2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Algemene dinge wat alle mense probeer om gewig te verloor en die perfekte liggaam te bereik, is ontbering en harde werk. Ons sal nie vir u lieg nie - dit is 'n moeilike proses wat maksimum toewyding, baie werk en sterk wil vereis.
Die enigste dinge wat u kan help om gewig te verloor, is 'n gesonde dieet en gereelde oefening.
Alles wat u hoor, is nie heeltemal waar nie en kan u eintlik meer skade berokken as goed.
Omdat gewig verloor is tydrowend en vermoeiend, soek baie mense die kortpad en vertrou bekende en onbekende kundiges wat hulle belowe vinnige resultate sonder veel moeite.
Hier is hulle gewigsverlies wenke wat u moet vermy:
Slegs opleiding en opleiding
Baie mense glo dat hulle slegs met strawwe opleiding resultate kan behaal. Vermy daarom dieet. Hulle glo verkeerdelik dat hulle die oortollige kalorieë wat met gemorskos geneem word, sal verbrand as hulle hard oefen.
Hou in gedagte dat oefenoorlading die teenoorgestelde uitwerking kan hê. Die rede is as gevolg van die chemiese prosesse wat in u liggaam plaasvind. Terwyl u oefen, gee u liggaam adrenalien-, kortisol- en streshormone vry. Dit maak dat u liggaam meer vet stoor.
Daar is mense wat tot die ander uiterste gaan - hulle beperk hul dieet, maar oefen hard. Tydens oefening gebruik u liggaam sy energiereserwes. Dit beteken dat dit 'n voedsame brandstof benodig om dit sterk en duursaam te maak.
As u nie reg eet nie, sal u liggaam binnekort van energie ontneem word, en dit sal die resultate vertraag. Daarbenewens sal u binnekort motivering verloor, u sal uitgeput voel en dit is geensins goed vir u gesondheid nie.
Dit alles wys dit dieet en oefening gaan hand aan hand. U oefensessies moet ooreenstem met die dieet om maksimale resultate te behaal en bowenal om gesond te wees.
Koolhidraatbeperking
Die keto-dieet, wat geen koolhidrate bevat nie, maar slegs proteïene en vette, het die afgelope tyd baie gewild geword. Daar is baie soortgelyke regimes wat koolhidrate doelbewus van die spyskaart uitsluit. Vleisliefhebbers jaag hul kop reguit in omdat hulle dink hulle sal nie honger ly nie.
Hierdie gewigsverliesmetodes gee vinnige resultate, wat egter nie permanent is nie en kort na die beëindiging van die regime styg die gewig weer.
Aan die ander kant het hierdie soort dieet 'n negatiewe impak op die mens se gesondheid. Dit is nie toevallig dat die natuur proteïene, vette en koolhidrate geskep het nie. Die menslike liggaam het al hierdie komponente nodig. As u 'n lae koolhidraatdieet volg, kan dit u gesondheid ernstig benadeel.
Die enigste positiewe ding wat u uit hierdie soort regime kan kry, is om verfynde suiker, versoeters en witbrood te vermy.
Raadpleeg 'n dokter voordat u met so 'n dieet begin, want dit verbied die verbruik van vrugte en groente, wat talle baie nuttige vitamiene en minerale bevat en wat ernstig kan wees. gewigsverliesfout in u geval.
Vetvermindering
Lae vet diëte is soortgelyk aan diëte met lae koolhidrate. Dit sluit 'n hele groep spoorelemente uit. Soos met die vorige en hierdie dieet, loop u die risiko om te lei tot hormonale wanbalanse, onderskeidelik tot gewigstoename, gebrek aan energie en depressie, insluitend diabetes.
'N skerp afname in kalorie-inname
As u u kalorie-inname baie skerp verminder, sal u brein seine stuur dat u honger ly. Daarom sal die brein al die meganismes van vetakkumulasie aktiveer om die dreigement van honger te vergoed.
Jou liggaam sal vertraag om energie te bespaar. Dit beteken dat dit u metabolisme, die verwerking van stowwe en die opname daarvan vertraag. As gevolg hiervan kan u ernstige gesondheidsprobleme opdoen.
Honger
Honger is haar grootste vyand die verkeerdste advies oor gewigsverlieswat u kan volg.
Die dinge wat in die vorige punt gelys is, is hier van toepassing - vertraagde funksionering van die liggaam, onderskeidelik ophoping van vet as reserwe en uiteindelik siekte.
As u 'n maaltyd mis, sal u baie voedingstowwe in u liggaam ontbreek. Gebrek aan energie word gewaarborg. Dit sal met verloop van tyd 'n negatiewe uitwerking hê op die spiere waaruit die liggaam energie begin put.
Aanbeveel:
Vermy Hierdie Voedsel Om U Tande Teen Karies En Vlekke Te Beskerm
Tandartse waarsku ons al jare lank oor die skadelike uitwerking wat lekkergoed en sjokolade op ons tande het. Maar daar is baie ander verskuilde oorsake van karies, emalje-erosie en verkleuring van tande. Jy kan dit amper nie glo nie, maar gebottelde water is so 'n kos wat ons mooi glimlag stadig maar seker wegneem.
Vermy Hierdie Voedsel Vir Maagkrampe
Wanneer maagkrampe dit is goed om oor te skakel na ligter en maagbesparende voedsel. Voorbeelde hiervan is jogurt, beskuit, slaaie, sop en vrugte en groente. Dit is verpligtend om die verbruik van glutenbevattende voedsel uit te sluit as u buikkrampe het.
Vermy Ooreet Met Hierdie Eenvoudige Truuks
Die vakansie is in volle gang. Ons weet almal wat dit beteken - stampvol tafels, lekker reuke en baie en baie kos. Ontspanning op vakansies lei logies tot gewigstoename. Gelukkig is daar redding - sewe truuks wat u van ooreet sal red. Dit is nie sleg om u gunsteling kos te eet nie, solank alles matig is.
Ly U Aan Migraine? Maak Seker Dat U Hierdie Voedsel Vermy
Migraine is een van die algemeenste probleme by moderne mense. Hierdie onaangename hoofpyn word by albei geslagte waargeneem, maar dit lyk asof dit meer algemeen by vroue voorkom. Die heersende mening is dat niks aan migraine gedoen kan word nie, maar dit is nie die geval nie en die probleem kan beslis opgelos word.
Lees Hierdie Wenke Om Te Veel Kos Op Vakansie Te Vermy
Die oorvol maaltye tydens Kersfees en Nuwejaar stel mense wat hul dieet streng volg, meer voor. Wat moet ons egter doen om te veel te eet, adviseer die fiksheidskenner Lazar Radkov voor Nova TV. Probeer gereeld op vakansies slaaie eet.
