of onversoete gestoofde vrugte, soos appels.
Jou baba en koeimelk
Hou aan om na die ouderdom van 6 maande aan u baba borsmelk of -formule te gee, sowel as vaste kos, maar moenie koei se melk as drank gee nie.
Volledige koeimelk kan vanaf die ouderdom van 6 maande in klein hoeveelhede gekook word of met voedsel gemeng word. U kan dit na die ouderdom van 1 jaar aan u kind gee as 'n drankie.
Aanbeveel:
Ontbyt Vir Aandete - Die Nuwe Tendens In Voeding
Die afgelope paar jaar begin al hoe meer mense belangstel in die onderwerp van gesonde eetgewoontes en dat dit modieus is om modern en slim te eet. En dit is heeltemal normaal teen die agtergrond van die groot aantal mense wat ly aan 'n aantal gesondheidsprobleme, waarvan baie verband hou met swak voeding.
Vyf Idees Vir 'n Vinnige En Gesonde Ontbyt
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. As u dit oorslaan, kan dit op die lange duur verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak. Meer en meer dokters regoor die wêreld is bekommerd dat daar meer gevalle van galstene in hul pasiënte se liggame voorkom.
Idees Vir 'n Maklike Gesonde Aandete
Kook meer groente om 'n gesonde aandete te hê. Gebruik dit rou in slaaie en gekook - in verskillende soorte gesonde geregte. Seldery slaai is lig en vars. Nodige produkte: stingels van een seldery, 3 appels, 2 rooi soetrissies, 100 gram gemaalde okkerneute, 3 eetlepels lae-vet room.
Aandete Vir Diabete Vir Aandete
Mense met diabetes neem toe met elke jaar wat verbygaan. Die dieet is veral belangrik vir die stryd teen hierdie verraderlike siekte. Dit beteken dat dit nie net nodig is om te kies watter produkte u vir diabete moet eet nie, maar ook om dit hitte te behandel en in hoeveelhede dit verbruik word.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.