2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Moenie dink dat mans nie na hul voorkoms let nie. Inteendeel, dit is soms vir hulle belangriker as enigiets. Dit ly egter meestal aan 'n gebrek aan vrye tyd as gevolg van hul verpligtinge. In werklikheid kan hulle egter op die gewenste doel fokus en 'n sterker wil hê as hulle besluit. Dit is die rede waarom mans makliker gewig verloor as vroue.
Strewe en deursettingsvermoë is die sleutel in 'n man se soeke na 'n goeie liggaam. Daarbenewens is die sterker geslag nogal moeilik om voor versoekings soos lekkers te swig. In teorie is dit makliker vir hulle om gewig te verloor. In die praktyk moet reëls gevolg word, sowel as 'n behoorlik geselekteerde dieet.
Een van die dinge wat 'n man wat die een of ander ring wil uittrek, is 'n verandering van gewoontes. Dit sluit in gereelde oefening en baie onthouding - dit is 'n kort beskrywing van hierdie dieet.
Die man se dieet moet drie maer en smaaklike maaltye per dag insluit. Dit sal die belangrikste bron en basis van die dieet wees. Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Tydens middagete maak hy staat op proteïenprodukte, en tydens aandete 'n porsie koolhidrate om vet te verbrand.
Soos met enige dieet, moet versnaperinge tussen hoofmaaltye ingevoeg word. Die beste is byvoorbeeld 'n emmer jogurt en 100 ml tamatiesap om 10 uur en 'n middaghappie, wat 'n knapperige dieetbrood met 'n lepel maaskaas en gesnyde komkommer kan wees.
Voorbeeld menu
Ontbyt:
Voorbeeld 1: 'n sny volgraanbrood met ½ lepel botter met lae vet, 30 g maer gekookte ham, 100 g spanspek;
Voorbeeld 2: 2 snye bros dieetbrood met ½ teelepel botter en 'n lepel bessiekonfyt;
Voorbeeld 3: 3 eetlepels volgraan hawermout (geen suiker), 'n eetlepel maaskaas en 3 eetlepels melk, 150 g spanspek;
Voorbeeld 4: 4 eetlepels. roomkaas gemeng met 2 teelepel. gesnyde olywe gesmeer op 'n geroosterde sny brood, 200 g pomelosap;
10 uur: 1/2 sny volgraanbrood, 1/2 koppie pomelosap;
Middagete: 2 teelepel. mosterd, gesmeer op 'n sny brood, 85 g geroosterde kalkoenborsie, 55 g lae-vet of gesmelte kaas, geroosterde rooipeper, 'n koppie pietersielie of vars spinasie, boontjieslaai, groen uie, 1 eetlepel. basiliekruid, gegeur met asyn, olyfolie en swartpeper, 2 kiwi's;
16:00: 2 eetlepels. afgeroomde room met 1 teelepel. dille gemeng met 8 wortels en 50 g lyutenitsa;
Aandete: 110 g geroosterde vis met 1 teelepel. tamatiesous, gestoofde groenbone met olyfolie en pietersielie en 1 gebakte aartappel.
Die optimale kalorievlak vir mense wat ligte werk agter 'n lessenaar doen, is 1500 kcal per dag. Vir 'n man wat harde fisiese werk doen, moet die kalorieë verhoog word tot 1800 of selfs 2000 per dag.
Moenie vergeet om vloeistowwe te drink nie - 'n minimum van 2 liter vloeistof per dag (stil water, sap, tee - alkohol tel nie). Moet ook nie verkeer in die agtergrond laat nie.
Aanbeveel:
90 Dae Dieet Vir Effektiewe Gewigsverlies
Is u op soek na 'n program om u te help om van die ongewenste kilogram ontslae te raak? Dr. Oz se dieet van 90 dae is opgeneem in baie gesondheidsprogramme, sowel as in Oprah Winfrey se vertoning. Hierdie program is gebaseer op voedselkeuses en matige oefening met 'n paar draaie.
Dieet Vir Mans Om Gewig Te Verloor In Die Buik
Mans versamel meestal vet in die buik. Vir baie van hulle is dit die gevolg van die hoeveelheid biereksamens wat elke aand aangebied word. Oor die algemeen is alkohol 'n kaloriedrankie en sal u gereeld ekstra kilo's by gereelde verbruik hê.
Dieet Vir Mans
Die manlike dieet verskil in die kalorie-inhoud van die vrou - die gebruik van 1700 kalorieë per dag word toegelaat. Dit is as gevolg van die toevoeging van koolhidrate in die dieet, wat die manlike liggaam baie min in vet omskakel. Die dieet vir mans sal help om ontslae te raak van opgehoopte vet rondom die buik en binne ongeveer 2 maande heeltemal gewig te verloor.
Dieet Met Piesangs En Vars Melk Vir Vinnige En Effektiewe Gewigsverlies
Daar word algemeen geglo dat piesangs vul. Alhoewel daar 'n rede in die verklaring is, is die waarheid dat ons danksy ekstra kilogram ontslae kan raak. Dit kan gebeur as 'n spesiale verbruiksregime nagekom word. Die eksotiese vrugte het 'n hoë suikerinhoud.
Sjokolade - Meer Vir Mans En Minder Vir Vroue
Een van die algemeenste drome van vroue is om 'n stukkie sjokolade te kan eet, en dit sal hulle nie net skade berokken nie, maar ook nuttig vir hulle wees. Dit blyk dat vroue wreed jaloers kan wees op hul lewensmaats, want mans het eintlik 'n baie groter kans dat hierdie droom vir hulle waar word.
