2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Aartappels is deesdae 'n veelsydige groente- en stapelvoedsel in baie huishoudings. Aartappels is relatief goedkoop, maklik om te verbou en te verwerk en bevat baie voedingstowwe.
Hier is 4 voordele van aartappels.
1. Hulle bevat baie voedingstowwe
Aartappels is 'n uitstekende bron van baie vitamiene en minerale. Een aartappel bevat ongeveer 161 kalorieë, 0,2 g vet, 4,3 g proteïen, 36,6 g koolhidrate en 3,8 g vesel. Aartappels bevat ook vitamien C, vitamien B6, kalium, magnesium, fosfor en andere.
Die voedingsinhoud van aartappels kan wissel na gelang van die verskeidenheid en metode van voorbereiding. Franse frietjies bevat byvoorbeeld meer kalorieë en vet as gebakte aartappels, wat logies is.
2. Bevat antioksidante
Foto: Mariana Petrova Ivanova
Aartappels is ryk aan verbindings soos flavonoïede, karotenoïede en fenolsure. Hierdie verbindings dien as antioksidante in die liggaam deur potensiële skadelike molekules wat as vrye radikale bekend staan, te neutraliseer. Wanneer vrye radikale ophoop, kan dit die risiko van chroniese probleme soos hartsiektes, diabetes en kanker verhoog. Een studie toon dat die antioksidante in aartappels die groei van lewerkankerselle kan onderdruk. Studies het ook bevind dat gekleurde aartappels soos pers aartappels drie tot vier keer meer antioksidante kan bevat as wit aartappels. Dit maak hulle moontlik meer effektief om vrye radikale te neutraliseer.
3. Dit bevat nie gluten nie
Die glutenvrye dieet is een van die gewildste diëte ter wêreld. Dit behels die uitskakeling van gluten, wat in baie korrels soos koring, gars en rog voorkom. Aan die ander kant kan dit eet aartappelsomdat hulle glutenvry is.
4. Hulle kan op verskillende maniere verbruik word
Aartappels kan op baie maniere voorberei word - gekook, gebak, gebak en natuurlik - ons gunsteling patat. Alhoewel dit die lekkerste opsie is, moet u in gedagte hou dat aartappelbraai die kalorie-inhoud daarin dramaties verhoog.
Aanbeveel:
Die Wonderlike Voordele Van Rou Aartappels
Daar is byna geen persoon wat nie liefhet nie aartappels . Ons eet dit gebraai, gebak, gekook en in kombinasie met byna alles. Boonop bevat wortelgroente baie nuttige stowwe wat ons help om gesond te wees. Teen die agtergrond van al die kulinêre geleenthede wat aartappels bied, weet min mense dat dit ongelooflike voordele vir ons inhou.
Die Voordele Van Die Aflaai Van Dae Met Rys
Die rys is uniek in sy vermoë om die afskeiding van die maag te tem en die feit dat dit nie sout bevat nie. Rysaflaai help om die gewrigte skoon te maak met behulp van kalium, wat in groot hoeveelhede in hierdie gewas voorkom. Die kalorie-inhoud van 100 g rys is slegs 100 kilokalorieë.
Aartappels - Die Nuwe Gunstelingkos Van Die Chinese
Aartappels, wat lank in China onderskat is en as 'n voedsel vir die armes en 'n kultuur vir onderontwikkelde gebiede beskou word, word as 'n belangrike deel van die Chinese daaglikse spyskaart aangebied. Agter hierdie verandering is die feit dat China sukkel met watertekorte en probeer om plaasvervangers te vind vir tradisionele gewasse wat oorvloedige besproeiing benodig, berig die wêreldmedia.
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Die Reëls Vir Die Braai Van Aartappels In 'n Pan
Franse patat is een van die gunsteling kosse vir oud en jonk. Dit is vir niemand moeilik om hul heerlike uitdaging te weerstaan nie, bestrooi met kaas, tamatiesous en selfs sonder iets. Soos met elke soort kos, maak nie saak hoe maklik dit is om voor te berei nie, daar is 'n paar truuks wat u kan gebruik om die perfekte patat te maak.