2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die manlike dieet verskil in die kalorie-inhoud van die vrou - die gebruik van 1700 kalorieë per dag word toegelaat. Dit is as gevolg van die toevoeging van koolhidrate in die dieet, wat die manlike liggaam baie min in vet omskakel.
Die dieet vir mans sal help om ontslae te raak van opgehoopte vet rondom die buik en binne ongeveer 2 maande heeltemal gewig te verloor. Water, tee, koffie, wat nie versoet word nie, mag nie gedrink word nie. Daarbenewens is dit toegelaat om 'n bietjie alkohol te verbruik - tot 200 milliliter per dag.
Groenteslaai word slegs met asyn, suurlemoensap en speserye gekruid. Botter en mayonnaise is verbode. As u wil, kan vrugte by die daaglikse dieet gevoeg word, met die uitsondering van piesangs en druiwe.
U kan die volgende idees gebruik om ontbyt te vervang deur iets gesond en effektief vir die figuur. 'N Volgraan sny met 'n glas melk of 'n glas jogurt met 2 teelepels heuning is 'n perfekte begin van die dag. U kan dit vervang met hawermout en vrugte, 'n stuk gestoomde vleis met 2 tamaties en 'n stuk brood.
'N Ander ontbytidee is 'n geroosterde toebroodjie met groente, ham of hoender, 'n stuk kaas, 'n appel en 'n glas suikervrye vrugtesap. U kan ontbyt eet met 1 eier, 'n halwe pomelo en 'n stuk brood.
Vir ontbyt kan u ook pasta met groen groente of vis met sampioene, 'n sny volgraanbrood en 'n glas vars uitgedrukte vrugtesap berei.
Vir middagete - 100 gram hoender sonder vel, gekook of gebraai, 200 gram gekookte aartappels en 100 gram kaas. Nog 'n opsie is lewer (100 g, met sampioene gebak), 1-2 tamaties. U kan hoendersteak en 200 gram gekookte aartappels eet.
Geskik vir middagete is die vis met ertjies en gekookte aartappels, asook spaghetti met maalvleis en tamatiesous en 'n glas jogurt.
Die middagontbyt moet u nie misloop nie - 2 snye volgraanbrood en 'n omelet van 2 eiers, of 'n handvol gedroogde vrugte. Geskik vir 'n middagontbyt is om 'n groenteslaai of 'n emmer jogurt met 1 eetlepel heuning te eet.
Aandete bestaan uit braaivleis of vis, aangevul met vars slaai. Eet 1 koppie jogurt sonder suiker voordat jy gaan slaap.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes Vir Mans
Kos is meer as brandstof. Dieet kan help om siektes te beveg, krag te gee en selfs te verjong. Hoe iemand deur sy hele lewe eet, kan help om te voorspel hoe goed (al dan nie) hy oud sal word. Hier is dit egter belangrik om daarop te let mans het daagliks verskillende voedingsbehoeftes as vroue.
Dieet Vir Mans Om Gewig Te Verloor In Die Buik
Mans versamel meestal vet in die buik. Vir baie van hulle is dit die gevolg van die hoeveelheid biereksamens wat elke aand aangebied word. Oor die algemeen is alkohol 'n kaloriedrankie en sal u gereeld ekstra kilo's by gereelde verbruik hê.
N Effektiewe Dieet Vir Mans
Moenie dink dat mans nie na hul voorkoms let nie. Inteendeel, dit is soms vir hulle belangriker as enigiets. Dit ly egter meestal aan 'n gebrek aan vrye tyd as gevolg van hul verpligtinge. In werklikheid kan hulle egter op die gewenste doel fokus en 'n sterker wil hê as hulle besluit.
Die Versoekings Wat Veroorsaak Dat Vroue En Mans Hul Dieet Versuim
Om 'n dieet te volg is om baie redes moeilik. Aan die een kant is dit nie baie maklik om elke dag sekere kosse te eet nie, en aan die ander kant is dit uiters moeilik om die heerlike versoekings wat ons op kantoor en by die huis omring, te vermy.
Sjokolade - Meer Vir Mans En Minder Vir Vroue
Een van die algemeenste drome van vroue is om 'n stukkie sjokolade te kan eet, en dit sal hulle nie net skade berokken nie, maar ook nuttig vir hulle wees. Dit blyk dat vroue wreed jaloers kan wees op hul lewensmaats, want mans het eintlik 'n baie groter kans dat hierdie droom vir hulle waar word.
