2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Duisende studies het getoon hoe die sonstrale die bui verbeter en slegte gedagtes uit die weg ruim. Dit is omdat vitamiene D danksy hulle natuurlik in die vel gevorm word, wat weer die vlakke van serotonien in die brein beïnvloed.
Laasgenoemde is verantwoordelik vir menslike buie en reguleer dit. Dit blyk egter dat sekere aminosure, B-vitamiene en ander die bui kan verbeter en verbeter. En dit is vervat in sekere voedselsoorte. Kom ons kyk wie dit is.
Kom ons begin met beet, wat baie ryk is aan magnesium. En ons het dit nodig omdat volgens 'n studie in Nieu-Seeland vermoed word dat verminderde vlakke van hierdie chemikalie tot depressie lei.
Patats is ook baie nuttig in sulke toestande. Dit is ryk aan beta-karoteen sowel as vitamien B6, watter bestanddele is verantwoordelik vir die geestesgesondheid van die mens. Blou aartappels bevat op hul beurt kragtige antioksidante - antosianiene, wat neurone (senuweeselle) beskerm, inflammatoriese prosesse in die brein verminder, wat dikwels depressiewe toestande veroorsaak en die korttermyngeheue verhoog.
Hulle bevat ook jodium, wat belangrik is vir normale skildklierfunksie. En kersietamaties, danksy die bestanddeel lycopeen, het antioksidante eienskappe wat die gemoedstoestand verhoog.
En iets vir diegene wat graag vleis wil eet. Dit blyk dat die kalkoen hoë vlakke van triptofaan bevat, wat 'n voorloper is vir serotonien in die brein. Help mense om kalm en tevrede te voel.
En beesvleis is egter in hierdie gevalle nuttig, maar nie almal nie. Grasgevoerde koeie produseer vleis wat ryker is aan omegasure as graangevoerde koeie.
Kamille-tee blyk ook 'n ideale manier te wees om depressie te voorkom. 'N 8-week studie van kamille-uittreksel het verbetering getoon by mense met ligte tot matige angsvlakke. Ander wys op kamille as 'n manier om beter te slaap, wat ook 'n belangrike faktor in 'n slegte bui is.
Dit is ook voordelig om graankos te eet, wat, behalwe die gemoedstoestand, ook selenium bevat, wat belangrik is in die stryd teen skadelike vrye radikale. Eet volgraan reguleer ook peristalse en voorkom hardlywigheid.
Die sink wat in die kaas voorkom, bestry ook depressie, verbeter ook die struktuur van die vel en neem deel aan selontwikkeling.
Spinasie is ook baie nuttig met sy ysterinhoud, maar ook foliensuur (Vitamien B9), wat mense gelukkig laat voel. Die suur verbeter ook die gesondheid van rooibloedselle en die immuunstelsel.
En laat ons nie die voordele van die verryking van die dieet met rooibone, piesangs en oesters mis nie. Bone is ryk aan antioksidante, yster en aminosure wat geestesongesteldhede beveg. Piesangs is op hul beurt ryk aan B-vitamiene en ondersteun die werking van die senuweestelsel.
Dit is ook 'n baie geskikte voedsel as iemand geïrriteerd of depressief voel. Oesters is 'n baie waardevolle bron van jodium, sink, selenium, wat belangrik is vir die goeie gesondheid van die skildklier, wat die liggaamsgewig reguleer, maar ook tot 'n beter bui lei.
Aanbeveel:
Watter Drankies Word Gekombineer Met Watter Kosse
As ons eet, probeer ons die smaak van die gereg ten volle geniet. Om die voordele daarvan beter te beklemtoon, moet ons ons kos kombineer met die toepaslike drankies. Goeie kos wat met die verkeerde drank bedien word, kan die plesier van eet bederf, en daar is 'n moontlikheid dat die gereg onderskat sal word.
Minerale Om Infeksies Te Bekamp
Die normale werking van die immuunstelsel bied ons liggaam genoeg krag om infeksies te beveg en die liggaam onaantasbaar vir siektes te hou. Die meeste aansteeklike siektes het 'n tekort aan minerale selenium en sink. Waarom is hierdie mikrovoedingstowwe so belangrik vir die liggaam en wat is hul rol in die bestryding van infeksies?
Kyk Uit Watter Kosse Watter Elemente Verkry Word?
Ons mense verbruik baie en uiteenlopende voedsel, maar weet ons wat dit eintlik bevat. Weet ons waarop ons moet fokus en waarop om te vermy? Met die verbruik van sekere produkte kan ons natuurlik die nodige stowwe vir ons liggaam kry, in plaas daarvan om dit in die vorm van tablette te neem.
Vetterige Kosse Lei Tot Depressie
Oormatige vetterige kosse kan depressie by vroue veroorsaak, sê Australiese wetenskaplikes van die Universiteit van Melbourne. Volgens hulle is gereelde gemoedswisselings kenmerkend van die vroue wat 'n vetvet maaltyd kies. Om hul standpunt te bewys, het hulle laboratoriumtoetse gedoen op vroue van verskillende vlakke van die samelewing, op verskillende ouderdomme, met verskille in opvoeding, ekonomiese status en fisieke aktiwiteit.
Dieet Om Aterosklerose Te Bekamp
Hartsiektes is die grootste oorsaak van sterftes wêreldwyd. Die neiging is dat hulle voortdurend verjong moet word, en vandag raak hulle alreeds jongmense in hul beste tyd. Dit maak hulle een van die ernstigste risikofaktore. Aterosklerose is ook die mees algemene oorsaak van lewensgevaarlike ongelukke, soos hartaanval en beroerte.
