2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei.
As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Laat ons 'n paar truuks en foute met u deel wat baie nuttig kan wees om 'n dieet vir u kind op te stel.
1. Moenie jong kinders dwing om alles op hul bord te eet nie, en vermy kos as beloning.
2. Leer u kinders om tuis te eet, wie, maar u, sal sorg dat die kos gesond en vars voorberei is. Buite is dit meer waarskynlik dat hulle propvol is met iets skadelik en minder dieet.
3. Moedig kinders aan om minder en gereeld te eet. Moenie ontbyt misloop nie! Dit is bewys dat kinders met 'n gesonde ontbyt swakker is.
4. Moenie met u kind oor gewig as 'n probleem praat nie. Vermy die woord dieet om hom te help om gewig te verloor.
5. Praat met u kind oor die voordele van behoorlike voeding en hoe belangrik dit is om op hierdie manier na u liggaam te kyk. Alhoewel gesondheid vir die meeste kinders nie 'n prioriteit is nie, gebruik u 'n truuk om onderwerpe of dinge aan te raak wat hulle interesseer.
6. Vind uit wat die skoolspyskaart en skoolstalletjies is en bespreek met hulle watter voedsel die beste is om te verbruik en te kombineer.
7. Belangriker nog, gee hulle 'n persoonlike voorbeeld van hoe om gesond en behoorlik te eet. Desta het selde slegte gewoontes.
Gesonde dieet vir kinders
Ontbyt. Kombineer of wissel die volgende voorstelle af.
- Muesli met 'n lae suikerinhoud, kan voorgesit word met melk, piesang in skywe gesny en 'n glas sap.
- Kom wortelvlokkies met gesnyde appel en fyngedrukte okkerneute.
- Roereiers en roosterbrood met jogurt en vrugte, hawermout met rosyne.
Middagete. Geskikte geregte vir 'n gesonde middagete:
- Gebakte aartappels met tuna, moussaka.
- Aartappelpuree met groente.
- Pasta met kaas en groen groente.
- Geroosterde hoender en lensiesop of boontjiesop
- Tonyntoebroodjie of voëlham.
- Vir nagereg kan jy jogurt of vars vrugte gebruik.
Aandete. Hier is wat u kan bedien:
- Omelet met groenbone
- Ligte geroosterde lam met gestoofde aartappels
- Geroosterde vis met groente
- Hoenderborsie met volgraanbrood en gestoofde groente.
Dit is belangrik vir kinders om behoorlik te eet, vars vrugte en groente, vars uitgedrukte vrugtesap, nie skyfies en patat nie, moet altyd op hul tafel en op ons tafel wees!
Aanbeveel:
Die Beste Wenke Vir Gewigsverlies
En is jy mal oor jou ekstra kilo's? En raak jy nog meer senuweeagtig as die skaal op 'n paar kilogram staan en nie af beweeg nie. Dit is genoeg om vroue met 'n swak wil uit enige diëte en regimes te ontken. Om die dieet te laat slaag, sal ons u adviseer oor verskeie dinge wat die gewenste resultaat sal behaal.
Wenke Vir Vinnige Gewigsverlies
Dit is 'n effektiewe opsie vir mense wat vinnig wil gewig verloor. Die volgende lys wenke sal u beslis lei tot die doel van vinnige gewigsverlies. Hier is 8 wenke om u gewigsverliesdieet te bespoedig: 1. Eet daagliks 'n goeie hoeveelheid groente, veral die met blare.
Dieet Vir Oorgewig Kinders
Met oorgewig of vetsug kan kinders ernstige gesondheidsrisiko's in die gesig staar, selfs mediese toestande wat eens net by volwassenes gesien is, soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol en diabetes. As u kind oorgewig is, kan hy of sy ook emosionele en sosiale probleme hê, benewens fisiese probleme.
Vermy Hierdie Gewigsverlies Wenke
Algemene dinge wat alle mense probeer om gewig te verloor en die perfekte liggaam te bereik, is ontbering en harde werk. Ons sal nie vir u lieg nie - dit is 'n moeilike proses wat maksimum toewyding, baie werk en sterk wil vereis. Die enigste dinge wat u kan help om gewig te verloor, is 'n gesonde dieet en gereelde oefening.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
