2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soms vergeet ons, en sommige van ons weet nie eens nie, dat proteïene in baie ander voedsel as vleis voorkom. Proteïenprodukte is goedkoper, gesonder en kan vir 'n langer tydperk as vleisprodukte geberg word.
Die boontjies. Dit is 'n universele vleisvervanger en bevat min vet. Bone is 'n baie voedsame kos. Die korrels bevat baie vesel en proteïene.
Dit bevat baie min vet, wat beteken dat u dit veilig kan eet sonder om u te bekommer oor die kalorieë en die vet wat u inneem. Die meeste soorte boontjies bevat slegs 2-3 persent vet.
Gestruktureerde plantaardige proteïen of die sg. TVP. Dit staan ook bekend as gestruktureerde sojaproteïen of sojavleis. TVP-voedsel word dikwels gebruik as 'n analoog van vleis of as aanvulling op vleisprodukte. Hierdie voedsel word gemaak van sojaproteïen, sojameel of konsentraat, maar kan ook uit die sade van katoen, koring of hawer onttrek word.
Vegetariese weergawes van tradisionele vleisgeregte kan van tekstuurgroente-proteïene gemaak word. Sojavleis het 'n lang raklewe as dit behoorlik geberg word en is 'n uitstekende bron van proteïene en vesel.
Voldoen aan dieetstandaarde en bevat op sigself geen cholesterol nie. Tekstuurproteïen is 'n goeie bron van aminosure en voorsien die liggaam van kalsium en magnesium. In die meeste gevalle is dit verryk met vitamiene, insluitend vitamien B12. Anders as vleisprodukte, bevat dit nie 'n groot hoeveelheid bakterieë nie en is dit dus veiliger en gesonder.
Tofu. Dit is gemaak van afgeroomde sojamelk en het 'n kaasagtige voorkoms. Tofu het bykans geen aroma nie, wat dit geskik maak vir toevoeging tot enige voedselsoort, omdat dit suksesvol met hulle meng en hul aroma absorbeer. Dit is ryk aan kalsium en yster en bevat baie proteïene.
Dit bevat fito-estrogenen, wat help om warm gloede tydens die menopouse te verminder, en dit word gereeld gekoppel aan die vermindering van die risiko van borskanker en osteoporose deur beenverlies te vertraag. Daar is getoon dat 'n ander verbinding in tofu genisteïen genaamd die groei van prostaattumorselle inhibeer.
Om oor te skakel na 'n vegetariese dieet, is die oorgang baie makliker as u vleisvervangers gebruik. Dit is iets wat die gevoel van vleis gee, miskien lyk dit soos vleis, en soms smaak dit selfs soos vleis en natuurlik, waarvan bekend is dat dit 'n aansienlike hoeveelheid proteïene bevat.
Benewens die bogenoemde produkte, kan volgraan, hummus, neute, peulgewasse, soja en eiervrug as suksesvolle vleisvervangers genoem word.
Aanbeveel:
Wees Versigtig! Teflon Kan Gevaarlik Wees Vir Die Gesondheid
Wetenskaplikes beweer dat die GenX-materiaal in die vervaardiging van Teflon kanker kan veroorsaak. Die vervaardiging van Teflon deur die Franse maatskappy DuPont bevat GenX-materiaal, wat gevaarlik vir die mens se gesondheid kan wees. In dierelaboratoriumstudies is aangetoon dat GenX-materiaal kanker, onvrugbaarheid, lewer- en niersiektes veroorsaak.
Van Watter Voedsel, Watter Mikro-elemente Kan Ons Kry?
Lewende materiaal bestaan uit ongeveer 90 chemiese elemente wat natuurlik voorkom. Alhoewel ons soms aanvullings moet neem om ons mikro-voedingsvlakke te help, is die belangrikste manier om dit te kry deur reg te eet. Ongetwyfeld word vrugte en groente dikwels met spoorelemente geassosieer, en hoe meer groente en vrugte ons eet, hoe beter.
Watter Voedsel Met 'n Hoë Kalorieë Is Nuttig En Watter Skadelik
Baie van ons wonder waarskynlik of dit moontlik is om kos met baie kalorieë te eet en terselfdertyd nie bekommerd te wees oor ons gesondheid en grotendeels oor ons gewig nie. In die meeste gevalle is hierdie produkte nie duur nie. Hier is 'n lys met 'n paar baie kalorieë, maar gesonde produkte:
Druiwe Kan Gevaarlik Wees! Kyk Waarom U Versigtig Moet Wees Daarmee
Hierdie sappige bessies is een van die lekkerste, vullendste en ligte versnaperinge wat u ooit sal vind. Ongetwyfeld hou druiwe baie gesondheidsvoordele in vir ons liggaam, maar daar is 'n donker kant waaraan min mense dink. Allergie vir druiwe is 'n seldsame toestand, maar dit is die ernstigste probleem wat hierdie vrugte kan veroorsaak.
Watter Voedsel Is Goed Vir Die Skildklier En Watter Nie
Skildklierprobleme is moeilik om op te spoor. Die simptome is gewoonlik gewigsprobleme, gebrek aan energie en slegte spysvertering. Die konstante gevoel van moegheid gaan gepaard met swelling. Om hormone te kan produseer en goed te kan funksioneer, benodig die skildklier jodium.
