2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vrugtesap word nog altyd as uiters nuttig vir die liggaam beskou en word sterk aanbeveel vir verbruik. Wetenskaplikes het egter die aandag gevestig op 'n feit wat gewoonlik oor die hoof gesien word. Deur vrugtesap te verbruik, verbruik 'n persoon ongeveer 150 kalorieë in minder as 'n minuut.
Dit blyk dat hierdie sogenaamde gesonde sappe ware vyande van goeie en volledige opleiding is - dit is nie nuttig om voor en na opleiding te neem nie.
Die rede hiervoor is: sappe is ryk aan suikers, maar min vesel, wat beteken dat suikers baie vinniger geabsorbeer sal word as gevolg van die gebrek aan vesel in die vloeistof.
Kenners beveel aan dat ons die vrugte moet eet in plaas van vrugtesap, of dit nou heel of in skywe gesny is. Daarbenewens herinner hulle daaraan dat die meeste vesel in die skil van die vrugte voorkom.
Vrugtesap is nie 'n goeie idee om voor en na die oefensessie te drink nie, en om 'n ander rede. Die drink daarvan veroorsaak ook afbreek van suiker.
Dit word uitgedruk in skerp spronge en skerp dalings in energie. Daarbenewens is die gevoel van honger tydens hierdie skielike veranderinge in energie baie groot en byna onmoontlik om te beheer.
Dit is waar dat sappe ryk is aan vitamiene en minerale, maar die hoeveelheid suiker wat dit bevat, word nie aanbeveel vir verskillende diëte of vir inname na oefening nie.
Voedingkundiges beveel aan dat as ons vrugtesap wil inneem, dit moet verdun word met water in 'n verhouding van 3 tot 1 ten gunste van water.
Lemoensap, hoewel dit baie lekker is, het baie suur en kan nie net tandemalje beskadig nie. As u op 'n leë maag dronk is, kan dit toestande soos maagsere of gastritis vererger.
In die geval dat u nie sulke probleme het nie, is sooibrand die minste ongemak wat u kan ervaar, gevolglik sal u nie met u opleiding kan voortgaan nie.
Druiwesap dra by tot die druppel yster in die bloed. Dit skep dan 'n gevoel van uitputting en uitputting van die liggaam, herinner kenners ons daaraan.
Aanbeveel:
Die Krag Van Sappe
Wortelsap, wat in die herfs baie goedkoop is, is 'n ware skat van vitamiene, met 'n besonder hoë persentasie karoteen wat in die liggaam in vitamien A omgeskakel word. Boonop bevat wortels kalium, yster, koper, fosfor, phytoncides en jodium.
Ons Het Nog Sappe En Ander Vrugtedrankies Gekoop
Ons het die afgelope jaar 5,4 persent meer sappe en vrugtedrankies gekoop, volgens 'n Nielsen-studie. Alhoewel die persentasie toegeneem het, bly ons land een van die laaste plekke in die verbruik van vrugtesap. Statistieke van die European Association of Fruit Drinks wys dat die meeste verbruik in Malta is, waar 'n persoon in die land gemiddeld 33,6 liter per jaar drink.
Die Mees Geskikte Voedsel Voor 'n Oefensessie
Daar is geen twyfel dat opleiding uiters belangrik is om die toon te handhaaf en gesond te wees nie. As ons egter 'n sigbare effek wil hê, is dieet ook baie belangrik. Dit geld veral die voedsel wat ons eet voordat ons oefen. Maar wat het u regtig nodig om te eet voordat u na die gimnasium gaan of voor u aand hardloop?
Die Verbod Op Die Verkoop Van Sappe Met Suiker Is Reeds Van Krag
'N Verbod op die verkoop van vrugtesap wat suiker bevat, tree op Dinsdag 28 April in werking. Die verbod is nie net van toepassing op Bulgarye nie, maar ook op alle lande in die Europese Unie. Die verbod is 'n feit danksy 'n opdrag van die Europese Kommissie, wat in Maart 2012 goedgekeur is.
Die Beste Maaltye Voor Die Oefensessie
Moet u iets eet voordat u na die gimnasium gaan of swem? Soos die toerusting, is die voorbereiding in voeding voor die oefensessie is baie belangrik. En dit maak beslis 'n verskil of jy 'n halfuur in die park gaan hardloop of gewigte in die gimnasium optel, sê die Amerikaanse voedingsdeskundige Alice Rumi.
