2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hartsiektes is die grootste oorsaak van sterftes wêreldwyd. Die neiging is dat hulle voortdurend verjong moet word, en vandag raak hulle alreeds jongmense in hul beste tyd. Dit maak hulle een van die ernstigste risikofaktore.
Aterosklerose is ook die mees algemene oorsaak van lewensgevaarlike ongelukke, soos hartaanval en beroerte. Die redes daarvoor is baie - spanning, rook, gebrek aan fisieke aktiwiteit, ongesonde dieet, oorgewig.
Baie mense dink dat die vernouing van ons are onomkeerbaar is. Al is dit waar, beteken dit nie dat u dae getel is nie. Dit beteken dat daar regte en verkeerde maatreëls is om te tref. Een van die belangrikste faktore om die lewensgevaarlike gevolge daarvan te bestry - dieet.
Kos kan 'n natuurlike middel wees in die stryd teen baie siektes. Die algemene beginsels is verskillende: vrugte en groente, sonder veel suiker en gebraaide kosse. As u dit volg, sal u gesond wees. Buiten dat dit bruikbaar is, kan spesifieke produkte egter wonderbaarlik wees. Kyk na die volgende reëls vir 'n voorbeeld dieet om aterosklerose te bekamp.
Aspersies is een van die aanbevole groente vir mense wat ly aterosklerose. Hulle maak die are skoon omdat dit vol vesel en minerale is; laer bloeddruk; beskerm teen bloedstolling. Die nuttigste is gebak, gestoof of gebraai. Sommige verkies dit selfs rou - vir slaai.
Avokado - Dit is baie nuttig in Omega-3 en Omega-6 versadigde vetsure, wat die vlakke van goed verhoog en die van slegte cholesterol verminder. Dus die are word skoongemaak. En tog - dit is ryk aan vitamien E, wat ons ook beskerm teen die gevolge van cholesterol, sowel as kalium, wat die bloeddruk verlaag. Met avokado kan u mayonnaise op u toebroodjie vervang.
Broccoli is nog 'n super groente, nuttig teen aterosklerose. Hulle is ryk aan vitamien K, wat kalsium op die regte plekke lei, sodat dit nie ons are verstop en verkalk nie. Hierdie voordelige eienskappe broccoli deel met 'n ander groente - spinasie.
Olierige vis is ook baie nuttig - salm, tuna, makriel. Hulle is vol voordelige vetsure, wat, soos met avokado's, slegte cholesterolvlakke verlaag. Dit is 'n bekende feit dat vis ons gunsteling kos is. Olyfolie het soortgelyke funksies.
U kan veilig volgraan eet. Hawermeel, alle korrels soos bulgur, chia, koring, quinoa, amarant of bokwiet is voedsel wat baie veselryk is. En niemand anders sorg so goed vir ons are nie!
Aanbeveel:
Watter Kosse Bekamp Depressie?
Duisende studies het getoon hoe die sonstrale die bui verbeter en slegte gedagtes uit die weg ruim. Dit is omdat vitamiene D danksy hulle natuurlik in die vel gevorm word, wat weer die vlakke van serotonien in die brein beïnvloed. Laasgenoemde is verantwoordelik vir menslike buie en reguleer dit.
Minerale Om Infeksies Te Bekamp
Die normale werking van die immuunstelsel bied ons liggaam genoeg krag om infeksies te beveg en die liggaam onaantasbaar vir siektes te hou. Die meeste aansteeklike siektes het 'n tekort aan minerale selenium en sink. Waarom is hierdie mikrovoedingstowwe so belangrik vir die liggaam en wat is hul rol in die bestryding van infeksies?
Stop Kool Op U Maag Teen Vetsug En Aterosklerose
Kool is 'n groente wat maklik opgeberg kan word en daarom die hele jaar op die mark beskikbaar is. Dit het uitstekende smaak en voedingswaarde. Daar is verskillende soorte kool bekend: groen, rooi, Chinees, Savoye. Kool is ryk aan vitamien C, wat die hoogste waardes in suur bevat.
Hawthorn Bestry Aterosklerose
Hawthorn, sowel as die uittreksel daarvan, het benydenswaardige eienskappe wat help met 'n aantal siektes en kwale. Hierdie klein struik is die algemeenste in Europa, Wes-Asië en Noord-Afrika. Dit is bekend vir sy skerp dorings, pienk blomme en rooi en klein vrugte.
Behoorlike Voeding In Aterosklerose En Hoë Cholesterol
Eet 'n volledige en gevarieerde dieet, ryk aan vitamiene, spoorelemente, minerale soute. - Dit is verkieslik om hoofsaaklik vegetariese geregte te neem, maar slegs 3-4 keer per week vleisgeregte in te neem - en veral beesvleis, kalfsvleis, maer lam en vark, konyn, hoender, hoender of kalkoen - in hoeveelhede tot 150 gram selde bees salami, ham - nie vetterig, filet, ens.
