2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Paradoksaal genoeg, maar 'n feit: 'n nuwe studie toon dat 'n proteïenryke ontbyt u kan help om nie net gewig te verloor nie, maar ook die simptome van tipe 2-diabetes suksesvol te kan hanteer.
Die skrywers van die studie beweer dat wei-proteïene in melk, jogurt en kaas die beste middel is wat ons versadig kan laat voel sonder om te veel te eet. Dit is presies wat help om gewig te verloor.
Dit is dus beter om voedsel te eet wat sulke proteïene bevat vir ontbyt as om voedsel te eet wat proteïene uit 'n ander bron bevat, soos eiers of tuna. Weiproteïen, wat selfs in poeiervorm gevind kan word, is ook 'n goeie manier om gewig te verloor in vergelyking met die eet van 'n koolhidraatryke ontbyt.
Dit help ook om normale bloedsuikervlakke te handhaaf, wat die grootste voordeel vir diabete is. Met verloop van tyd kan hoë bloedsuikervlakke lei tot hartprobleme, orgaanskade, stadiger wondgenesing, amputasies en blindheid.
Proteïenryke ontbyt, middagete en selfs 'n klein aandete is 'n suksesvolle strategie vir gewigsverlies by oorgewig mense en tipe 2-diabetes, sê dr. Daniela Jakubovic, 'n professor in medisyne aan die Universiteit van Tel.
Die voordele van 'n hoë proteïenontbyt hang egter af van die oorsprong en kwaliteit van die proteïen. Weiproteïenpoeier, wat 'n natuurlike melkproduk is wat tydens die kaasmaakproses vervaardig word, laat mense voller voel.
Die studie, wat daarop gemik was om die effek van wei-proteïene op mense met tipe 2-diabetes te bepaal, het 48 oorgewig diabete betrek. Die gemiddelde ouderdom van die deelnemers was 59 jaar. Mense is in drie groepe verdeel, elk op verskillende diëte, maar die produkte wat hulle geëet het, het dieselfde hoeveelheid kalorieë.
Die studie het 23 maande geduur, waartydens mense hul voorgeskrewe behandeling moes volg. Dit het geblyk dat mense in die groep wat wei-proteïene inneem gemiddeld 8 kilogram gewig binne 12 weke verloor het.
Mense wat wei-proteïene vir ontbyt geëet het, was gedurende die dag minder honger en versadig as diegene wat ander proteïene of koolhidrate geëet het.
Hulle het ook minder skommelinge in die bloedsuikervlakke gehad as die ander wat die ander twee diëte ondergaan het. Verder het hul geglyculeerde hemoglobien meer as twee keer afgeneem in vergelyking met die ander deelnemers aan die studie.
Aanbeveel:
Die Beste Wenke Vir Gewigsverlies
En is jy mal oor jou ekstra kilo's? En raak jy nog meer senuweeagtig as die skaal op 'n paar kilogram staan en nie af beweeg nie. Dit is genoeg om vroue met 'n swak wil uit enige diëte en regimes te ontken. Om die dieet te laat slaag, sal ons u adviseer oor verskeie dinge wat die gewenste resultaat sal behaal.
Die Beste Idees Vir Ontbyt In Die Bed
Na 'n besige werksweek word die naweke een van die dae waarop die beste gewag word. Dae waarin ons ontspan, rus en lank in die bed bly. Hierdie oggende kan selfs saliger word as dit gepaard gaan met 'n skinkbord warm ontbyt en geurige warm koffie daarin.
Ontbyt Vir Gewigsverlies
Ons wil almal heerlike kos eet en terselfdertyd nie ekstra ponde optel nie. Die sleutel om gewig te verloor, is, soos dit met die eerste oogopslag lyk, die regte ontbyt. Baie mense vind dat dit makliker is om gewig te verloor as hulle glad nie ontbyt eet nie of baie min eet nadat hulle wakker geword het.
Die Beste Pap Vir Ontbyt
Ons sal nie moeg word om te herhaal dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is nie, want dit is so. Die korrekte geselekteerde ontbyt is die maaltyd wat ons gedurende die dag versadig sal hou. In die onlangse verlede het baie van ons ons dag met 'n heerlike pap begin, maar geleidelik is hierdie gesonde ontbyt vervang deur toebroodjies, die verskillende soorte muesli en wat nie.
Ontbyt Vir Kampioene: Die Pap Wat Die Meeste Verbruik Word Ter Wêreld
Wat graan betref, is daar geen perke nie. Byna elke land het sy eie weergawe van hierdie ontbyt en sy gewildheid neem toe met elke dag wat verbygaan. Hawermout, wat vroeër as die ontbyt van dorpenaars en werkende mense beskou is, is nou die keuse van byna elke gesin wat hou van 'n gesonde leefstyl en gemaklik tuis.
