2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met oorgewig of vetsug kan kinders ernstige gesondheidsrisiko's in die gesig staar, selfs mediese toestande wat eens net by volwassenes gesien is, soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol en diabetes. As u kind oorgewig is, kan hy of sy ook emosionele en sosiale probleme hê, benewens fisiese probleme. Raadpleeg die dokter van u kind of 'n geregistreerde voedingsdeskundige voordat u sy dieet verander.
Voedsel om te vermy
As u kind oorgewig of vetsugtig is, moet u nie voedsel met baie versadigde vette en cholesterol kry nie. As u koolhidrate en soet voedsel beperk, kan dit u kind help om gewig te verloor. Leer u kind om gesonde kosse te kies wat nie baie vet of suiker bevat nie en min voedingsstowwe bevat.
Vermy kos vir u kind wat vetterige vleis, volmelk en suiwelprodukte bevat, en voedsel met baie kalorieë en lae voedingstowwe. Beperk of elimineer suikeragtige koeldrank, lekkers en rommelbederfies, asook aartappelskyfies, patat en ander soutkos en versnaperings. As u verwerkte voedsel en geregte uit kitskosrestaurante verwyder, kan u gewig verloor.
Die voedsel wat u moet byvoeg
Voorsien u kind van voedsel en versnaperinge wat ryk is aan vrugte en groente. In plaas daarvan dat dit baie vet en suiker bevat, moet die ontbyt van u kind 'n verskeidenheid gesonde kos wees, soos volgraan en suiwelprodukte met lae vet.
Voorsien u kind die hele dag maaltye en versnaperinge wat 6 tot 11 porsies volgraan bevat, 3 tot 5 porsies groente, 2 tot 4 porsies vrugte, 2 tot 3 porsies suiwelprodukte met lae vet, en 2 tot 3 porsies maer vleis en bone maal per dag. Lae vet, volgraanbrood en graan, maer vleis en vleis sonder pluimvee is gesonde keuses vir u kind. Eet ten minste twee keer per week vis.
Vetsug is veral in onlangse jare 'n groeiende probleem by kinders. Kinders met oorgewig kan ly aan 'n verskeidenheid chroniese gesondheidsprobleme, soos hoë cholesterol, hoë bloeddruk, insulienweerstandigheid, tipe 2-diabetes, lewersiekte en depressie. Kinders wat oorgewig of vetsugtig is, kom dikwels voor sosiale diskriminasie en selfbeeldprobleme. Kinders word gewoonlik om dieselfde redes as volwassenes oorgewig of vetsugtig, meestal 'n swak dieet met baie vet en 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit.
Vervang soetdrankies deur baie water deur die dag, 'n gesonde ontbyt is 'n moet elke dag, bêre alle ongesonde kos en versnaperinge buite u huis. Om aan tafel te eet in plaas van TV te kyk, kan ook gesonde eetgewoontes bevorder.
U moet u kind aanmoedig om slegs tydens die beplande maaltye en versnaperinge te eet. Pak 'n gesonde middagete vir u kind in as die spyskaart op die skoolstoel te veel ongesonde produkte bevat. Moet ook nie u totale kalorie-inname beperk nie, tensy u 'n pediater of dieetkundige is.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Goeie Nuus! Die Aantal Oorgewig Kinders In Ons Land Het Afgeneem
Die aantal oorgewig kinders in Bulgarye is ongeveer 30 persent, wat minder is as die afgelope jare, het dr. Veselka Duleva, 'n nasionale konsultant by die Ministerie van Gesondheid, gesê. Die kenner het ook aan 'n ronde tafel oor gesonde eetgewoontes gesê dat kinders wat aan vetsug ly in ons land tussen 12 en 15% is.
Oorgewig By Kinders
Vandag is elke derde kind of tiener oorgewig of vetsugtig. Dit toon dat die persentasie van die afgelope dekades vetsugtige kinders verdriedubbel het. Volgens hulle is alle kundiges op hierdie gebied eenparig kinders se vetsug is net so gevaarlik vir die gesondheid as die gebruik van alkohol en sigarette in die vroeë kinderjare.
Dieet Vir Oorgewig
Een van die nuutste somerdiëte wat oorgewig beveg, is die waatlemoendieet. Die hoeveelheid waatlemoen is nie beperk nie, maar u moet 'n klein stukkie kaas saam met elke ete eet. Twee keer per dag word een geroosterde sny volkorenbrood toegelaat.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
